A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Frantic le 25/11 15h25

En même temps si le DC te bourre pas le delto ant c'est que tu recrute bien les pecs ;) Mais dans tous les cas ça reste étrange.

En plus je trouve pas que tu ais la faisceau antérieur en retard :wtf: je blinderais plus les El à ta place

Tu peux faire du DH et du tirage menton pour un développement global également, je pense que tu prendrai plus vite :!:
Avatar de l’utilisateur
Frantic
 
Messages: 242
Inscription: 15/09 23h03
Réputation: 14


Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 15h42

Frantic a écrit:En plus je trouve pas que tu ais la faisceau antérieur en retard :wtf: je blinderais plus les El à ta place


Si, c'est ce qui me manque le plus en double bi de dos
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 20h08

Mercredi 25

Presse :
3x15@270

pieds sérrés :
2x25@200

trop dur, envie de me suicider là :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 25/11 20h19

5 séries de presses, une heure ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 20h26



Ca c'est le temps de l'échauffement :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 25/11 20h46

Sans rire, combien de temps la séance la ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 21h00

J'sais pas, 1h30 pour 6 séries je pense. Plus de 2h avec l'échauffement.

Et j'ai fais 5 séries de leg après, donc 2h30 en tout a peu près
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar kensei le 25/11 21h03

c'est super long non ? :eek:
kensei
 
Messages: 76
Inscription: 29/09 20h03
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 25/11 21h18

Surement, oui !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 26/11 17h30

toi aussi tu prend au moins un quart d'heure de repos par série pour les jambes ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 26/11 17h31

j'ai vu ta presse, j'ai presque la même ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 27/11 21h20

Vendredi 27

Tractions :
43@BW
2x12@20 deg 10@BW
max@BW

Tirage uni @25

Row B pro @90
Row B supi @90

Triceps dos à la poulie au dessus de la tête
7 séries @20 (longue portion énorme après, je vais bombarder cet exo)

Triceps à la poulie
3 séries @30
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 27/11 21h22

:cool:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 27/11 21h27

Partiels les tractions?
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 27/11 21h32

Med B. a écrit:Partiels les tractions?


comme ma dernière vidéo
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 27/11 21h32

Belle séance :cool:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar yonel94v le 27/11 22h11

slt dit moi t a investis combien en tout 1 peu pres pour le matos et tout les poids?
Avatar de l’utilisateur
yonel94v
 
Messages: 160
Inscription: 07/10 14h17
Réputation: 2

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 27/11 22h17



yo, en étant imprécis 1500€
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar yonel94v le 27/11 22h40

Alan a écrit:
yonel94v a écrit:slt dit moi t a investis combien en tout 1 peu pres pour le matos et tout les poids?


yo, en étant imprécis 1500€

ah ouai pas plus avec tout les poids sur la presse ke g vu !!! putain c moins chère les poids a grenoble k a paris ou koi :D pensait plus !!
Avatar de l’utilisateur
yonel94v
 
Messages: 160
Inscription: 07/10 14h17
Réputation: 2

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 27/11 22h41

y'a au moins 250 kg que j'ai acheté vraiment pas cher, et y'en a pas mal que j'ai acheté quand la fonte était pas trop chère (1€ le kg)
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 27/11 22h43

nan nan, à grenoble tu te fais enfiler comme partout ailleurs

sport de riche la muscu quand même, mais moins que les activités de haute montagne
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar yonel94v le 27/11 22h44


et toi kan tu te fait enfiler c est gratuit ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
yonel94v
 
Messages: 160
Inscription: 07/10 14h17
Réputation: 2

Alan : Musculation Training Log

Messagepar greg38 le 28/11 08h54

yonel94v a écrit:et toi kan tu te fait enfiler c est gratuit ? :lol:


:eek:
Avatar de l’utilisateur
greg38
 
Messages: 109
Inscription: 03/10 17h17
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 28/11 22h46

Samedi 28 Novembre

Curl barre droite
3x10@48
max@28

Etirements à donf :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 29/11 20h43

quand tu étais en L1 tu t'entrainais combien de fois par semaine ? et tu faissais combien d'exos par séance ?
mon matos arrive bientôt donc je veux voire combien de fois / semaine je peux m'entrainer :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 29/11 21h14

5 fois semaine, 2h30 soir :D
3-4-5 exos quoi

mais j'allais pas trop en cours :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 29/11 21h17

c'est bidon les cours, tu prend un bouquin + les pdf tu fais le cours en 2 heures toi même et tu l'a déjà apprit :p
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 29/11 21h19



toutafait, sauf que je suis le seul a l'avoir compris dans ma classe :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 29/11 21h21

classe ? vous êtes combien dans ta promo ?

nous on était 600 :idiot:
j'ai bien aimé celui qui à eu 0.50/20 aux partielles de biodiv :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 29/11 21h22

12 l'année dernière, 20 cette année, 25 en L1

je te rappelle que je suis en bio-info :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 29/11 21h27

tu es bien en L2 ? il n'y a donc pas de tronc commun à Gaynoble ?
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 29/11 21h29



bah pour certains matières on est plus d'une centaine si c'est ça que tu veux savoir ??? en TD je suis juste avec les gars de bio-info, et en CM avec tous ceux qui font la même UE quoi. ???
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 29/11 21h31

ok je me disais bien :) ;)
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/11 20h17

Lundi 30 Novembre

Presse
15@280
12@290
15@300
35@210

Leg extension

Leg curl :
4x25@20

Je pense revendre ma presse, c'est trop dur :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Vinc91120 le 30/11 20h29

tu t'es déchainé à 300 là :cool:
Avatar de l’utilisateur
Vinc91120
 
Messages: 757
Inscription: 24/07 14h54
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 30/11 20h33

Alan a écrit:Je pense revendre ma presse, c'est trop dur :idiot:


j'achète !
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar buddyboy le 30/11 20h35

Ouais super séance de presse !
Ca y est tu as tes repères, maintenant tu envoies du gros :cool:
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 309
Inscription: 15/09 08h12
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/11 20h40




J'ai pas eu le courage de faire une deuxième série longue, de peur de rendre mon dernier repas quand même :idiot:

Korbier : :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar buddyboy le 30/11 20h52

Alan a écrit:

J'ai pas eu le courage de faire une deuxième série longue, de peur de rendre mon dernier repas quand même :idiot:



Ouais c clair. moi aussi j'étais pas loin ce soir (Squat en superset avec leg extension)
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 309
Inscription: 15/09 08h12
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 30/11 21h52

tu as une bassine à côté pour gerber au cas où ? :ill:

plus sérieusement, tu as réfléchi à une solution pour continuer d'augmenter les poids une fois les épis pleins ?
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Foxxy et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron