Alan : Musculation Training Log

par **Korbier** le 17/12/2009 01h46

j'avais méchamment les crocs là, prochaine fois grosse bouffe aussi

je vais essayer de travailler un peu le posing aussi :idiot:

par **Alex H.** le 17/12/2009 01h56

Du sdt-shrug-jambespliées :eek:

par **Alan** le 17/12/2009 01h58

ahah je t'avais dit Korbier, je peux pas mettre n'importe quelle vidéo sous peine de me faire insulter :idiot:

par **Alex H.** le 17/12/2009 02h01

par **Korbier** le 17/12/2009 02h05

c'est pas tout à fait vrai, la vidéo de presse avait calmé tout le monde

par **Alex H.** le 17/12/2009 02h08

Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing

) !
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter :idiot:

Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc... :cool:

par **Alex H.** le 17/12/2009 02h10

Et puis c'est cool d'inventer des exos improbables :lol:

par **Alan** le 17/12/2009 02h15

Alex H. a écrit:Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing ) !
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter

Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc...

Et tu ne m'as pas vu faire mes EL à la poulie basse ahahah c'est de la folie

par **Korbier** le 17/12/2009 02h23

Alex H. a écrit:Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing ) !
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter

Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc...

folklo c'est bien le mot là ouais

je ne me suis permis aucun commentaire, mais ce n'est pas pour autant une exécution que je tenterais :idiot:

par **Alan** le 17/12/2009 02h28

Je vous emmerde :idiot:

Bientôt 5 ans de muscu et 0 blessures, j'en connais d'autres qui se sont déboité un genou au squat ou encore d'autres qui ont les genoux, le dos, et les coudes en compote :idiot:

par **Rudy** le 17/12/2009 10h59

Marrant comment tu rest-pauses sur cet exo.
Moi, j'enchainais à fond quand j'en faisais.

par **Alan** le 18/12/2009 21h35

Vendredi 18

Tri dos poulie longue portion
22@30
21@30
20@30 deg 14@20
18@30 deg @20

Poulie corde externe
2x13@20
11@20 deg 9@10
11@20 deg @10

Puis rassemblement du shakra atomique ( :idiot:

)

Curl incliné :
20@18 :cool:

16@18
14@18 deg 8@8

Test curl dos à la poulie
2 séries @ 20

Suis content de mon curl, suis plus fort qu'a 87kg là :cool:

par **quad** le 18/12/2009 21h45

tu en pense quoi du curl dos à la poulie ?

quel paydaycay là ?

par **Alan** le 18/12/2009 21h59

j'en penses rien !

PDC 80 81 kg je pense

par **romain.force** le 18/12/2009 23h33

"J'ai gouté le Sucralose sinon, top ça !"

le sucralose c'était pour faire passer la whey?! haha je t'ai libéré 3 de tes pots déja je pourrais te les rendre apès les vacs colosse

par **Alan** le 19/12/2009 00h02

J'avais demandé à Romain (Korbier) d'amener son pot, je voulais gouter, voir ce que ça donnait.
J'ai testé avec la bio active, c'est bien cool.

Ok pour les pots mec !

par **Alan** le 19/12/2009 04h14

Alan a écrit:Mon cours du prochain semestre

Biochimie :

Et physiologie animale :cool:

par **Art B** le 19/12/2009 05h55

Le 2.2 a l'air intéressant.

par **Julien Laurent** le 19/12/2009 10h40

tu vas devenir un persephone :idiot:

ou pas

au moins tu vas aimer étudier cette matière :cool:

par **romain.force** le 19/12/2009 12h17

si tu veux des cours poussés en métabolisme demande moi. En fait c'est tellement compliqué que c'est difficile de faire une synthèse et de transposer tous ca dans la vie quotidienne. Et puis il y a un fossé entre la théorie c'est à dire sur des sédentaires, et sur les sportifs réguliers, qui plus est de sport de force.

par **quad** le 19/12/2009 15h27

Tu fais quoi comme études ? BCP ?

En train de préparer tes exams nfi ? :super_lol:

par **romain.force** le 19/12/2009 15h35

je suis dans la pharmacie.. pas de commentaires SVP.. j'en ai déja assez comme ca!

par **Alan** le 19/12/2009 15h35

Merci Romain, je te fais signe au cas ou mais ça devrait aller.

Quad : Il fait pharma

J'ai 3 semaines de vacs avant les exams là, j'ai déjà passé les maths, il me reste 2 UE d'infos et 2 UE de bio :cool:

Et toi c'est dans 2 semaines ?

par **quad** le 19/12/2009 16h05

Haha ça sent les vacances peinards là. :lol:

Je commence le 5 janvier avec C2i pratique. Le 8 CLES + C2I théorique. Ensuite rien jusqu'au 11 ou ça commence a bombarder (biodiversité + biologie cellulaire + physique + maths) :cool:

Bientôt plus personne dans les amphis je paris. :super_lol:

par **Alan** le 19/12/2009 17h38

Moi je suis en vacs, hin

par **Alan** le 19/12/2009 21h48

Samedi 19

Presse
4x15@320
2x max @ 250 pieds sérrés

Mollets

- La plateau de la presse a un soucis, il est pas équilibré, y'a une roue qui couine là. Je vais tout graisser demain et j'ai envoyé un mail à Design corporel pour savoir le poids max aussi.

- Incroyablement à l'aise today, aucune envie de vomir etc, et ça coïncide avec ma non prise de dextrose !

par **Arno D** le 19/12/2009 21h54

t'en prends combien de dex d'hab ?

par **Alan** le 19/12/2009 21h57

Je sais pas

Entre 60 et 100g surement

par **Arno D** le 19/12/2009 22h00

ah ouais quand même :ill:

j'en prends beaucoup moins en même temps je pèse 20kg de moins que toi :idiot:

je mets 40g de dex + BCAA + bi de potassium + 1L d'eau
tout mélangé tout ensemble, je bois en petites gorgées étalé sur la première heure de training

jamais eu de prob pour le moment

mais vu tes séances à la presse, j'imagine la bonne gerbe que ça peut occasionner :cool:

par **Alan** le 19/12/2009 22h04

Je vais tester cette semaine voir si je me sens mieux à l'entrainement.

par **Invite** le 19/12/2009 22h14

Dextrose/malto donnent facilement ce genre de problème. C'est le gros avantage du Vitargo ou des amidons de maïs (là c'est théorique).

par **Patrice N.** le 19/12/2009 22h26

Si t'as pas gerbé, c'est que t'as pas forcé...

:idiot:

par **Invite** le 19/12/2009 22h30

Tu me fais penser que je n'ai encore jamais fais de prolapsus rectal en faisant du squat. Il faut que je tente la perf :idiot:

par **Patrice N.** le 19/12/2009 22h33

Pense à nous faire un article illustré d'une belle vidéo en N&B avec une musique sinistre pour validay la perf ! :super_lol:

par **Alan** le 19/12/2009 22h33

Patrice N. a écrit:Si t'as pas gerbé, c'est que t'as pas forcé...

Si t'es devenu Lyonnais, c'est que t'es devenu gay...

:idiot:

par **Patrice N.** le 19/12/2009 22h39

T'es fou ! à Lyon ils vont débaptiser une place pour y mettre mon nom et y érigay une statut à ma gloire ! Elle sera si énorme et sèche que toute la pollution sera obligay de partir vers les monts isayrois !!! :taylemenloin: :super_lol:

par **Korbier** le 20/12/2009 00h30

marrant ça, ton dextrose était super bien passé pour moi, alors que mon waxy a justement tendance à me filer la gerbe...

sensibilités individuelles je suppose ?