Alan : Musculation Training Log

[Alan]

je vais renommer mon log en Salon de thé 2010

[Remi P.]

T'as quoi comme objectif en ce moment Alan ?

[Romain H.]

manque des smileys essentiels ici

C'est clair

[Med B.]

Tu devais pas me faire un pix du GHR au BI 460. J'aimerai bien testay.

[Alan]

Remi : déjà me refaire une planif correcte car je change les groupes musculaires de jours, je met les jambes lundi/jeudi

Med B : Ok

Mardi 17 novembre :

Tractions :
40 @ BW
23@10 deg 7@BW
20+3@10 deg ?@BW
+ une autre série

Tirage pro uni :
15@30
12@30
20@20

Rowing poulie basse :
4x25@60

Reverse hyper :
4x?@BW

[Arno D]

Après la vidéo pour DJ_Ped

une vid de ton row poulie basse au triangle ça peut être sympa

[Alan]

Avec plaisir, si j'y pense

[Alan]

Mercredi 18 novembre

DC :
15@110
13+1@110
33@80

ELpoulie :
20@10 deg 15@6
2x22@10 deg 20@6
50@6

EFpoulie :
3x30@6

[Rudy]

A quand du méga partiel ?

[Alan]

Il faut que je mette au moins 150kg pour faire du partiel comme toi

[Rudy]

A mon avis, tu peux passer à 20x110 direct la.

[Alan]

facile ! Je testerai ahahah

[Alan]

Vendredi 20 novembre :

Barre front h neutre :
38@40
34@40
+2 autres séries

Dips

Curl barre :
2x10@48
3x15@38

Curl pupitre

[yonel94v]

slt dit moi pourkoi tu t entraine pas en salle tu veut morrir sos la presse de la mort

[Alan]

J'ai pas compris, pourquoi je devrais mourir ?

Je me suis tjs entrainé chez moi, je peux mettre la musique à fond, gueuler comme un dingue, m'entraîner torse nu, personne me fait chier

[kensei]

avec ta presse de la mort
quand j'ai vu la video ca m'a beaucoup surpris aussi

[icanhas]

Je me suis tjs entrainé chez moi, je peux mettre la musique à fond, gueuler comme un dingue, m'entraîner torse nu, personne me fait chier

Pareil... Sauf que moi, j'ai pas de matos

[Alan]

J'ai acheté une presse faut vous réveiller les gars

[Korbier]

j'aimerais bien tâter ta grosse presse

(désolé, c'était tentant là)

[Romain H.]

[Alan]

Samedi 21 novembre :

Presse :
3x15@260
pieds sérrés :
2x20@200

Mollets

Korbier : Ma grosse presse

[Frantic]

Réajustage de T-Shirt avant de défourailler la grosse presse

[Alan]

Essuyage de mains

[Korbier]

énorme, un vrai sayajin

[Art B]

Pourquoi tu forces pas ?

[Med B.]

Tu fais plus de Squat pour tes cannes? Only presse?

[Alan]

Pourquoi tu forces pas ?

C'est le début ça sert pas a grand chose, je monte dans les charges déjà, et c'est plus rapide en faisant des formats fixes comme ça.

Puis même après je suis pas sur que ça sera un mouvement ou je forcerai comme un dingue (comme le DC)

[Alan]

med : yep, for the moment.

[buddyboy]

Cool ta vid.
Ca me motive vraiment à investir !

[Rudy]

De toute façon, c'est impossible de forcer à fond à la presse.
Format fixe aux cuisses et hop !

[Alan]

Y'a t-il des grenoblois dans l'assemblée qui veulent de la prot ou vont pas tarder à en commander ?

[Arno D]

ça sent la CG ça

ou les maldives

[Jbm83]

pas chere ta salle!!!

[romain.force]

ca m'interresse peut etre, on en parle mardi? ce sera pas trop tard?

[Alan]

Ok mec !
(pour les autres je soumet Romain mardi (ou pas))

Victor : Ca sent le gros sac de NM, pas cher au kilo, mais ça fait cher d'un coup

[Korbier]

tiens j'y pensais cette semaine justement

pour le moment j'ai assez de prot, par contre il va me falloir de la malto d'ici peu (au cas où)

[Alan]

Arg je vais pas pouvoir faire les deux, il me reste encore quelques kilos de dextrose, priorité à la prot, dommage

[Korbier]

selon ce que vous achetez, je peux éventuellement en prendre un peu pour re-remplir mes seaux, celui de prot totale est à la moitié

[Rudy]

Soumets les power Alan !
Montre leur du biceps mec !

[Patrice N.]

Super ta vidéo à la presse, tu écoutes de la bonne zique aussi