Alan : Musculation Training Log

par **Alex H.** le 11/08/2009 11h08

Dieu est devenu manchot.
Je ne te félicite pas

par **Alan** le 18/08/2009 20h16

Alufiotte a fait sa lopette today donc j'ai du bombarder le dos à sa place :cool:

Sinon mon frère s'est entrainé avec moi, 5@50 et 3x10@40 au DC

Pas sur qu'il continue mais bon, on verra bien

par **BouBou** le 18/08/2009 20h20

Quel âge ?
Le mien ça fait 3 fois que je le cale à la salle mais il est trop fainéant :confused:

Et pourtant il est tout maigre

par **Med B.** le 18/08/2009 20h25

Le mien fait OL...Faudra penser à le déshériter

par **BouBou** le 18/08/2009 20h26

Et pourquoi donc ?

par **Alan** le 18/08/2009 20h54

16 ans

par **Rudy** le 18/08/2009 22h51

Première séance ?

par **Alan** le 18/08/2009 22h58

Bah je sais pas si tu te rappelles mais y'a 2 ou 3 ans il avais déjà essayé 2 ou 3 séances, mais avait vite abandonné.

Donc là première séance depuis 2-3 ans oui

par **Rudy** le 18/08/2009 23h01

Pourvu que ca dure.

par **Alan** le 18/08/2009 23h02

Oui, j'espère mais bon...

par **Simon** le 18/08/2009 23h06

Il doit sauver sa vie !

par **Patrice N.** le 19/08/2009 08h36

C'est cool ça, le frangin qui suit partiellement la voie de la masse...

par **Simon** le 19/08/2009 10h48

Huhu.

par **Kingsta** le 22/08/2009 15h08

en faisant une sceance par moi, il ratrapera certainement vite alu

par **Alan** le 02/10/2009 17h49

Today, malade, crève pour me faire chier !

Vendredi 2 Octobre

DCS : 3x10@105
Barre front haltère prise neutre :
4 séries @ 16
1st série : 40@16

Curl incliné : j'en profite d'être malade pour baisser les poids et reprendre sur des séries plus longues, je stagnais a 3x20@16)
5x30@8

par **Robz** le 02/10/2009 18h01

haha le DC monstrueux en étant malade :cool:

par **Alan** le 02/10/2009 18h05

J'ai encore pas mal de marge sur le DCS là

par **Rudy** le 02/10/2009 18h46

Il me fait de la peine ton curl incliné. :idiot:

par **Alan** le 02/10/2009 18h47

bah, c'était facile

par **Alain-SPN** le 02/10/2009 18h51

Alan a écrit:4 séries @ 16
1st série : 40@16

Tu vas à l'échec sur les 4 séries? Si oui, ça baisse beaucoup après le nbre de reps?
J'aimerais bien être malade comme toi plus souvent sinon

par **Alan** le 02/10/2009 19h00

Alain-SPN a écrit:
Alan a écrit:4 séries @ 16
1st série : 40@16

Tu vas à l'échec sur les 4 séries? Si oui, ça baisse beaucoup après le nbre de reps?
J'aimerais bien être malade comme toi plus souvent sinon

Ca dépend des séances. Des fois je vais à l'échec, des fois non.

La j'étais à l'échec sur la première, j'ai pas compté les autres mais j'ai perdu au moins 7-8 reps.

par **Alain-SPN** le 02/10/2009 19h02

Merci pour ta réponse.

par **Alan** le 03/10/2009 22h24

Samedi 3 octobre :

Row barre T coleman : 22@50
3x19@55

Shrugs @ 70 buste incliné superset buste droit.

par **Fredo B.** le 04/10/2009 10h25

tu fais des séances plus courtes? (à moins que ce soit dû à la crêve :idiot:

)

par **Alan** le 04/10/2009 12h50

J'ai juste rattrapé ce que j'avais pas fait de jeudi et qui me semblait important

par **Alan** le 05/10/2009 20h30

Lundi 5 octobre

DC : 3x20@95 (3 séries de pecs par semaine en ce moment, je laisse de côté, j'ai redémarré à 3x20@90 et je met 1kg par semaine)

