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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 17/12 00h46

j'avais méchamment les crocs là, prochaine fois grosse bouffe aussi

je vais essayer de travailler un peu le posing aussi :idiot:
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Messagepar Alex H. le 17/12 00h56

Du sdt-shrug-jambespliées :eek:
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Messagepar Alan le 17/12 00h58



ahah je t'avais dit Korbier, je peux pas mettre n'importe quelle vidéo sous peine de me faire insulter :idiot:
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Messagepar Alex H. le 17/12 01h01

:cool:
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Messagepar Korbier le 17/12 01h05

c'est pas tout à fait vrai, la vidéo de presse avait calmé tout le monde
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Messagepar Alex H. le 17/12 01h08

Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing :p ) !
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter :idiot:

Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc... :cool: :cool:
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Messagepar Alex H. le 17/12 01h10

Et puis c'est cool d'inventer des exos improbables :lol: :idiot:
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Messagepar Alan le 17/12 01h15

Alex H. a écrit:Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing :p ) !
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter :idiot:

Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc... :cool: :cool:


Et tu ne m'as pas vu faire mes EL à la poulie basse ahahah c'est de la folie :D
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Messagepar Korbier le 17/12 01h23

Alex H. a écrit:Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing :p ) !
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter :idiot:

Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc... :cool: :cool:


folklo c'est bien le mot là ouais

je ne me suis permis aucun commentaire, mais ce n'est pas pour autant une exécution que je tenterais :idiot:
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Messagepar Alan le 17/12 01h28

Je vous emmerde :idiot:

Bientôt 5 ans de muscu et 0 blessures, j'en connais d'autres qui se sont déboité un genou au squat ou encore d'autres qui ont les genoux, le dos, et les coudes en compote :idiot:
:D :D
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Messagepar Rudy le 17/12 09h59

Marrant comment tu rest-pauses sur cet exo.
Moi, j'enchainais à fond quand j'en faisais.
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Messagepar Alan le 18/12 20h35

Vendredi 18

Tri dos poulie longue portion
22@30
21@30
20@30 deg 14@20
18@30 deg @20

Poulie corde externe
2x13@20
11@20 deg 9@10
11@20 deg @10

Puis rassemblement du shakra atomique ( :idiot: )

Curl incliné :
20@18 :cool:
16@18
14@18 deg 8@8

Test curl dos à la poulie
2 séries @ 20

Suis content de mon curl, suis plus fort qu'a 87kg là :cool:
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Messagepar quad le 18/12 20h45

tu en pense quoi du curl dos à la poulie ?

quel paydaycay là ? :p
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Messagepar Alan le 18/12 20h59



j'en penses rien !

PDC 80 81 kg je pense
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Messagepar romain.force le 18/12 22h33

"J'ai gouté le Sucralose sinon, top ça !"

le sucralose c'était pour faire passer la whey?! haha je t'ai libéré 3 de tes pots déja je pourrais te les rendre apès les vacs colosse
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Messagepar Alan le 18/12 23h02

J'avais demandé à Romain (Korbier) d'amener son pot, je voulais gouter, voir ce que ça donnait.
J'ai testé avec la bio active, c'est bien cool.

Ok pour les pots mec !
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Messagepar Alan le 19/12 03h14

Alan a écrit:Mon cours du prochain semestre :idiot:

Biochimie :

Image


Et physiologie animale :cool:
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Messagepar Art B le 19/12 04h55

Le 2.2 a l'air intéressant.
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Julien Laurent le 19/12 09h40

tu vas devenir un persephone :idiot:
ou pas :p

au moins tu vas aimer étudier cette matière :cool:
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Messagepar romain.force le 19/12 11h17

si tu veux des cours poussés en métabolisme demande moi. En fait c'est tellement compliqué que c'est difficile de faire une synthèse et de transposer tous ca dans la vie quotidienne. Et puis il y a un fossé entre la théorie c'est à dire sur des sédentaires, et sur les sportifs réguliers, qui plus est de sport de force.
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Messagepar quad le 19/12 14h27



Tu fais quoi comme études ? BCP ?


