Alan : Musculation Training Log

par **Mr.Propre** le 16/05/2007 13h19

Va te faire foutre sale connard de merde! :cool:

18ans et tjs tout maigre, bienvenue sur l'autoroute qui mène à la tombe, bientot la régression et le bide énorme pour toi aussi, c'est le tarif quand on devient vieux.

par **Patrice N.** le 16/05/2007 13h42

TA GUEULE !

par **Serge_e** le 16/05/2007 18h32

bon anniv' :cool:

18ans, comme c'est loin.....

par **Alan** le 21/05/2007 23h09

Merci les vieux :cool:

Sinon 8@100 au DC ce soir, toujours a 76 - 77 en poids de corps, ça remonte petit a petit

DC :

8@100
7@100
6@100
6@100
2*11-10@90
2*Degressif @90 @80 @70 @60 @50

Superset
Ecartés / Pompes

DCI

par **Alan** le 02/07/2007 23h13

Bac S : Admis.

Ca, c'est fait.
Sinon debout tous les matins a 5h, le boulot commence.

par **Jean-Calude** le 02/07/2007 23h15

tu fais quoi après?

par **Lou** le 02/07/2007 23h46

Boulot moins drôle en reanche. Tu fais quoi ?

par **Alan** le 02/07/2007 23h58

@JC : J'vais en FAC, mais j'sais pas trop si j'vais en bio/info ou sport. (STAPS)

@Lou : Services techniques

= mairie

Pas trop dur.

par **Alan** le 02/07/2007 23h59

Revenant des vacances :

par **Simon** le 03/07/2007 00h43

le fille look moin big que toi :rolleyes:

par **Alan** le 03/07/2007 05h42

1m79 77 kg contre 1m58 48kg

par **Jean-Calude** le 03/07/2007 11h33

choisis STAPS :cool:

par **Lou** le 03/07/2007 11h58

Mais choisis pas Staps, c'est braiment bouché à mort. Ils sont tous maigres en plus :eek:

par **Jean-Calude** le 03/07/2007 12h14

bah justement il va tous les défoncer :cool:

par **Koubiak** le 03/07/2007 13h52

Aucun débouché en staps je te le déconseille fortement en plus tu ne feras pas tant de sport que ça.
C'est essentiellement des disserts dans la plupart des matières.
Mon pote a fait ça, il n'y a rien à la clé. Prof d'EPS est le principal débouché et les postes fondent comme neige au soleil (400 cette année pour TOUTE la France).
Après tu peux passer des concours (ouverts à n'importe quelle licence du type agent de collectivité territoriale pour gérer le matos dans les gymnases ... bof bof).

Si c'est le sport en lui même qui te plait mieux vaut tout simplement passer un DE en parallèle à ton cursus universitaire (bio/info par exemple).
Sachant que le fait d'avoir fait staps te dispenserait simplement de passer le tronc commun du DE (qui n'est pas vraiment difficile pourvu que tu le bosses et que tu ne sois pas idiot).

Concernant la fac de bio, il faut que tu vises minimum un master et il y a pas mal de boulot dans la génétique et l'immunologie (c'est ce que fait ma frangine en ce moment, elle attaque son master à Limoges).

par **Jean-Calude** le 03/07/2007 14h09

ah mais moi je répondais dans une optique glandouille

par **Alan** le 03/07/2007 16h03

Si c'est le sport en lui même qui te plait mieux vaut tout simplement passer un DE en parallèle à ton cursus universitaire (bio/info par exemple).
Sachant que le fait d'avoir fait staps te dispenserait simplement de passer le tronc commun du DE (qui n'est pas vraiment difficile pourvu que tu le bosses et que tu ne sois pas idiot).

Effectivement c'est un point important, si je fais pas STAPS je ferai quand même un DE en parallèle à l'uni ouais.

Si je prends bio ou info les deux premières années de licence je peux faire Bio-informatique, 50% d'heures en bio, idem et info.
Je sais pas ce que ça vaut. Sciences et vie de la terre ça peut être sympa aussi.

Concernant la fac de bio, il faut que tu vises minimum un master et il y a pas mal de boulot dans la génétique et l'immunologie (c'est ce que fait ma frangine en ce moment, elle attaque son master à Limoges).

J'aime, alors ça va. Merci pour ton post.

par **Lou** le 03/07/2007 17h00

Qu'est-ce qu'un DE ?

par **Koubiak** le 03/07/2007 17h30

C'est moi qui ai fait un lapsus c'est BE ou BEES. En muscu c'est (était ?) Hacumese, mais je crois qu'il y a du changement.

Quoi qu'il en soit il est évident que Body pourra te renseigner puisqu'il l'a.

