Alan : Musculation Training Log

par **Alan** le 30/12/2009 00h41

J'voulais pas la mettre pour pas vous degouter mais bon... :idiot:

Mardi 29

DIH
10@46
9@46 deg 13@22
9@46 deg 11@22
30@32

Haut de pecs uni au butterfly
2 séries

Ecartés :
12@25
3 séries deg @25 @12

par **Korbier** le 30/12/2009 01h03

par **Tuan** le 30/12/2009 01h04

Korbier a écrit:Image

$:\$

par **Korbier** le 30/12/2009 01h57

quad a écrit:édition mystérieuse

par **quad** le 30/12/2009 02h31

édition avec classe chez toi :cool:

par **Romain H.** le 30/12/2009 13h44

Qu'est ce qui a été édit ? MP moi

par **Korbier** le 30/12/2009 13h54

moi c'était une bête photo de danseurs tecktonik, je ne comprends pas pourquoi j'ai été censuré !

par **Med B.** le 30/12/2009 13h54

Pas de pédales sur SP non? :idiot:

par **Alex H.** le 30/12/2009 21h30

Va falloir partir alors Pedhi. :idiot:

par **Med B.** le 30/12/2009 21h38

Tg le black. :ill:

par **Alex H.** le 30/12/2009 22h20

par **Alan** le 30/12/2009 23h07

Mercredi 30

Tractions
6 séries

Row barre
25@120
20@120
30@100
25@100

DN :
15@50
16@50
13@50 deg @30
12@50 deg @30

EL poulie
3 séries @ 8

par **Jordy P.** le 30/12/2009 23h12

jolies perfs au row barre :cool:

par **BouBou** le 30/12/2009 23h19

Une vid stp !
(pas que je ne te crois pas, veux voir comment tu l'exécutes ce row

)

par **Alan** le 30/12/2009 23h20

c'est du sdt-shrug-jambespliées ! :cool:

Boubou, quelques pages en arrière j'ai mis une vidéo

cado

viewtopic.php?f=7&t=11382&start=500

par **Jordy P.** le 30/12/2009 23h25

et moi qui ai peur de faire un mouvement trop cheaté , c'est bon en fait j'ai de la marge :lol:

par **Korbier** le 30/12/2009 23h27

le cameraman avait un sacré talent !

par **Alan** le 30/12/2009 23h30

dommage qu'il ne faisait pas de muscu :idiot:

par **Alan** le 30/12/2009 23h31

Mon mouvement est quasi pas cheaté, vous êtes tous dingues :idiot:

par **Korbier** le 30/12/2009 23h37

Alan a écrit:
dommage qu'il ne faisait pas de muscu

on me dit dans l'oreillette qu'il compte s'y mettre bientôt

par **Med B.** le 30/12/2009 23h39

Faudrait pas trop tarder. :lol:

par **Alan** le 30/12/2009 23h41

Korbier a écrit:
Alan a écrit:
dommage qu'il ne faisait pas de muscu

on me dit dans l'oreillette qu'il compte s'y mettre bientôt

t'as intêret, représente bien Grenoble face aux lorrains !

par **BouBou** le 31/12/2009 01h37

J'ai vu la vidéo "à l'époque", pour laquelle j'avais déjà effectué une demande

Ca me parait quand même super lourd now

par **Alan** le 31/12/2009 01h47

Bah, je ferai une vidéo :idiot:

par **BouBou** le 31/12/2009 01h54

Que demande le peuple :cool:

par **Jul54** le 31/12/2009 03h16

faudra que j'essaie ton rowing cheaté, ça me plait ton truc

par **Arno D** le 31/12/2009 10h51

toujours en supi le row @120 ? :eek:

par **Remi P.** le 31/12/2009 10h57

Pas mal pour un Gaynoblois :idiot:

par **Alan** le 31/12/2009 11h33

Victor a écrit:toujours en supi le row @120 ?

Toujours

par **Arno D** le 31/12/2009 11h38

wouah
j'aurais trop peur de m'arracher un bras :ill:

par **TourneBoules** le 31/12/2009 12h26

et moi un biceps

par **Rémi G.** le 01/01/2010 13h14

Alan a écrit:
Korbier a écrit:
Alan a écrit:
dommage qu'il ne faisait pas de muscu

on me dit dans l'oreillette qu'il compte s'y mettre bientôt

t'as intêret, représente bien Grenoble face aux lorrains !

Korbier a écrit:En 2010, je soumets la lorraine à domicile

J'aime bien ton rowing, il est pas si dégueux que ça je trouve :cool:

par **Fabrice SP** le 01/01/2010 15h45

je trouve aussi que le rowing est pas dégueu

par contre Yates c'est déchiré le biceps avec exactement le même mvt

mon rowing triché est un mixte good morning/shrugs...

par **Alan** le 01/01/2010 16h10

La vérité éclate au grand jour, mon rowing est propre :cool:

par **Korbier** le 01/01/2010 16h27

Alan a écrit:La vérité éclate au grand jour, je sors avec Young

en voilà une bonne nouvelle !

par **Med B.** le 01/01/2010 17h54

Félicitation. :cool:

T'en as de la chance mon garçon.

par **Romain H.** le 01/01/2010 18h16

Par contre faut pas vous échanger vos fringues :confused:

par **Nicola.S** le 01/01/2010 18h29

par **Alan** le 01/01/2010 18h34

par **Korbier** le 01/01/2010 18h54

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