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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Alan le 26/10 22h19

Sinon le DC pas mon objectif là, si ça monte tant mieux sinon rien à foutre :D
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Messagepar Vinc91120 le 26/10 22h20

Objectif cuisses?? :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 26/10 22h25



là je suis dans les triceps jusqu'à ce que je progresse plus, et après cuisses/épaules normalement.
J'en profite pour prendre mes marques à la presse ^^
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Messagepar Alan le 27/10 22h13

Mardi 27 octobre

Presse :
3x20@180 bonne amplitude
3x30@140 pieds vers l'intérieur

un peu de SQT mais sensations bizarres après la presse

Leg curl
5x30@15

Et du leg curl debout, a 10kg
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Messagepar kensei le 27/10 22h28

slt alan ,
pourquoi faire autant de séries longues ? par choix ou obligation ?
et si c'est par choix pourquoi ?
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Messagepar BouBou le 27/10 22h31

A moi:

Tu comptes garder ce volume pour les cuisses ? Je fais à peu près la même chose (à partir d'aujourd'hui lol), j'aurai bien aimé savoir du coup merci !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 27/10 22h32

Pourquoi pas :)
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Messagepar BouBou le 27/10 22h33

Ok thx :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 27/10 22h39

En fait je répondais a kensei, nos messages se sont croisés.

Je verrais pour le volume mais pour le moment ça me va oui.
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Messagepar kensei le 27/10 22h48

lol ok alan , bon je m'attendais pas a cette reponse :p mais bon ^^
ca fait bizarre , j'ai l'impression de voir beaucoup d'adeptes des séries longues sur ce forum, ce dont j'ai pas l'habitude (d'habitude quand je lis sur d'autres sites , forums ou que je parle a d'autres personnes les séries de 12 c'est presque des séries longues parfois :ill: )!
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Messagepar Rudy le 27/10 22h49

Une série normale, c'est 20 reps.
12, c'est déja court ca. :super_lol:
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Messagepar kensei le 27/10 22h55

:eek: je connais quelques personnes qui seraient presque outrées en lisant ton post rudy :lol:
c'est trés intéréssant de lire et voir d'autres façons de s'entrainer que les habituels : masse 6-8 reps blablabla :)
bon sur ce je vais faire des petites recherches sur les séries longues
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Messagepar Jbm83 le 27/10 23h14

ici c'est la methode SuperPhysique!!! c'est en faire jusqu'a la mort et là, muscle enorme apres!!! :eek:
d'ailleur il faudrait peu etre que je commence cette methode moi!!! :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Ink-Pact le 28/10 05h55

le destin du strongman à la fibre courte.... :super_lol:
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Messagepar Alan le 28/10 22h57

Mercredi 28 octobre :

Rando

puis

EL poulie :
3x35@4
degressif 3x20@2

EF poulie :
3x25@4
degressif 3x20@2

Oiseau : 3x70@6
Mollets a la presse @ 60
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Messagepar Vinc91120 le 29/10 09h15

Alan a écrit:Oiseau : 3x70@6


:eek: :eek:
Enorme ça! :!:
Le reste aussi hein :cool:
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Messagepar Korbier le 29/10 11h18

tu fais de la rando toute l'année Alan ?

ton lien ne s'affiche pas chez moi là
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Messagepar Alan le 29/10 16h12

Oui Korbier, je vais aller acheter une paire de raquettes là : - )

Le lien marche pourtant
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Messagepar Med B. le 29/10 16h30

Pas de commentaire cette fois si? Plus de photos botanique. :\ C'est plus ce que c'était. :cry:

Putain ca va tuer les rando avec de la neige de partout. :idiot: :super_lol:
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Messagepar Alan le 29/10 16h40

Sisi les commentaires je les ferai plus tard, là j'ai pas trop de temps à y consacrer, les exams approchent.

Faut que je refasse des photos botaniques, oui :D

+1 pour la neige :super_lol:
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Messagepar Korbier le 30/10 12h54

c'est bon pour le lien oui, je sais pas pourquoi ça merdait hier

j'avais parcouru ton blog cet été, les photos sont magnifiques
des collègues qui font ou on fait de la rando ont reconnu certains coins
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Messagepar Alan le 30/10 15h44

ahah c'est cool ça, et merci ;)
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Messagepar Med B. le 30/10 16h16

J'étais en train de chercher une photo qui m'avait particulièrement marqué lorsque tout à coup...


:eek: :D
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Messagepar Alan le 30/10 16h23

et t'as trouvé la photo du coup ? :)
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Messagepar Med B. le 30/10 16h32



Les petites chutes d'eau. :cool:
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Messagepar Alan le 30/10 20h00

Vendredi 30 octobre

La pêche today

DCS :
17 + 1 aidée @ 100
2x8@115
18@90

Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18

Dips

Dommage pour la lumière pourrie mais :

Image

Image
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Messagepar Vinc91120 le 30/10 20h05

Tri :cool:
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Messagepar kurt le 30/10 20h05

t'aurais du charger la barre de DC pour la tof, la ça fait une peu lopette avec les petits disques rouges :D
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Messagepar Vinc91120 le 30/10 20h07

Alan a écrit:Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18


:eek: Faut que tu fasses une vid de ça c énorme :cool:
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Messagepar Alan le 30/10 20h07

kurt a écrit:t'aurais du charger la barre de DC pour la tof, la ça fait une peu lopette avec les petits disques rouges :D


ahah, pas ma barre ça, heuresement :D
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Messagepar Alan le 30/10 20h14

Vinc91120 a écrit:
Alan a écrit:Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18


:eek: Faut que tu fasses une vid de ça c énorme :cool:


Faut pas s'attendre à un mouvement super joli aussi :D
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Messagepar Med B. le 30/10 20h53

Putain le triceps! :lol:
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Messagepar Rudy le 30/10 21h33

T'as pris de la longue portion du triceps la.
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Messagepar BouBou le 30/10 22h01

L'enfoiré d'ailleurs :super_lol: :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 02/11 20h55

Lundi 2 novembre
Je dois être à environ 80kg ou un peu moins en PDC, à vérifier

DC partiel nfi :idiot:

2x20@100
8@115

Barre front derrière la tête pour longue portion
3x40@12

Curl incliné :
5x20@14


2eme série de DC :



Image

Image


Et maintenant douche gelée, car ma chaudière ne marche plus :cool:
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Messagepar Julien V. le 02/11 21h18

Énorme et magnifique :cool: :cool:
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Messagepar Fabien.s le 02/11 21h20

Super :cool: la coupe aussi :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 02/11 21h28

Massif, fort et avec la tablette, que demander de plus.
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Messagepar Alex H. le 02/11 21h29

Alan a écrit:Et maintenant douche gelée, car ma chaudière ne marche plus :cool:


Même ta chaudière a rendu l'âme à force d'entendre ta musique :eek:
Punition :cool:
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Messagepar BouBou le 02/11 21h30

:cool:
La classe !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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