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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar romain.force le 23/11/2009 14h05

oh oui fais moi mal! :super_lol: en meme temps en faisant du DC c'est obligé que je vais etre soumis..
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Messagepar Med B. le 23/11/2009 16h18

romain.force a écrit:oh oui fais moi mal! je vais etre soumis..


:eek:
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Messagepar Alan le 23/11/2009 21h58

Lundi 23 novembre

Curl incliné :
2x25@16
2x20@16

Curl marteau @ 16

ELpoulie :
3x25@10 deg 3x15@6
50@6
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Messagepar Vinc91120 le 23/11/2009 22h06

On dirait que tu reprogresses sur le curl incliné.. :cool:
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Messagepar Alan le 23/11/2009 22h26

Toutafait, reprendre plus léger m'a vachement fait gagné là, j'aurais pas du faire de curl barre la semaine dernière et continuer le curl incliné.
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Messagepar Med B. le 23/11/2009 22h29

T'as fais du léger sur combien de temps en gros?Tu t'entraines au peu au feeling en ce moment non?
Med B.
 

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Messagepar Alan le 23/11/2009 22h36

Je sais pas, remonte un peu les pages de mon log, j'ai repris très léger ça doit faire entre 1 et 2 mois ?

Pour l'entrainement au feeling en fait je vais baser mon programme sur la presse là.

Je voulais partir sur 2x par semaine mais je me rends compte que ça sera trop dur (dans le sens ou j'aurai pas le temps de récupérer je pense) et 1x semaine ça va pas faire assez donc je vais essayer de me faire une routine sur 2 semaine avec 3x les jambes sur 2 semaines. Mais c'est pas du tout évident alors je tatonne un peu là ouais.

Là sur papier j'ai griffonné un truc comme ça mais je sais pas si ça va être réalisable :

L : Jambes
M : Epaules
M : Pecs
J : Dos
V : Bras
S : Jambes

L : Epaules - Bi
M : Pecs - tri
M : Jambes
J : Dos
V : Bras
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Messagepar Rudy le 23/11/2009 23h25

Epaules la veille des pecs ?
Les bras le lendemain du dos ?
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Messagepar Alan le 23/11/2009 23h54



Les bras le lendemain du dos je l'ai toujours fait ça me gène pas plus que ça.

Pour les épaules la veille des pecs j'ai jamais essayé mais je peux reporter l'avant d'épaule après les pecs.
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Messagepar quad le 24/11/2009 00h01

haha la salle perso :super_lol: :D :cool:
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Messagepar Alan le 24/11/2009 00h15

Alan a écrit:
Rudy a écrit:Epaules la veille des pecs ?
Les bras le lendemain du dos ?


Les bras le lendemain du dos je l'ai toujours fait ça me gène pas plus que ça.

Pour les épaules la veille des pecs j'ai jamais essayé mais je peux reporter l'avant d'épaule après les pecs.


T'as des idées sinon en gardant le même nombre de fois chaque muscle ?
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Messagepar Med B. le 24/11/2009 09h52

Et t'arrives à t'y retrouver niveau repos entre les cours le taff et tout le bordelol en ce moment?
Med B.
 

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Messagepar Rudy le 24/11/2009 10h32

Je regrouperais des muscles comme un peu la deuxième semaine.
Pareil dos le lendemain des cuisses, bof.

Une séance pecs, ca dure quoi ? 1h-1h15 ? Tu as le temps de faire autre chose après.
S'entrainer 6 jours de suite, ca fait beaucoup aussi.

Lundi : Cuisses
Mardi : Pecs - Epaules
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos
Vendredi : Cuisses
Samedi Bras

Lundi : Pecs-épaules
Mardi : Cuisses
....
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Messagepar Patrice N. le 24/11/2009 11h16

Ah ça y est ? tu te mets à la muscu... :eek: :idiot:
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Messagepar Alan le 24/11/2009 12h35

Mardi cuisses je peux pas c'est le jour ou j'ai le moins de temps, et le repos mercredi c'est le jour ou j'ai le plus de temps...

Je vais méditer :idiot:
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Messagepar Alan le 24/11/2009 12h35

Med B. a écrit:Et t'arrives à t'y retrouver niveau repos entre les cours le taff et tout le bordelol en ce moment?


j'vais pas beaucoup en cours :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 24/11/2009 12h40

Vinc91120 a écrit:On dirait que tu reprogresses sur le curl incliné.. :cool:

Quelle ordure ce NFI :cool:
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Messagepar Patrice N. le 24/11/2009 12h59

Alan a écrit:
Med B. a écrit:Et t'arrives à t'y retrouver niveau repos entre les cours le taff et tout le dianabol en ce moment?


j'avais pas beaucoup en testo :idiot:
:eek: :cool:
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Messagepar kurt le 24/11/2009 13h26

forcement c'est le retour aux allusions à la dope avec le comeback du Kurganian :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 24/11/2009 13h27

