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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Med B. le 09/01 21h53

Vers quelle heure ma soumision Alan? :lol:

Si tu fais trop le malin cette séance pourrait se transformer en homicide involontaire. :joker: :cool:
Med B.
 


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Messagepar Alan le 09/01 21h54

Je sais pas, comme tu veux lopette !

Sinon le curl pupitre m'a donné des bras énormes, j'ai jamais vraiment fait le brachial spécifiquement mais là, boum :cool:
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Messagepar Alex H. le 09/01 23h40

T'as copié l'entraînement de ton maître cet été :cool:
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Messagepar Alan le 10/01 02h24

2 vidéos qui datent de la semaine dernière

Pull over bras pliés triceps


Dips entre deux bancs
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Messagepar Korbier le 10/01 02h35

:cool:
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Messagepar Tom Weldon le 10/01 03h13

Guess who's back de Rakim, 1997 :cool:

Cool ta mere quand meme.. la mienne aurait jamais la patience :D
Molann an obair an fear
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Messagepar Alex H. le 10/01 03h55

:cool:
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Messagepar Marc.S le 10/01 08h33

Sympa ta mere ;)
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Messagepar Arno D le 10/01 09h30

bordel c'est clair super alan
et ta mère a l'air vraiment cool, excellent training partner, en plus elle semble aimait ta musique :cool:
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Messagepar Med B. le 10/01 10h19

Arrêtez de bavez sur sa maman les mecs. :super_lol:
Med B.
 

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Messagepar Alex H. le 10/01 13h57

Alan a écrit:T'es pas la lundi 18 pour soumettre dj ped ?



Pas sûr, je te tiens au courant.
Alex H.
 
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Messagepar Gilles Boid le 10/01 14h18

sans dec moi ma mére méme pas la peine que je lui parle muscu :rolleyes:
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Messagepar Eric E. le 10/01 15h23

tu crois qu'elle serait en faveur de l'adoption ta maman ? :super_lol: :lol: :cool: :p
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Messagepar Raphael le 10/01 15h44

sans dec moi ma mére méme pas la peine que je lui parle muscu


tabasse là :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Alan le 10/01 16h40

Bon un pote devrait prendre 2 ou 3 kg de dextrose alors si un de vous prends 6 ou 7 kg a la place de 5, je commande
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Messagepar Korbier le 10/01 18h13

tu peux commander mec
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Messagepar Alan le 10/01 18h18

Ok, dès que mes exams sont finis, milieu semaine prochaine
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Messagepar Chaperon le 11/01 04h02

T'es sûr qu'elle touche pas à la fonte la nuit la maman ? :cool:
Sympa les vid'. Bras :eek: Tri congestionnés à bloc là.
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Messagepar François P. le 11/01 10h05

Victor a écrit:et ta mère a l'air vraiment cool, excellent training partner, en plus elle semble aimait ta musique :cool:

Haha! J'ai relancé la vidéo du pull-over pour vérifier si en effet son mouvement de tête était en rythme: c'est assez épique comment elle kiffe le son :cool: :D
François P.
 
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Messagepar Arno D le 11/01 10h07

elle tape du pied aussi :cool:
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Messagepar BouBou le 11/01 13h42

Faut absolument que je teste cette version du pull-over :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rudy le 11/01 16h01

Elle se dope ou quoi ta mère ? :idiot:
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Messagepar Alan le 11/01 16h46

BouBou a écrit:Faut absolument que je teste cette version du pull-over :cool:


Fais gaffe, tu te fais facilement mal à l'épaule ou au coude sur ce mouvement
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Messagepar BouBou le 11/01 17h05

D'acc', on verra ça toute à l'heure (barre au front impensable pour moi au passage) :joker:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 11/01 20h27

Bon je reprends le DC après presque 2 mois sans, je tenais plus là :idiot:

Lundi 11 janvier

DC :
13@110
2x7@120
16 ou 17@100

DIH :
10@42
8@42
?@32

EIH @ 22

Curl pupitre ez :
4x12@30
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Messagepar Rémi G. le 12/01 15h56

Alan a écrit:Bon je reprends le DC après presque 2 mois sans, je tenais plus là :idiot:

pourquoi cette pause ?
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Messagepar Alan le 12/01 15h56

Pour me laisser du jus pour faire autre chose et pour commencer la séance pecs par le haut de pec, mais bon... :idiot:
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Messagepar Jul54 le 12/01 16h41

maintenant road to 160! pas le choix!
le géant l'a fait facile, Yannus doit les faire donc c'est ta mission :)
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Messagepar Alan le 12/01 19h55

Julie : Ouais bof, je vais continuer les séries mi longues là et je verrai, comme je disais, pas ma priorité du moment

Mardi 12 :
DN :
12@60
2x10@60
8@60 deg @30

12@60 :


EL :
3x35@10

Oiseau :
Des séries @6 :idiot:
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Messagepar Vinc91120 le 12/01 20h13

Là fallait pas rester coincé en bas :idiot:
L'oiseau au moins en séries de 100 :idiot:
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Messagepar Arno D le 12/01 22h12

énorme le DN :cool:

Vinc91120 a écrit:Là fallait pas rester coincé en bas :idiot:

t'inquiètes son pareur n'était pas loin ;)
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Messagepar Alan le 13/01 20h28

Mercredi 13

Tractions sous la barre
30 27 25 ?

Tirage supi @50

Row b
2x20@130 (c'était vraiment dégueulasse là :idiot: )
40@90

Row poulie basse @50
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Messagepar Eric E. le 13/01 20h41

Ah tu envisages l'achat d'une chaise roulante, si c'est à court terme tu devrais essayer sans ceinture au prochain training :idiot:
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Messagepar Alan le 13/01 20h44

si tu place bien ton dos y'a aucun soucis
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Messagepar Eric E. le 13/01 21h21

haha ouai faut juste prendre la barre à mi-hauteur sur le rack quoi :cool:

tu bombardes à fond les manettes :cool:
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Messagepar Arno D le 13/01 21h22

barbell row colossal mon gros hein :cool:

tu devais être bien mort pour finir le row poulie basse :p
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Messagepar Alan le 15/01 20h06

Bon today j'avais pas vraiment envie de faire une séance, mais je me suis forcé

Petite forme, fatigué en ce moment, je récupère plus. J'ai encore des courbatures monstrueuses aux pecs et aux épaules depuis lundi, et on est vendredi. Lundi j'en aurai encore, sur ! :idiot:

Du sqt, de la presse, un peu d'ischios, hop

Demain première rando de la saison hivernale normalement s'il fait beau !

J'ai fais une prière pour le soleil :idiot:
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Messagepar Med B. le 15/01 20h42

Alan a écrit:Petite forme, fatigué en ce moment, je récupère plus


Normal, tu passes ton temps à jouer à un jeux de connard d'insomniaque. :idiot:

Demain pix si possible.Tu pars ou?
Med B.
 

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Messagepar Alan le 15/01 20h44

Je ne joue pas, t'as vu ça ou ? C'est pas moi qui joue :D

Bien sur que je vais faire des pics

Je sais pas si ça va t'aider mais je vais en Chartreuse

je risque d'être par là :
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Messagepar Alex H. le 15/01 20h47

Med B. a écrit:
Alan a écrit:Petite forme, fatigué en ce moment, je récupère plus


Normal, tu passes ton temps à jouer à un jeux de connard d'insomniaque. :idiot:


:cool: :cool:
Alex H.
 
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