Alan : Musculation Training Log

par **BouBou** le 07/10/2009 21h10

100x10 aux elev perso ça me fait peur :eek:

T'as quoi derrière le genoux ? (je suis également emmerdé, peux plus leg curl depis un bon moment)

par **Alan** le 07/10/2009 22h20

DJ ped : je ferai une tof

Boubou : j'en sais rien, je crois que c'est le GHR qui me fait ça, super violent...

par **Fabien.s** le 08/10/2009 11h03

Alan a écrit:En espérant que ça me motive de compter pour compter toutes mes séries correctement, et en espérant que je le tienne à jour

par **Med B.** le 08/10/2009 20h13

Alan a écrit:DJ ped : je ferai une tof

Et il va nous faire d'une pierre deux coups, mais qu'il est fort ce Alan. :idiot:

par **Alan** le 08/10/2009 21h13

Jeudi 8 octobre : séance tranquille pour le dos.

Tractions partielles
30+5+5@BW
2 séries hyper larges
1 série normale

Row T :
3x20@55

par **Alan** le 09/10/2009 20h48

Vendredi 9 octobre

DCS :
3x10@108

Barre front H prise neutre :
41@18
34@18
2x27@18

Dips entre 2 bancs @ 20

Curl incliné :
5x30@10

Marteau :
2x15@18
25@14

par **BouBou** le 09/10/2009 20h49

T'écartes les coude aux dips entre 2 bancs ?

par **Arno D** le 09/10/2009 20h51

bien le HAF, belle perf

le curl incliné léger longue set t'a l'air de bien kiffé en ce moment

par **Alan** le 09/10/2009 20h51

BouBou a écrit:T'écartes les coude aux dips entre 2 bancs ?

je fais comme MDG dans sa vidéo d'entrainement pour faire l'externe.

par **Alan** le 09/10/2009 20h52

Victor a écrit:bien le HAF, belle perf

le curl incliné léger longue set t'a l'air de bien kiffé en ce moment

bah ouais comme je stagnais j'ai repris en séries un peu plus longues c'est bien cool en plus.

par **Arno D** le 09/10/2009 20h54

pour 5x30 tu le fais d'une traite ou tu restpauses quand même une ou deux fois ?

par **BouBou** le 09/10/2009 20h56

Ok merci. Tu fais du "partiel haut" donc ?

par **Alan** le 09/10/2009 21h43

Victor : TC sur les 2 premières séries, et 1 ou 2 rest pause pour le reste.

Boubou : Je me rends pas compte, je me fie aux sensations mais avec les mains tournés vers l'intérieur faut pas trop descendre de toute façon

par **BouBou** le 10/10/2009 14h40

Ouaip ouaip pour les mains.
Thx !

par **Alan** le 12/10/2009 00h44

Quand à l'époque on se foutait de ma gueule car je levais au max les coudes à la poulie

par **Rudy** le 12/10/2009 09h13

Je fais souvent faire comme ca en salle en plus. :lol:

par **Alan** le 12/10/2009 21h10

Lundi 12 octobre :

DC : 3x20@96

Barre front h prise neutre :
68@14
60@14
50@14

Poulie + Dips

Curl incliné :
5x35@10

par **Robz** le 12/10/2009 21h13

Haha les perfs... C'et ecoeurant :eek:

par **Rudy** le 12/10/2009 21h15

Enorme après toutes ces séries longues ! :cool:

par **Alan** le 12/10/2009 21h16

Bras énormes putain ouais !

J'ai pris des triceps depuis cet été surtout.

par **Alan** le 13/10/2009 21h16

Je me suis levé avec une envie de sauver le monde...

Du coup j'ai fais un peu de shopping

J'étais parti à la base pour aller chercher juste la presse avec 120kg de fonte. Je suis revenu avec aussi une presse multifonction avec leg extension/curl, pupitre, poulie haute/basse, rack et le banc a l'air top surtout.

La presse 'Design corporel' j'ai fais 10 séries ce soir, elle est vraiment top.
Le reste pas trop eu le temps de tester, mais mes potes m'ont dit que la poulie haute était top, c'est la marque 'Parabody' je sais pas trop ce que ça vaut mais ça l'air bien, le gars a acheté ca aux US apparemment.

Bilan : 600€ pour la presse (neuf 1900e), le rack presse multifonction + 250kg de fonte. Merci encore au mec, qui était top.

Plus de raisons pour ne pas devenir énorme ahahah.

par **Alex H.** le 13/10/2009 21h21

Bordel !!! :eek:

T'as sauvé ta vie là :cool:

par **BouBou** le 13/10/2009 21h22

T'es équipe au top là !
Ton butterfly, le bras mécanique tu le cales au niveau du coude ?

par **Rudy** le 13/10/2009 21h22

Super tout ca.
Au pire, tu changes le banc, hein.
T'es pas à ca près.
Le plateau de la presse est large et grand ou pas ?

par **Alan** le 13/10/2009 21h27

J'ai dit que le banc avait l'air top !

Le plateau de la presse, je sais pas j'ai pas l'habitude mais moi ca m'allait bien comme ça, je vois pas trop l'interet de l'agrandir là, sauf peut être mettre les pieds plus haut ?

par **Alan** le 13/10/2009 21h29

BouBou a écrit:T'es équipe au top là !
Ton butterfly, le bras mécanique tu le cales au niveau du coude ?

Aucune idée !

par **BouBou** le 13/10/2009 21h36

Okay

par **Arno D** le 13/10/2009 21h37

bordel alan tu gères là :eek:

clair que vu l'espace dont tu disposes c'était du gâchis de ne pas le remplir

là t'as fait fort quand même, vraiment une belle opportunité
ça donne envie de se remettre à fond dans les ptites annonces

par **Fabrice SP** le 13/10/2009 21h52

haha tu peux faire payer l'entrée maintenant !

super home gym et super musique ! :cool:

par **Nicola.S** le 13/10/2009 21h56

On va monter sur grenoble plus tôt que prévu

par **Korbier** le 13/10/2009 21h58

hum désolé de m'incruster ainsi, mais tu habites où à grenoble au juste ? :idiot:

par **Alan** le 13/10/2009 22h01

St Egrève, ahah :super_lol:

par **Fredo B.** le 13/10/2009 22h02

va falloir faire payer les séances aux collègues pour rentabiliser maintenant

une affaire la presse :cool:

par **Alan** le 13/10/2009 22h31

Je sais pas si ça t'aide a te rendre compte de la taille, Rudy

par **Kn P** le 13/10/2009 22h37

haha tu peux faire payer l'entrée maintenant !

c'est ce que je me suis dit aussi. :lol:

La folie ta salle ! top matos avec l'espace qui faut ! il te manque plus qu'un bar à prot et tu peux ouvrir au grand public

par **Korbier** le 13/10/2009 22h53

Alan a écrit:St Egrève, ahah

damn, ça fait un peu loin pour mon petit vélo
moi qui voulais tenter de gratter l'amitié pour venir tâter le matos, c'est foutu !

par **Alan** le 13/10/2009 22h58

T'es d'ou ?

Pas de soucis pour une séance un de ces 4 sinon

! Pas un problème le transport.

par **Eric E.** le 13/10/2009 23h06

top tout ça :cool:

par **Korbier** le 13/10/2009 23h06

je viens d'emménager à echirolles là
et je devrais m'équiper chez moi d'ici peu également, sur les conseils de Rudy et Free

par **Alex H.** le 13/10/2009 23h16

L'invasion grenobloise sur SP ! :eek:

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