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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Alan le 30/11 22h17



Je verrai quand j'en serai là :idiot:

Par contre j'aimerais bien savoir combien elle supporte cette presse, j'ai un peu peur de me prendre tout sur la tronche :D
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Messagepar Korbier le 30/11 22h25

vu la structure, je dirais que tu es tranquille jusqu'à au moins 400

la bodysolid réversible supporte soit-disant 450, et elle m'a pas l'air spécialement plus massive que la tienne
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Messagepar Rudy le 30/11 23h06

Je ne pense que ca tienne 450 kg la bodysolid. :super_lol:
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Messagepar Korbier le 30/11 23h17

je viens d'aller voir sur leur site, ils mettent bien 450

par contre, ils ne précisent pas si ça comprend le poids de l'utilisateur, l'entourloupe doit être là
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Messagepar Korbier le 30/11 23h30



1 tonne ici, mais ce modèle a l'air plus mastoc que le tien
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Messagepar Alan le 02/12 20h19

J'verrai bien, au pire ça me tombera sur la gueule :idiot:

Mercredi 2 Decembre

Tractions
9@30 deg 15@10 deg quelques@BW
7@30 deg jesaisplus@BW
35-40@BW

Tirage uni
3 séries @50

Row barre pro
3 séries @ 90 dont 25@90

Row poulie basse
2x25@62 + 1xmax@42

Shrugs barre 3 séries @ 90
superset reverse hyper
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Messagepar BouBou le 02/12 20h48

Row barre pro
3 séries @ 90 dont 25@90

:eek: :eek: :eek: :eek: :cool:
(pour rester dans le quota de smiley max)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 03/12 21h40

Jeudi 3 Novembre

EL poulie :
20@12
20@12 deg 15@6
2x35@8

DMH assis :
4 séries @ 22
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Messagepar Gilles Boid le 03/12 21h43

combien de reps avec les 22 kilos du DH?
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Messagepar quad le 03/12 21h45

tu fait chier de mettre autant à la presse, surtout que je mettais presque autant que toi quand je faisais encore les cuisses ! :lol: :super_lol: :D
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Messagepar Alan le 03/12 21h56

Gilles : J'ai pas compté, mais + de 20

quad : :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 03/12 22h01

ah quand méme :cool:
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Messagepar quad le 03/12 22h41

pas très fort de l'avant de l'épaule :(
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Messagepar Alan le 03/12 22h59



10x70 au DM :idiot:

Mais bon, point faible.
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Messagepar Antoine G. le 04/12 13h25

Curieux que tu sois si faible au DMH avec un tel DM :wtf: :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 04/12 13h31

plus de 20 reps avec 20 kilos par haltère c'est costaud déja
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Messagepar Korbier le 04/12 13h42

mercredi 2 décembre :





:cool:
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Messagepar Alan le 04/12 14h42

:cool: :cool: :cool:

Il faut que je prenne mon apn pour faire des tofs de belledonne enneigé quand il fais beau là :cool:
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Messagepar Med B. le 04/12 16h28

Prévue pour quand la prochaine rando?
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Messagepar Alan le 04/12 19h01

Pendant les vacs je pense.

Va faire un tour sur le log d'Impaled newbie
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Messagepar Med B. le 04/12 19h52

Alan a écrit:Va faire un tour sur le log d'Impaled newbie


Impossible de motiver tes autres copines?
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Messagepar Alan le 04/12 20h23

Bah Alu et Korbier sont pas dispo, y'en a qui bossent :idiot:

Vendredi 4

Triceps dos a la poulie longue portion
6 séries @ 24

Triceps poulie extensions
3 séries @ 30

Dips @ 20

Curl incliné :
2x25@16
2x20@16

Curl marteau
4 séries @ 16
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Messagepar Vinc91120 le 04/12 21h13

Alan a écrit:Curl incliné :
2x25@16
2x20@16



Bientot les 18kg :idiot:
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Messagepar Alan le 05/12 20h47

Samedi 5 decembre

Presse :
2x50@200
+ 3 séries unilateral @ 60-80

Un peu de leg

Envie de crever, comme après chaque séance de presse, mais à part ça tout va bien :idiot:
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Messagepar Remi P. le 05/12 21h03

Tu choisis un prog et tu t'y tiens toi hein :idiot: :super_lol:
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Messagepar Alan le 06/12 03h00

Remi P. a écrit:Tu choisis un prog et tu t'y tiens toi hein :idiot: :super_lol:


Y'en a qui tiennent pas leurs progs ? :idiot:
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Messagepar Alan le 07/12 17h44

Rédac d'anglais today, j'ai réussi à caser "No pain, no gain" :cool:

Go les pecs now.
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Messagepar BouBou le 07/12 17h49

T'es mon idole :D :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Manu le 07/12 17h59

Alan a écrit:j'ai réussi à caser "No pain, no gain" :cool:

Excellent. :lol:
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Messagepar Med B. le 07/12 20h13

Alan a écrit:Rédac d'anglais today, j'ai réussi à caser "No pain, no gain" :cool:



:cool:
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Messagepar Alan le 07/12 20h35

Lundi 7 Decembre

DIH partiel
16@42
15@42
12@42
2x max @ 32

Ecartés :
16@22
2x15@22
max@22 degressif @ 12

Triceps dos poulie longue portion
4 séries @ 25
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Messagepar Alan le 08/12 20h58

Mardi 8

ELpoulie :
35@10
15@14
2x20@12 deg 2x15@10

DMH :
17@32
14@32
12@32
max@22

Oiseau, Mollets
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Messagepar Antoine G. le 08/12 21h07

Ah, je préfère ça comme DMH :cool:
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Messagepar jusel le 09/12 17h19

peu d'exo, pas mal de temps de repos. tu t'entraines comme ça depuis longtemps ?
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Messagepar Alan le 09/12 17h25

Ca fait un moment maintenant oui. 1, 2, 3 ans ?

Trop beau il faisait today, dégouté de pas avoir pris l'appareil photos grrr.
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Messagepar Med B. le 09/12 17h26

Alan a écrit:Trop beau il faisait today, dégouté de pas avoir pris l'appareil photos grrr.


T'es allé te promener dans la montagne?
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Messagepar Alan le 09/12 17h30

Non mais la vue depuis Grenoble est magnifique !
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Messagepar quad le 09/12 17h36

Tu peux nous refaire un peu de botanique ? :idiot:
Avec un peu de taxonomie de prayfayrance :lol:
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Messagepar Korbier le 09/12 18h02

gros +1 pour la vue aujourd'hui ouais, apn déchargé pour moi
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Messagepar jusel le 09/12 19h42

c'est ce type de training qui ta fait le plus progresser ?
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