Attention à bien choisir tes matières, car avec le changement (LMD) tu peux prendre un peu tout et n'importe quoi.
L'idée c'est de définir si tu veux faire études courtes ou longues, puis te définir une "catégorie" de boulot (c'est bien le plus dur à faire et pour voir des lycéens de 15 à 20 ans toute l'année je parle en connaissance de cause).

Ensuite tu choisis tes matières en fonction. Ma soeur par exemple a très vite arrêté info et physique pour ce qu'elle voulait faire. Elle a gardé toutes les matières ayant un rapport avec la bio, la biochimie et la chimie.

Si tu es interessé fais le moi savoir je lui demanderai quelles sont les matières qu'elle a suivies chaque semestre.

Allez mon sol est sec je vais passer la couche de primaire d'accrochage

par **Lou** le 03/07/2007 21h44

Merci

par **Alan** le 05/11/2007 23h25

Allez la reprise. Entre autres 4@106 au DC. Je suis motivé pour y aller a fond.

par **Simon** le 05/11/2007 23h31

cool

go workout Nfi

par **Jul54** le 05/11/2007 23h42

le retour

par **Scano93** le 05/11/2007 23h55

Bonne reprise

par **Alan** le 06/11/2007 00h41

J'attends l'activation du compte Sieg

:cool:

par **Simon** le 06/11/2007 00h44

par **Eric E.** le 06/11/2007 11h08

par **Koubiak** le 06/11/2007 11h43

Bravo !
4@106 pour une reprise !

Espece de sale freak

par **Alan** le 10/02/2008 21h23

Faut bien recommencer sérieusement : (ca fait deux semaines que je m'entraine sous coupure, ca faisait longtemps)
10x104 a 75 kg de PDC au DC, j'vise les 10x110 assez rapidement, en mangeant ça va y aller vite.

Pecs : on change pas grand chose, sinon rien
DC (voir DCH)
EC
DI
Dips ?

Dos : grosse séance, on verra
SDT tension continue(alternance avec extension de buste ?)
Tractions pro large
Row H
Mix oiseau/ row H, bras très pliés pour ciibler traps inf/mid
Row B - voir Row barre T
Shrugs

Epaules :
DM (ou DMH assis ?)
EL
EL couchées > a tester
Row vertical > a tester
Oiseau

Biceps :
Curl barre avec avancement des coudes
Curl barre sérré
Curl pupitre
Curl incliné (ou le mettre juste après le curl barre ?)

Triceps :
Pull over bras pliés derrière la tete
Barre front
Dips
Kickback

Avant bras
Flexion poignets barre
Extension poignets barre

Jambes
SQT
SQT jambes écartées
SQT devant (ou hack) (si j'suis encore vivant)
Extensions mollets
Soléaires a la barre

par **Scano93** le 10/02/2008 21h28

Juste un "conseil", pour les avants-bras, rajoute du curl inversé, pour qu'ils lookent encore plus gros :cool:

Et dips large (63cm minimum) pour les pecs bien entendu :cool:

par **Patrice N.** le 10/02/2008 21h30

10x104 a 75 kg de PDC au DC, j'vise les 10x100 assez rapidement, en mangeant ça va y aller vite.

Pas compris ?
EDIT : orthographe (pour une fois

)

par **Alan** le 10/02/2008 21h30

Ouais mais le curl inversé ca va me bouffer les biceps non ?
sinon y'a la flexion de poignets barre derrière le dos mais ca ressemble pas mal aux flexions sur les genoux.

par **Herve Picard** le 10/02/2008 21h31

il vise la regression !!!

par **Alan** le 10/02/2008 21h31

10x110.

par **Jean-Calude** le 10/02/2008 21h31

Vu que les avant-bras limitent non. :idea:

par **Patrice N.** le 10/02/2008 21h31

c'est un entrainement sous dianab... ?

par **Patrice N.** le 10/02/2008 21h34

Nfi a écrit:10x110.

ok

10x104 à 75 kg c'est super pour un intermittent de la muscu

par **Alan** le 10/02/2008 21h35

J'essaierai l'exo, même si ça me parait assez improbable que ça m'isole vraiment les avant bras.

Kurg : Non :cool:

private joke quand j'ai dis que je suivais centaure

par **Patrice N.** le 10/02/2008 21h36

par **Alan** le 10/02/2008 21h36

Kurganian a écrit:
Nfi a écrit:10x110.

ok
10x104 à 75 kg c'est super pour un intermittent de la muscu

Ouais mais je stagne depuis un moment, justement avec cette intermittence. Vive les 15h par semaine :cool:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE