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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 16/05 12h19

Va te faire foutre sale connard de merde! :cool:
18ans et tjs tout maigre, bienvenue sur l'autoroute qui mène à la tombe, bientot la régression et le bide énorme pour toi aussi, c'est le tarif quand on devient vieux.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Patrice N. le 16/05 12h42

TA GUEULE !
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Messagepar Serge_e le 16/05 17h32

bon anniv' :cool:

18ans, comme c'est loin.....
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Messagepar Alan le 21/05 22h09

Merci les vieux :cool:

Sinon 8@100 au DC ce soir, toujours a 76 - 77 en poids de corps, ça remonte petit a petit

DC :

8@100
7@100
6@100
6@100
2*11-10@90
2*Degressif @90 @80 @70 @60 @50

Superset
Ecartés / Pompes

DCI
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Messagepar Alan le 02/07 22h13

Bac S : Admis.

Ca, c'est fait.
Sinon debout tous les matins a 5h, le boulot commence.
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Messagepar Jean-Calude le 02/07 22h15

:cool:

tu fais quoi après?
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Messagepar Lou le 02/07 22h46

:cool: :cool: :cool:
Boulot moins drôle en reanche. Tu fais quoi ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Alan le 02/07 22h58

@JC : J'vais en FAC, mais j'sais pas trop si j'vais en bio/info ou sport. (STAPS)

@Lou : Services techniques :D = mairie :cool: Pas trop dur.
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Messagepar Alan le 02/07 22h59

Revenant des vacances :

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Messagepar Simon le 02/07 23h43

le fille look moin big que toi :rolleyes: :D :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Alan le 03/07 04h42

1m79 77 kg contre 1m58 48kg :D
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Messagepar Jean-Calude le 03/07 10h33

choisis STAPS :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Lou le 03/07 10h58

:cool: :cool: :cool:
Mais choisis pas Staps, c'est braiment bouché à mort. Ils sont tous maigres en plus :eek:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Jean-Calude le 03/07 11h14

bah justement il va tous les défoncer :cool:
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Messagepar Koubiak le 03/07 12h52

Aucun débouché en staps je te le déconseille fortement en plus tu ne feras pas tant de sport que ça.
C'est essentiellement des disserts dans la plupart des matières.
Mon pote a fait ça, il n'y a rien à la clé. Prof d'EPS est le principal débouché et les postes fondent comme neige au soleil (400 cette année pour TOUTE la France).
Après tu peux passer des concours (ouverts à n'importe quelle licence du type agent de collectivité territoriale pour gérer le matos dans les gymnases ... bof bof).

Si c'est le sport en lui même qui te plait mieux vaut tout simplement passer un DE en parallèle à ton cursus universitaire (bio/info par exemple).
Sachant que le fait d'avoir fait staps te dispenserait simplement de passer le tronc commun du DE (qui n'est pas vraiment difficile pourvu que tu le bosses et que tu ne sois pas idiot).

Concernant la fac de bio, il faut que tu vises minimum un master et il y a pas mal de boulot dans la génétique et l'immunologie (c'est ce que fait ma frangine en ce moment, elle attaque son master à Limoges).
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Messagepar Jean-Calude le 03/07 13h09

ah mais moi je répondais dans une optique glandouille :o :D
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Messagepar Alan le 03/07 15h03

Si c'est le sport en lui même qui te plait mieux vaut tout simplement passer un DE en parallèle à ton cursus universitaire (bio/info par exemple).
Sachant que le fait d'avoir fait staps te dispenserait simplement de passer le tronc commun du DE (qui n'est pas vraiment difficile pourvu que tu le bosses et que tu ne sois pas idiot).


Effectivement c'est un point important, si je fais pas STAPS je ferai quand même un DE en parallèle à l'uni ouais.

Si je prends bio ou info les deux premières années de licence je peux faire Bio-informatique, 50% d'heures en bio, idem et info.
Je sais pas ce que ça vaut. Sciences et vie de la terre ça peut être sympa aussi.

Concernant la fac de bio, il faut que tu vises minimum un master et il y a pas mal de boulot dans la génétique et l'immunologie (c'est ce que fait ma frangine en ce moment, elle attaque son master à Limoges).


J'aime, alors ça va. Merci pour ton post. :)
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Messagepar Lou le 03/07 16h00

Qu'est-ce qu'un DE ?
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Messagepar Koubiak le 03/07 16h30

C'est moi qui ai fait un lapsus c'est BE ou BEES. En muscu c'est (était ?) Hacumese, mais je crois qu'il y a du changement.

Quoi qu'il en soit il est évident que Body pourra te renseigner puisqu'il l'a.

