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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 16/11 23h39

je vais renommer mon log en Salon de thé 2010 :D
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Messagepar Remi P. le 17/11 10h49

T'as quoi comme objectif en ce moment Alan ?
Dernière édition par Remi P. le 17/11 11h36, édité 1 fois.
Remi P.
 

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Messagepar Romain H. le 17/11 10h56

Victor a écrit:Image

manque des smileys essentiels ici Image


ImageImageImage
C'est clair
Romain H.
 
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Messagepar Med B. le 17/11 18h32

Tu devais pas me faire un pix du GHR au BI 460. J'aimerai bien testay.
Med B.
 

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Messagepar Alan le 17/11 21h43

Remi : déjà me refaire une planif correcte car je change les groupes musculaires de jours, je met les jambes lundi/jeudi

Med B : Ok

Mardi 17 novembre :

Tractions :
40 @ BW
23@10 deg 7@BW
20+3@10 deg ?@BW
+ une autre série

Tirage pro uni :
15@30
12@30
20@20

Rowing poulie basse :
4x25@60

Reverse hyper :
4x?@BW
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Messagepar Arno D le 17/11 22h21

Après la vidéo pour DJ_Ped

une vid de ton row poulie basse au triangle ça peut être sympa :)
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Messagepar Alan le 17/11 22h24

Avec plaisir, si j'y pense :idiot:
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Messagepar Alan le 18/11 20h41

Mercredi 18 novembre

DC :
15@110
13+1@110
33@80

ELpoulie :
20@10 deg 15@6
2x22@10 deg 20@6
50@6

EFpoulie :
3x30@6
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Messagepar Rudy le 18/11 23h17

A quand du méga partiel ? :idiot:
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Messagepar Alan le 18/11 23h22



Il faut que je mette au moins 150kg pour faire du partiel comme toi :idiot:
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Messagepar Rudy le 18/11 23h24

A mon avis, tu peux passer à 20x110 direct la. :idiot:
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Messagepar Alan le 18/11 23h45



facile ! Je testerai ahahah :D
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Messagepar Alan le 20/11 20h51

Vendredi 20 novembre :

Barre front h neutre :
38@40
34@40
+2 autres séries

Dips

Curl barre :
2x10@48
3x15@38

Curl pupitre
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Messagepar yonel94v le 20/11 21h30

slt dit moi pourkoi tu t entraine pas en salle tu veut morrir sos la presse de la mort :ill:
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Messagepar Alan le 20/11 21h34



J'ai pas compris, pourquoi je devrais mourir ? :D

Je me suis tjs entrainé chez moi, je peux mettre la musique à fond, gueuler comme un dingue, m'entraîner torse nu, personne me fait chier :cool:
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Messagepar kensei le 20/11 21h49

avec ta presse de la mort :lol:
quand j'ai vu la video ca m'a beaucoup surpris aussi :lol:
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Messagepar icanhas le 20/11 21h53

Alan a écrit:Je me suis tjs entrainé chez moi, je peux mettre la musique à fond, gueuler comme un dingue, m'entraîner torse nu, personne me fait chier :cool:

Pareil... Sauf que moi, j'ai pas de matos :confused: :idiot:
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Messagepar Alan le 20/11 21h56

J'ai acheté une presse faut vous réveiller les gars :p :p :p
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Messagepar Korbier le 21/11 11h26

j'aimerais bien tâter ta grosse presse

(désolé, c'était tentant là)
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Messagepar Romain H. le 21/11 11h58

:eek:
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Messagepar Alan le 21/11 22h10

Samedi 21 novembre :

Presse :
3x15@260
pieds sérrés :
2x20@200

Mollets

Korbier : Ma grosse presse :cool:

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Messagepar Frantic le 21/11 22h57

Réajustage de T-Shirt avant de défourailler la grosse presse :idiot:
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Messagepar Alan le 21/11 23h16



Essuyage de mains :super_lol:
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Messagepar Korbier le 21/11 23h17

énorme, un vrai sayajin
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Messagepar Art B le 22/11 06h02

Pourquoi tu forces pas ?
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Messagepar Med B. le 22/11 09h15

Tu fais plus de Squat pour tes cannes? Only presse?
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Messagepar Alan le 22/11 12h36

Art B a écrit:Pourquoi tu forces pas ?


C'est le début ça sert pas a grand chose, je monte dans les charges déjà, et c'est plus rapide en faisant des formats fixes comme ça.

Puis même après je suis pas sur que ça sera un mouvement ou je forcerai comme un dingue (comme le DC)
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Messagepar Alan le 22/11 12h36

med : yep, for the moment.
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Messagepar buddyboy le 22/11 12h38

Cool ta vid.
Ca me motive vraiment à investir !
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Messagepar Rudy le 22/11 13h57

De toute façon, c'est impossible de forcer à fond à la presse.
Format fixe aux cuisses et hop ! :p
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Messagepar Alan le 22/11 20h00

Y'a t-il des grenoblois dans l'assemblée qui veulent de la prot ou vont pas tarder à en commander ?
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Messagepar Arno D le 22/11 20h10

ça sent la CG ça :idiot:

ou les maldives :idiot: :lol:
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Messagepar Jbm83 le 22/11 20h12

pas chere ta salle!!! :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar romain.force le 22/11 20h18

ca m'interresse peut etre, on en parle mardi? ce sera pas trop tard?
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Messagepar Alan le 22/11 20h37



Ok mec !
(pour les autres je soumet Romain mardi :D (ou pas))

Victor : Ca sent le gros sac de NM, pas cher au kilo, mais ça fait cher d'un coup :D
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Messagepar Korbier le 22/11 21h12

tiens j'y pensais cette semaine justement

pour le moment j'ai assez de prot, par contre il va me falloir de la malto d'ici peu (au cas où)
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Messagepar Alan le 22/11 21h16

Arg je vais pas pouvoir faire les deux, il me reste encore quelques kilos de dextrose, priorité à la prot, dommage
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Messagepar Korbier le 22/11 22h46

selon ce que vous achetez, je peux éventuellement en prendre un peu pour re-remplir mes seaux, celui de prot totale est à la moitié
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Messagepar Rudy le 23/11 09h38

Soumets les power Alan !
Montre leur du biceps mec ! :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 23/11 09h47

Super ta vidéo à la presse, tu écoutes de la bonne zique aussi :super_lol: :cool:
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