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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Med B. le 01/01 17h58

:idiot:
Med B.
 


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Messagepar Alex H. le 01/01 18h01

Hahaha tellement loin :cool: :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Korbier le 01/01 20h47

bon playboy, tu devais pas faire du squat aujourd'hui ?
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Messagepar Alan le 01/01 21h49

Non demain, c'était les bras today
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Messagepar Alan le 01/01 22h29

Vendredi 1 Janvier 2010

Pull over bras pliés
12@50
11@50
11@50 deg partiel @30
10@50 deg partiel @30

Dips banc
3 séries @20 deg @BW

Curl incliné
2x25@16
et je crois 23@16 deg @10
18@16 deg @10

Marteau
3 séries @ 16
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Messagepar williiiam le 01/01 22h42

Vidéo pour le PO ? :cool:
Tu le fais pour les pecs ou pour le dos ?
williiiam
 
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Messagepar Maxence D. le 01/01 22h59

Pour les tri je pense :D
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Messagepar Gilles Boid le 01/01 23h00

ué du barre front dérrière la téte je crois pour la longue portion
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Messagepar Alan le 01/01 23h01



ouep, c'est ça.
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Messagepar romain.force le 02/01 21h40

ba alors pourquoi t'es pas venu a Bourgoin l'autre jour? ca aurait fait une belle brochette avec les autres
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Messagepar Alan le 02/01 21h41

Rudy m'a supplié de ne pas venir pour ne pas l'humilier :idiot:

Sinon ce soir :

SQT :
quelques séries sans prétention :p

Presse pieds sérrés :
3x20@200

Leg curl
3x35@20

Mollets à la presse + donkey
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Messagepar Nicola.S le 02/01 22h17

Alan a écrit:SQT :
quelques séries sans prétention :p



Tu mets pas les poids ? :idiot:
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Messagepar Alan le 02/01 22h17

15x120 partiel, prout :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 02/01 22h22

quel faible :idiot: :super_lol:

il me semble que t'as des douleurs au genou non ? le squat ca te les défonce pas trop ? :wtf:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Alan le 02/01 22h24

ce soir ça allait mais faut pas trop que je descende quoi
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Messagepar Jordy P. le 02/01 22h32

okok ta pauvre presse va se sentir délaissé maintenant , je pense que tu devrais me la donner :super_lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Rudy le 03/01 19h17

Alan a écrit:Rudy m'a supplié de ne pas venir pour ne pas l'humilier :idiot:


T'as fait dans ton froc ouais ! :p
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Messagepar Alan le 04/01 21h13

Lundi 4 janvier

DIH :
7@48
6@48
2x15@42

EIH :
2x22@14
+ 2 autres séries

DC :
2x15@90

EC :
2x10@22

Abdos

Entrainement de dopé :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 04/01 21h14

Bientôt la golden au DIH :cool:
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Messagepar Alan le 04/01 21h17

Si c'est juste la golden ça fait un moment que je l'ai :p
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Messagepar Alex H. le 04/01 21h19

Alan a écrit:Entrainement de dopé :idiot:


C'est bien de faire son coming-out :idiot:
Alex H.
 
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Messagepar Romain H. le 04/01 22h00

:eek: :eek: :eek: Soumission bientôt pour toi :cool:
Romain H.
 
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Messagepar Alan le 04/01 22h01

Romain H. a écrit::eek: :eek: :eek: Soumission bientôt pour toi :cool:


Tu vas tomber de ton petit nuage mec :idiot:
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Messagepar Rudy le 04/01 22h46

Je pense aussi.
Alan est plus gros que Hartouze, y'a pas photo. :p
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Messagepar Romain H. le 04/01 23h18

Justement il y en aura des photos... :idiot:
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Messagepar Rudy le 04/01 23h19

On verra si tu oses enlever le t-shirt déja. :idiot:
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Messagepar Alan le 04/01 23h22

Romain H. a écrit:Justement il y en aura des photos... :idiot:


Tu vas bientôt montrer au monde que tu es tout maigre :cool:
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Messagepar Romain H. le 04/01 23h28

:\ :confused:

M'en fout me suis encore fait insulter de dopé à la salle de muscu :cool:
Romain H.
 
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Messagepar Rudy le 04/01 23h31

Des débutants, non ? :idiot:
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Messagepar Romain H. le 04/01 23h53

Le gérant de la salle :cool:
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Messagepar Alan le 05/01 20h29

Mardi 5

DN :
2x15@55
13@55 deg @30
12@55 deg @30

ELpoulie :
3x25@8

DMH @22 ss oiseau @8
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Messagepar Romain H. le 05/01 20h32

:cool: Ah ah on fait les mêmes séances là :D Bien le DN ! à la Smith ? Je sais plus si tu es as une
Romain H.
 
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Messagepar Marc.S le 05/01 20h38

Tu forces au dn :wtf:
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Messagepar Romain H. le 05/01 20h38

Je pense pas, forcer au DN c'est pas forcément bon :)
Romain H.
 
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Messagepar Marc.S le 05/01 20h40

:?: halteres alors ?
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Messagepar Alan le 05/01 20h45

3eme séance de DN là, j'en ai jamais fais avant.
Je le fais en libre, pas de smith.

Je force pas trop au DN, je vais pas à l'échec quoi, je m'arrête avant.
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Messagepar Marc.S le 05/01 21h02

Bizarre quand meme :wtf: avec ton dc et ton dih je pensais que tu prenais bien plus.
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Messagepar Alan le 05/01 21h11

Bah j'ai pas fais beaucoup de DN encore je sais pas trop ce que je vaux

et en plus le dc et le dih doivent pas beaucoup se transférer au dn
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Messagepar Marc.S le 05/01 21h32

A mon avis tu va vite prendre Des barres a 80 k
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Messagepar Alex H. le 05/01 21h34

Marc.S a écrit:Bizarre quand meme :wtf: avec ton dc et ton dih je pensais que tu prenais bien plus.


Haha on m'avait fait le même commentaire quand j'ai commencé le DN l'année dernière. :super_lol:
Je sais pas pourquoi les gens s'attendent à un transfert du DC/DIH vers le DN, vers le DM à la limite je veux bien mais le DN...
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