Attention à bien choisir tes matières, car avec le changement (LMD) tu peux prendre un peu tout et n'importe quoi.
L'idée c'est de définir si tu veux faire études courtes ou longues, puis te définir une "catégorie" de boulot (c'est bien le plus dur à faire et pour voir des lycéens de 15 à 20 ans toute l'année je parle en connaissance de cause).

Ensuite tu choisis tes matières en fonction. Ma soeur par exemple a très vite arrêté info et physique pour ce qu'elle voulait faire. Elle a gardé toutes les matières ayant un rapport avec la bio, la biochimie et la chimie.

Si tu es interessé fais le moi savoir je lui demanderai quelles sont les matières qu'elle a suivies chaque semestre.

Allez mon sol est sec je vais passer la couche de primaire d'accrochage :p
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Messagepar Lou le 03/07 20h44

Merci :)
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Messagepar Alan le 05/11 22h25

Allez la reprise. Entre autres 4@106 au DC. Je suis motivé pour y aller a fond.
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Messagepar Simon le 05/11 22h31

cool

go workout Nfi ;)
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Messagepar Jul54 le 05/11 22h42

le retour :cool:
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Messagepar Scano93 le 05/11 22h55

Bonne reprise :D
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Messagepar Alan le 05/11 23h41

J'attends l'activation du compte Sieg

:cool:
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Messagepar Simon le 05/11 23h44

:cool: :cool:
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Messagepar Eric E. le 06/11 10h08

:cool:
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Messagepar Koubiak le 06/11 10h43

Bravo !
4@106 pour une reprise !

Espece de sale freak :p
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Messagepar Alan le 10/02 20h23

Faut bien recommencer sérieusement : (ca fait deux semaines que je m'entraine sous coupure, ca faisait longtemps)
10x104 a 75 kg de PDC au DC, j'vise les 10x110 assez rapidement, en mangeant ça va y aller vite.

Pecs : on change pas grand chose, sinon rien
DC (voir DCH)
EC
DI
Dips ?

Dos
: grosse séance, on verra
SDT tension continue(alternance avec extension de buste ?)
Tractions pro large
Row H
Mix oiseau/ row H, bras très pliés pour ciibler traps inf/mid
Row B - voir Row barre T
Shrugs

Epaules :
DM (ou DMH assis ?)
EL
EL couchées > a tester
Row vertical > a tester
Oiseau

Biceps :
Curl barre avec avancement des coudes
Curl barre sérré
Curl pupitre
Curl incliné (ou le mettre juste après le curl barre ?)

Triceps :
Pull over bras pliés derrière la tete
Barre front
Dips
Kickback

Avant bras
Flexion poignets barre
Extension poignets barre

Jambes
SQT
SQT jambes écartées
SQT devant (ou hack) (si j'suis encore vivant)
Extensions mollets
Soléaires a la barre
Dernière édition par Alan le 10/02 20h30, édité 1 fois.
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Messagepar Scano93 le 10/02 20h28

Juste un "conseil", pour les avants-bras, rajoute du curl inversé, pour qu'ils lookent encore plus gros :cool:
Et dips large (63cm minimum) pour les pecs bien entendu :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/02 20h30

10x104 a 75 kg de PDC au DC, j'vise les 10x100 assez rapidement, en mangeant ça va y aller vite.

Pas compris ?
EDIT : orthographe (pour une fois :p)
Dernière édition par Patrice N. le 10/02 20h32, édité 1 fois.
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Messagepar Alan le 10/02 20h30

Ouais mais le curl inversé ca va me bouffer les biceps non ?
sinon y'a la flexion de poignets barre derrière le dos mais ca ressemble pas mal aux flexions sur les genoux.
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Messagepar Herve Picard le 10/02 20h31

il vise la regression !!!
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Alan le 10/02 20h31

10x110. :o
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Messagepar Jean-Calude le 10/02 20h31

Vu que les avant-bras limitent non. :idea:
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Messagepar Patrice N. le 10/02 20h31

c'est un entrainement sous dianab... ? :D :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/02 20h34

Nfi a écrit:10x110. :o

ok :cool:
10x104 à 75 kg c'est super pour un intermittent de la muscu
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Messagepar Alan le 10/02 20h35

J'essaierai l'exo, même si ça me parait assez improbable que ça m'isole vraiment les avant bras.

Kurg : Non :cool: private joke quand j'ai dis que je suivais centaure :D
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Messagepar Patrice N. le 10/02 20h36

;)
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Messagepar Alan le 10/02 20h36

Kurganian a écrit:
Nfi a écrit:10x110. :o

ok :cool:
10x104 à 75 kg c'est super pour un intermittent de la muscu


Ouais mais je stagne depuis un moment, justement avec cette intermittence. Vive les 15h par semaine :cool:
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