Barre front h prise neutre :
63@14
55@14
48@14
38@14

Dips banc :
3 séries @ 40 @ 20

Curl incliné :
2x30@10
3x25@10

par **Alan** le 06/10/2009 21h26

Mardi 6 octobre

SQT :
10@100
3x15@80

PAC RBR500 :
@100kg
2eme série : 18 + 4

par **Alan** le 06/10/2009 22h02

On l'appelle 'presse de la mort'

http://www.youtube.com/watch?v=1oZLYILjs88

par **Rudy** le 06/10/2009 22h08

C'est ta mère derrière ?

par **Alan** le 06/10/2009 22h13

yep, elle a eu peur au début ce que j'allais faire

par **François P.** le 06/10/2009 22h20

Alan a écrit:On l'appelle 'presse de la mort'

http://www.youtube.com/watch?v=1oZLYILjs88

La bien nommée :eek:

Tu mets 10x le poids max conseillé ou c'est l'ingénieur qui si connaît "un max" en dimensionnement et tolérance?

On sent la mère habituée... tu lui a proposé un échec à plus de 100kg au DC ou une belle glissade sur ton tapis de sol à la presse, déjà?

par **Alan** le 06/10/2009 22h25

François P. a écrit:La bien nommée
Tu mets 10x le poids max conseillé ou c'est l'ingénieur qui si connaît "un max" en dimensionnement et tolérance?

Alors là je suis à l'ouest j'ai rien compris ahah

Pour ma mère ouais elle m'assure souvent au DC

par **François P.** le 06/10/2009 22h56

Je voulais dire que ta presse bouge de partout pendant ta série et donnait l'impression qu'elle n'a pas été pensée pour les poids que tu utilises. La magie avec le jargon, c'est quand on croit que c'est des termes courants: on se prend des gros vents

Perso, ma mère a soulevé 90kg comme une crêpe un jour que j'étais coincé dessous. Elle m'a bien grondé, et vue la perf qu'elle venait de faire (90kg au rowing menton explosif sans échauffement), j'ai écouté gentiment en espérant qu'elle ne me mette pas une raclée avec son "adrénaline de maman" :cool:

par **Alan** le 06/10/2009 23h04

François P. a écrit:Je voulais dire que ta presse bouge de partout pendant ta série et donnait l'impression qu'elle n'a pas été pensée pour les poids que tu utilises. La magie avec le jargon, c'est quand on croit que c'est des termes courants: on se prend des gros vents

Non elle n'a pas été pensée pour faire de la presse, ça c'est clair, puisque c'est pas une presse

par **François P.** le 07/10/2009 09h07

Ayé je viens de comprendre :idiot:

Je pensais que c'était une presses vertical super pas chère de chez Décath'...

Tu pourrais presque t'ajouter dans (p8 ou 25 pour des concurrents directs :idiot:

)

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 07/10/2009 10h14

François P. a écrit:Perso, ma mère a soulevé 90kg comme une crêpe un jour que j'étais coincé dessous. Elle m'a bien grondé, et vue la perf qu'elle venait de faire (90kg au rowing menton explosif sans échauffement), j'ai écouté gentiment en espérant qu'elle ne me mette pas une raclée avec son "adrénaline de maman"

ahah excellent

par **Arno D** le 07/10/2009 10h31

ahah excellent Alan
j'adore ce coté bricoleur, se démerde avec les moyens du bords :cool:

au fait tu filmes avec quoi, un APN ?
je trouve que cette vidéo là est de meilleure qualitay que d'habitude, ou t'as moins compressé peut être aussi :idea:

par **Alan** le 07/10/2009 11h05

J'ai un nouvel APN

par **Alan** le 07/10/2009 20h06

Mercredi 7 octobre

EL :
3x100@10

EFbarre
100@10
20@20
2x20@20 + ELFH neutre @ 6
ss
Oiseau
4x50@6

GHR :
2x10
super mal derrière les genoux, je suis pas arrivé à continuer.

Mollets :
Du mollet assis maison @80
Du donkey.

par **Med B.** le 07/10/2009 20h48

Alan a écrit:J'ai un nouvel APN

Faut fêter ca alors. :cool:

Comment t'arrives à te caler au GHR avec ton matos ?

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