A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 29/12 23h41

J'voulais pas la mettre pour pas vous degouter mais bon... :idiot:

Mardi 29

DIH
10@46
9@46 deg 13@22
9@46 deg 11@22
30@32

Haut de pecs uni au butterfly
2 séries

Ecartés :
12@25
3 séries deg @25 @12
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65


Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 30/12 00h03

Image
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Tuan le 30/12 00h04

Korbier a écrit:Image

:o :ill: :\
Objectif fin 2010 : DC 4x8@65kg
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Tuan
 
Messages: 276
Inscription: 12/12 12h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 30/12 00h57

quad a écrit:édition mystérieuse :lol:


:idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar quad le 30/12 01h31

édition avec classe chez toi :cool:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 30/12 12h44

Qu'est ce qui a été édit ? MP moi :D
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 30/12 12h54

moi c'était une bête photo de danseurs tecktonik, je ne comprends pas pourquoi j'ai été censuré !
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 30/12 12h54

Pas de pédales sur SuperPhysique non? :idiot:
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 30/12 20h30

Va falloir partir alors Pedhi. :idiot:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 30/12 20h38

Tg le black. :ill: :evil: :ill:
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 30/12 21h20

:lol: :cool:
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/12 22h07

Mercredi 30

Tractions
6 séries

Row barre
25@120
20@120
30@100
25@100

DN :
15@50
16@50
13@50 deg @30
12@50 deg @30

EL poulie
3 séries @ 8
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 30/12 22h12

jolies perfs au row barre :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 30/12 22h19

Une vid stp !
(pas que je ne te crois pas, veux voir comment tu l'exécutes ce row :) )
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/12 22h20

c'est du sdt-shrug-jambespliées ! :cool:

Boubou, quelques pages en arrière j'ai mis une vidéo

cado

viewtopic.php?f=7&t=11382&start=500
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 30/12 22h25

et moi qui ai peur de faire un mouvement trop cheaté , c'est bon en fait j'ai de la marge :lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 30/12 22h27

le cameraman avait un sacré talent !
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/12 22h30



dommage qu'il ne faisait pas de muscu :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/12 22h31

Mon mouvement est quasi pas cheaté, vous êtes tous dingues :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 30/12 22h37

Alan a écrit:
dommage qu'il ne faisait pas de muscu :idiot:


on me dit dans l'oreillette qu'il compte s'y mettre bientôt
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 30/12 22h39

Faudrait pas trop tarder. :lol:
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/12 22h41

Korbier a écrit:
Alan a écrit:
dommage qu'il ne faisait pas de muscu :idiot:


on me dit dans l'oreillette qu'il compte s'y mettre bientôt


t'as intêret, représente bien Grenoble face aux lorrains !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 31/12 00h37

J'ai vu la vidéo "à l'époque", pour laquelle j'avais déjà effectué une demande :p
Ca me parait quand même super lourd now :o :eek:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 31/12 00h47

Bah, je ferai une vidéo :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 31/12 00h54

Que demande le peuple :cool:











:idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jul54 le 31/12 02h16

faudra que j'essaie ton rowing cheaté, ça me plait ton truc :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 31/12 09h51

toujours en supi le row @120 ? :eek:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Remi P. le 31/12 09h57

Pas mal pour un Gaynoblois :idiot: :lol:
Remi P.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 31/12 10h33

Victor a écrit:toujours en supi le row @120 ? :eek:


Toujours
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 31/12 10h38

wouah
j'aurais trop peur de m'arracher un bras :ill:

:)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 31/12 11h26

et moi un biceps
TourneBoules
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rémi G. le 01/01 12h14

Alan a écrit:
Korbier a écrit:
Alan a écrit:
dommage qu'il ne faisait pas de muscu :idiot:


on me dit dans l'oreillette qu'il compte s'y mettre bientôt


t'as intêret, représente bien Grenoble face aux lorrains !



Korbier a écrit:En 2010, je soumets la lorraine à domicile


:super_lol: :D

J'aime bien ton rowing, il est pas si dégueux que ça je trouve :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rémi G.
 
Messages: 1000
Inscription: 08/08 18h50
Réputation: 46

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 01/01 14h45

je trouve aussi que le rowing est pas dégueu :D

par contre Yates c'est déchiré le biceps avec exactement le même mvt

mon rowing triché est un mixte good morning/shrugs... :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13183
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/01 15h10

La vérité éclate au grand jour, mon rowing est propre :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 01/01 15h27

Alan a écrit:La vérité éclate au grand jour, je sors avec Young :cool:


en voilà une bonne nouvelle !
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 01/01 16h54

Félicitation. :cool: T'en as de la chance mon garçon.
Med B.
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Romain H. le 01/01 17h16



Par contre faut pas vous échanger vos fringues :confused:
Romain H.
 
Messages: 1331
Inscription: 06/10 10h27
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Nicola.S le 01/01 17h29

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1629
Inscription: 24/07 11h40
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/01 17h34

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 01/01 17h54

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Korbier
 
Messages: 231
Inscription: 15/08 10h36
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™