Alan : Musculation Training Log

par **Alan** le 26/10/2009 23h19

Sinon le DC pas mon objectif là, si ça monte tant mieux sinon rien à foutre

par **Vinc91120** le 26/10/2009 23h20

Objectif cuisses?? :cool:

par **Alan** le 26/10/2009 23h25

là je suis dans les triceps jusqu'à ce que je progresse plus, et après cuisses/épaules normalement.
J'en profite pour prendre mes marques à la presse ^^

par **Alan** le 27/10/2009 23h13

Mardi 27 octobre

Presse :
3x20@180 bonne amplitude
3x30@140 pieds vers l'intérieur

un peu de SQT mais sensations bizarres après la presse

Leg curl
5x30@15

Et du leg curl debout, a 10kg

par **kensei** le 27/10/2009 23h28

slt alan ,
pourquoi faire autant de séries longues ? par choix ou obligation ?
et si c'est par choix pourquoi ?

par **BouBou** le 27/10/2009 23h31

A moi:

Tu comptes garder ce volume pour les cuisses ? Je fais à peu près la même chose (à partir d'aujourd'hui lol), j'aurai bien aimé savoir du coup merci !

par **Alan** le 27/10/2009 23h32

Pourquoi pas

par **BouBou** le 27/10/2009 23h33

Ok thx

par **Alan** le 27/10/2009 23h39

En fait je répondais a kensei, nos messages se sont croisés.

Je verrais pour le volume mais pour le moment ça me va oui.

par **kensei** le 27/10/2009 23h48

lol ok alan , bon je m'attendais pas a cette reponse

mais bon ^^
ca fait bizarre , j'ai l'impression de voir beaucoup d'adeptes des séries longues sur ce forum, ce dont j'ai pas l'habitude (d'habitude quand je lis sur d'autres sites , forums ou que je parle a d'autres personnes les séries de 12 c'est presque des séries longues parfois :ill:

)!

par **Rudy** le 27/10/2009 23h49

Une série normale, c'est 20 reps.
12, c'est déja court ca. :super_lol:

par **kensei** le 27/10/2009 23h55

je connais quelques personnes qui seraient presque outrées en lisant ton post rudy :lol:

c'est trés intéréssant de lire et voir d'autres façons de s'entrainer que les habituels : masse 6-8 reps blablabla

bon sur ce je vais faire des petites recherches sur les séries longues

par **Jbm83** le 28/10/2009 00h14

ici c'est la methode SP!!! c'est en faire jusqu'a la mort et là, muscle enorme apres!!! :eek:

d'ailleur il faudrait peu etre que je commence cette methode moi!!! :idiot:

par **Ink-Pact** le 28/10/2009 06h55

le destin du strongman à la fibre courte.... :super_lol:

par **Alan** le 28/10/2009 23h57

Mercredi 28 octobre :

Rando

puis

EL poulie :
3x35@4
degressif 3x20@2

EF poulie :
3x25@4
degressif 3x20@2

Oiseau : 3x70@6
Mollets a la presse @ 60

par **Vinc91120** le 29/10/2009 10h15

Alan a écrit:Oiseau : 3x70@6

Enorme ça! :!:

Le reste aussi hein :cool:

par **Korbier** le 29/10/2009 12h18

tu fais de la rando toute l'année Alan ?

ton lien ne s'affiche pas chez moi là

par **Alan** le 29/10/2009 17h12

Oui Korbier, je vais aller acheter une paire de raquettes là : - )

Le lien marche pourtant

par **Med B.** le 29/10/2009 17h30

Pas de commentaire cette fois si? Plus de photos botanique. $:\$ C'est plus ce que c'était. :cry:

Putain ca va tuer les rando avec de la neige de partout. :idiot:

par **Alan** le 29/10/2009 17h40

Sisi les commentaires je les ferai plus tard, là j'ai pas trop de temps à y consacrer, les exams approchent.

Faut que je refasse des photos botaniques, oui

+1 pour la neige :super_lol:

par **Korbier** le 30/10/2009 13h54

c'est bon pour le lien oui, je sais pas pourquoi ça merdait hier

j'avais parcouru ton blog cet été, les photos sont magnifiques
des collègues qui font ou on fait de la rando ont reconnu certains coins

par **Alan** le 30/10/2009 16h44

ahah c'est cool ça, et merci

par **Med B.** le 30/10/2009 17h16

J'étais en train de chercher une photo qui m'avait particulièrement marqué lorsque tout à coup...

:eek:

par **Alan** le 30/10/2009 17h23

et t'as trouvé la photo du coup ?

par **Med B.** le 30/10/2009 17h32

Les petites chutes d'eau. :cool:

par **Alan** le 30/10/2009 21h00

Vendredi 30 octobre

La pêche today

DCS :
17 + 1 aidée @ 100
2x8@115
18@90

Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18

Dips

Dommage pour la lumière pourrie mais :

par **Vinc91120** le 30/10/2009 21h05

par **kurt** le 30/10/2009 21h05

t'aurais du charger la barre de DC pour la tof, la ça fait une peu lopette avec les petits disques rouges

par **Vinc91120** le 30/10/2009 21h07

Alan a écrit:Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18

Faut que tu fasses une vid de ça c énorme :cool:

par **Alan** le 30/10/2009 21h07

kurt a écrit:t'aurais du charger la barre de DC pour la tof, la ça fait une peu lopette avec les petits disques rouges

ahah, pas ma barre ça, heuresement

par **Alan** le 30/10/2009 21h14

Vinc91120 a écrit:
Alan a écrit:Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18

Faut que tu fasses une vid de ça c énorme

Faut pas s'attendre à un mouvement super joli aussi

par **Med B.** le 30/10/2009 21h53

Putain le triceps! :lol:

par **Rudy** le 30/10/2009 22h33

T'as pris de la longue portion du triceps la.

par **BouBou** le 30/10/2009 23h01

L'enfoiré d'ailleurs :super_lol:

par **Alan** le 02/11/2009 21h55

Lundi 2 novembre
Je dois être à environ 80kg ou un peu moins en PDC, à vérifier

DC partiel nfi :idiot:

2x20@100
8@115

Barre front derrière la tête pour longue portion
3x40@12

Curl incliné :
5x20@14

2eme série de DC :

Et maintenant douche gelée, car ma chaudière ne marche plus :cool:

par **Invite** le 02/11/2009 22h18

Énorme et magnifique :cool:

par **Fabien.s** le 02/11/2009 22h20

Super

la coupe aussi :super_lol:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 02/11/2009 22h28

Massif, fort et avec la tablette, que demander de plus.

par **Alex H.** le 02/11/2009 22h29

Alan a écrit:Et maintenant douche gelée, car ma chaudière ne marche plus

Même ta chaudière a rendu l'âme à force d'entendre ta musique :eek:

Punition

par **BouBou** le 02/11/2009 22h30

La classe !

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