En train de préparer tes exams nfi ? :super_lol:
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Messagepar romain.force le 19/12 14h35

je suis dans la pharmacie.. pas de commentaires SVP.. j'en ai déja assez comme ca!
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Messagepar Alan le 19/12 14h35

Merci Romain, je te fais signe au cas ou mais ça devrait aller.

Quad : Il fait pharma

J'ai 3 semaines de vacs avant les exams là, j'ai déjà passé les maths, il me reste 2 UE d'infos et 2 UE de bio :cool:

Et toi c'est dans 2 semaines ?
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Messagepar quad le 19/12 15h05

Haha ça sent les vacances peinards là. :lol: :D

Je commence le 5 janvier avec C2i pratique. Le 8 CLES + C2I théorique. Ensuite rien jusqu'au 11 ou ça commence a bombarder (biodiversité + biologie cellulaire + physique + maths) :cool:

Bientôt plus personne dans les amphis je paris. :super_lol: :cool:
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Messagepar Alan le 19/12 16h38

Moi je suis en vacs, hin :D
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Messagepar Alan le 19/12 20h48

Samedi 19

Presse
4x15@320
2x max @ 250 pieds sérrés

Mollets

- La plateau de la presse a un soucis, il est pas équilibré, y'a une roue qui couine là. Je vais tout graisser demain et j'ai envoyé un mail à Design corporel pour savoir le poids max aussi.

- Incroyablement à l'aise today, aucune envie de vomir etc, et ça coïncide avec ma non prise de dextrose !
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Messagepar Arno D le 19/12 20h54

t'en prends combien de dex d'hab ?
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Messagepar Alan le 19/12 20h57

Je sais pas :D

Entre 60 et 100g surement
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Messagepar Arno D le 19/12 21h00

ah ouais quand même :ill: :super_lol:

j'en prends beaucoup moins en même temps je pèse 20kg de moins que toi :idiot:

je mets 40g de dex + BCAA + bi de potassium + 1L d'eau
tout mélangé tout ensemble, je bois en petites gorgées étalé sur la première heure de training

jamais eu de prob pour le moment :)


mais vu tes séances à la presse, j'imagine la bonne gerbe que ça peut occasionner :cool:
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Messagepar Alan le 19/12 21h04

Je vais tester cette semaine voir si je me sens mieux à l'entrainement.
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Messagepar Julien V. le 19/12 21h14

Dextrose/malto donnent facilement ce genre de problème. C'est le gros avantage du Vitargo ou des amidons de maïs (là c'est théorique).
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Messagepar Patrice N. le 19/12 21h26

Si t'as pas gerbé, c'est que t'as pas forcé...



:idiot:
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Messagepar Julien V. le 19/12 21h30

Tu me fais penser que je n'ai encore jamais fais de prolapsus rectal en faisant du squat. Il faut que je tente la perf :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 19/12 21h33

Pense à nous faire un article illustré d'une belle vidéo en N&B avec une musique sinistre pour validay la perf ! :super_lol: :idiot:
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Messagepar Alan le 19/12 21h33

Patrice N. a écrit:Si t'as pas gerbé, c'est que t'as pas forcé...



:idiot:


Si t'es devenu Lyonnais, c'est que t'es devenu gay...


:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 19/12 21h39

T'es fou ! à Lyon ils vont débaptiser une place pour y mettre mon nom et y érigay une statut à ma gloire ! Elle sera si énorme et sèche que toute la pollution sera obligay de partir vers les monts isayrois !!! :taylemenloin: :super_lol: :cool:
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Messagepar Korbier le 19/12 23h30

marrant ça, ton dextrose était super bien passé pour moi, alors que mon waxy a justement tendance à me filer la gerbe...

sensibilités individuelles je suppose ?
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Messagepar Nicola.S le 20/12 10h48

Devenir lyonais, c'est comme un changement de sexe... Avec les perfs qui vont avec :ill: :(

:idiot:
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Messagepar Rudy le 20/12 15h03

La presse bientôt explosée ! :cool:
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Messagepar BouBou le 20/12 17h13

Rando raquettes pour bientôt ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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