Alan : Musculation Training Log

par **Frantic** le 25/11/2009 16h25

En même temps si le DC te bourre pas le delto ant c'est que tu recrute bien les pecs

Mais dans tous les cas ça reste étrange.

En plus je trouve pas que tu ais la faisceau antérieur en retard :wtf:

je blinderais plus les El à ta place

Tu peux faire du DH et du tirage menton pour un développement global également, je pense que tu prendrai plus vite :!:

par **Alan** le 25/11/2009 16h42

Frantic a écrit:En plus je trouve pas que tu ais la faisceau antérieur en retard je blinderais plus les El à ta place

Si, c'est ce qui me manque le plus en double bi de dos

par **Alan** le 25/11/2009 21h08

Mercredi 25

Presse :
3x15@270

pieds sérrés :
2x25@200

trop dur, envie de me suicider là :idiot:

par **Rudy** le 25/11/2009 21h19

5 séries de presses, une heure ?

par **Alan** le 25/11/2009 21h26

Ca c'est le temps de l'échauffement :super_lol:

par **Rudy** le 25/11/2009 21h46

Sans rire, combien de temps la séance la ?

par **Alan** le 25/11/2009 22h00

J'sais pas, 1h30 pour 6 séries je pense. Plus de 2h avec l'échauffement.

Et j'ai fais 5 séries de leg après, donc 2h30 en tout a peu près

par **kensei** le 25/11/2009 22h03

c'est super long non ? :eek:

par **Alan** le 25/11/2009 22h18

Surement, oui !

par **quad** le 26/11/2009 18h30

toi aussi tu prend au moins un quart d'heure de repos par série pour les jambes ? :lol:

par **quad** le 26/11/2009 18h31

j'ai vu ta presse, j'ai presque la même ! :cool:

par **Alan** le 27/11/2009 22h20

Vendredi 27

Tractions :
43@BW
2x12@20 deg 10@BW
max@BW

Tirage uni @25

Row B pro @90
Row B supi @90

Triceps dos à la poulie au dessus de la tête
7 séries @20 (longue portion énorme après, je vais bombarder cet exo)

Triceps à la poulie
3 séries @30

par **quad** le 27/11/2009 22h22

par **Med B.** le 27/11/2009 22h27

Partiels les tractions?

par **Alan** le 27/11/2009 22h32

Med B. a écrit:Partiels les tractions?

comme ma dernière vidéo

par **Alex H.** le 27/11/2009 22h32

Belle séance :cool:

par **yonel94v** le 27/11/2009 23h11

slt dit moi t a investis combien en tout 1 peu pres pour le matos et tout les poids?

par **Alan** le 27/11/2009 23h17

yo, en étant imprécis 1500€

par **yonel94v** le 27/11/2009 23h40

Alan a écrit:
yonel94v a écrit:slt dit moi t a investis combien en tout 1 peu pres pour le matos et tout les poids?

yo, en étant imprécis 1500€

ah ouai pas plus avec tout les poids sur la presse ke g vu !!! putain c moins chère les poids a grenoble k a paris ou koi

pensait plus !!

par **Alan** le 27/11/2009 23h41

y'a au moins 250 kg que j'ai acheté vraiment pas cher, et y'en a pas mal que j'ai acheté quand la fonte était pas trop chère (1€ le kg)

par **Korbier** le 27/11/2009 23h43

nan nan, à grenoble tu te fais enfiler comme partout ailleurs

sport de riche la muscu quand même, mais moins que les activités de haute montagne

par **yonel94v** le 27/11/2009 23h44

et toi kan tu te fait enfiler c est gratuit ? :lol:

par **greg38** le 28/11/2009 09h54

yonel94v a écrit:et toi kan tu te fait enfiler c est gratuit ?

par **Alan** le 28/11/2009 23h46

Samedi 28 Novembre

Curl barre droite
3x10@48
max@28

Etirements à donf :cool:

par **quad** le 29/11/2009 21h43

quand tu étais en L1 tu t'entrainais combien de fois par semaine ? et tu faissais combien d'exos par séance ?
mon matos arrive bientôt donc je veux voire combien de fois / semaine je peux m'entrainer :super_lol:

par **Alan** le 29/11/2009 22h14

5 fois semaine, 2h30 soir

3-4-5 exos quoi

mais j'allais pas trop en cours

par **quad** le 29/11/2009 22h17

c'est bidon les cours, tu prend un bouquin + les pdf tu fais le cours en 2 heures toi même et tu l'a déjà apprit

par **Alan** le 29/11/2009 22h19

toutafait, sauf que je suis le seul a l'avoir compris dans ma classe

par **quad** le 29/11/2009 22h21

classe ? vous êtes combien dans ta promo ?

nous on était 600 :idiot:

j'ai bien aimé celui qui à eu 0.50/20 aux partielles de biodiv :super_lol:

par **Alan** le 29/11/2009 22h22

12 l'année dernière, 20 cette année, 25 en L1

je te rappelle que je suis en bio-info :idiot:

par **quad** le 29/11/2009 22h27

tu es bien en L2 ? il n'y a donc pas de tronc commun à Gaynoble ?

par **Alan** le 29/11/2009 22h29

bah pour certains matières on est plus d'une centaine si c'est ça que tu veux savoir ??? en TD je suis juste avec les gars de bio-info, et en CM avec tous ceux qui font la même UE quoi. ???

par **quad** le 29/11/2009 22h31

ok je me disais bien

par **Alan** le 30/11/2009 21h17

Lundi 30 Novembre

Presse
15@280
12@290
15@300
35@210

Leg extension

Leg curl :
4x25@20

Je pense revendre ma presse, c'est trop dur :idiot:

par **Vinc91120** le 30/11/2009 21h29

tu t'es déchainé à 300 là :cool:

par **Korbier** le 30/11/2009 21h33

Alan a écrit:Je pense revendre ma presse, c'est trop dur

j'achète !

par **buddyboy** le 30/11/2009 21h35

Ouais super séance de presse !
Ca y est tu as tes repères, maintenant tu envoies du gros :cool:

par **Alan** le 30/11/2009 21h40

J'ai pas eu le courage de faire une deuxième série longue, de peur de rendre mon dernier repas quand même :idiot:

Korbier :

par **buddyboy** le 30/11/2009 21h52

Alan a écrit:

J'ai pas eu le courage de faire une deuxième série longue, de peur de rendre mon dernier repas quand même

Ouais c clair. moi aussi j'étais pas loin ce soir (Squat en superset avec leg extension)

par **Korbier** le 30/11/2009 22h52

tu as une bassine à côté pour gerber au cas où ? :ill:

plus sérieusement, tu as réfléchi à une solution pour continuer d'augmenter les poids une fois les épis pleins ?

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