Aucune allusion, je ne fais que lire entre les lignes !!! :super_lol: :cool:
N'oublions pas qu'on est en territoire Gaynoblois sur ce log ! :idiot:
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Messagepar kurt le 24/11/2009 13h29

Patrice N. a écrit:Aucune allusion, je ne fais que lire entre les lignes !!! :super_lol: :cool:
N'oublions pas qu'on est en territoire Gaynoblois sur ce log !:idiot:


tu comptes faire une cure en sous-marin à lyon pour retrouver tes perfs au DGay lors de ton obésité morbide ? :D
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Messagepar Patrice N. le 24/11/2009 13h35

:super_lol:
Pas vraiment le coin pour faire une cure, Lyon... y a qu'a voir impalaide et Mukay pour voir qu'ils tournent pas aux bons produits isayrois :idiot: ... Je n'aurai que plus de mérite à progresser dans cette ville de régressifs ! :cool:

PS : ça me manquay ! :rolleyes: :lol:
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Messagepar kurt le 24/11/2009 13h50

ta boulime de messages et conneries manquait au forum :cool:
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Messagepar Patrice N. le 24/11/2009 13h55

C'est pas faute d'avoir essayé de me sevrer.... :ill: :rolleyes: :idiot:

Voilà j'ai bien pourri un log isayroi... ma journée est réussie... à demain chez Alucard... :super_lol: :cool:
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Messagepar Alan le 24/11/2009 23h25

Mardi 24 :

Entrainement avec Romain alias "romain.force" today, c'était bien cool :)
Pas trop trop de temps mais bon.

DCS :
2x7@120
6@120
14@100

Barre front h neutre :
2x30-32@18

Dips
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Messagepar Rudy le 24/11/2009 23h42

Alors y'a de la vidéo d'os ou quoi ? :idiot:
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Messagepar Alan le 24/11/2009 23h46

Non, Romain s'est fait soumettre par la barre :super_lol: :cool:

Et notre posing est bien pourri, je crois qu'il va rester sur l'ordi :D
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Messagepar Rudy le 24/11/2009 23h50

Ah dommage hahaha. :idiot:
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Messagepar romain.force le 24/11/2009 23h54

et oui la soumission a été rude! on peut pas vraiment dire que j'ai été transcendé par Alan..en effet pour le posing vaut mieux oublié. Mais c'est plus par rapport a moi qu'a Alan, il est enooOoorme le bougre!
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Messagepar Alan le 25/11/2009 00h09

T'es allé voir les photos ? je t'ai envoyé un mail :D
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Messagepar Alan le 25/11/2009 00h09

Par contre j'ai du taff pour avoir les mêmes cuisses que Romain muahah :idiot:
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Messagepar Alan le 25/11/2009 00h42

Je note ça pour moi

L : Jambes
M : Pecs - EL
M : Dos - EF - Oiseau
J : Repos
V : Bras
S : Jambes
D : Repos

L : Pecs - (Tri+bi) rappel
M : Epaules
M : Jambes
J : Dos
V : Bras
S : Repos
D : Repos
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Messagepar Romain H. le 25/11/2009 10h12

T'as pas de feuilles chez toi :lol:
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Messagepar Patrice N. le 25/11/2009 10h27

Haha il a un début d'Alzheimer, il vieillit vite le petit :super_lol: :lol:
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Messagepar Rudy le 25/11/2009 10h31

Elévation frontale le lendemain des pecs ?
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Messagepar romain.force le 25/11/2009 10h59

oui j'ai bien recu le mail merci! c'étais bien sympa et je comprend mieux pourquoi t'es si balaise! tu te déchire vraiment a chaque série et tu vis au milieu des poids! ca doit t démanger des fois la nuit non?! lol
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Messagepar Alan le 25/11/2009 13h57

Rudy a écrit:Elévation frontale le lendemain des pecs ?


Le DC ça me fait pas l'avant d'épaule, même pas un petit peu. C'est pour ça que j'ai un gros retard. J'peux toujours inverser les EL et l'oiseau/elevation frontale
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Messagepar Alan le 25/11/2009 13h59

romain.force a écrit:oui j'ai bien recu le mail merci! c'étais bien sympa et je comprend mieux pourquoi t'es si balaise! tu te déchire vraiment a chaque série et tu vis au milieu des poids! ca doit t démanger des fois la nuit non?! lol


Boh, ça va, j'ai même pas fait de dégressif hier... :D

Ouais la nuit, quand la copine dors :p :p :p :super_lol:
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Messagepar Alan le 25/11/2009 14h00

Romain H. a écrit:T'as pas de feuilles chez toi :lol:


Ca m'évite de tuer des arbres :D
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Messagepar Rudy le 25/11/2009 15h13

Un écolo ! :idiot:
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