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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Korbier le 15/01 20h47

bombarde les photos mec :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Med B. le 15/01 20h48

Une tuerie. :cool:

J'ai vu ca sur un forum de gay'z. :idiot:
Med B.
 

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Messagepar Alan le 15/01 20h49

Med B. a écrit:Une tuerie. :cool:

J'ai vu ca sur un forum de gay'z. :idiot:


Relis bien, j'ai insulté les joueurs.
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Messagepar Korbier le 15/01 20h52

Image
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Messagepar Alex H. le 15/01 20h54

Alan a écrit:
Med B. a écrit:Une tuerie. :cool:

J'ai vu ca sur un forum de gay'z. :idiot:


Relis bien, je me suis fait soumettre.


:o
Alex H.
 
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Messagepar Med B. le 15/01 20h57

Alucard le tocard qui qui se couche à 3h et quart pour pas passer pour un blédar devant les grenoblois pantouflard. :idiot:
Med B.
 

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Messagepar Alan le 16/01 23h59

Petite séance après la rando du jour, superset couscous :cool:

Triceps

je reprends les extensions allongées partielles avec 30@18 en 1ère série
3 autres séries @ 18

et Dips

Fichiers joints
sommet_charmant_som.JPG
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Messagepar Alan le 18/01 22h31

L1di

Med B. devait nous rejoindre à Grenoble, mais merci à lui pour le faux plan :cool:
Séance avec Kaurbier !

DC :
2x10@115
2x7@120
20@90

DIH :
12@42
2 séries

EIH :
@14

Abdos :idiot:
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Messagepar Marie le 18/01 22h38

trop bien la randonnée !!
paysage vraiment magnifique

c'est quand que tu m'invites pour faire une rando :idiot:

tu as vraiment marché pendant 6h, mais combien de shaker d'avoine tu as embarqué pour pas crever de faim ? :super_lol:
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Messagepar Alan le 18/01 22h44

Cool que ça te plaise. :)

Je sais pas d'ou tu es mais je t'invite quand tu veux :p :idiot:

Une salade pates thon a suffit :D
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Messagepar Arno D le 18/01 22h48

Alan a écrit:Une salade pates thon a suffit :D


et mon cul c'est du poulet ? :idiot:
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Messagepar Alan le 18/01 22h52

Victor a écrit:
Alan a écrit:Une salade pates thon a suffit :D


et mon cul c'est du poulet ? :idiot:


fais une photo pour voir

c'était pas une blague sinon
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Messagepar Korbier le 18/01 22h55

Alan a écrit:Med B. devait nous rejoindre à Grenoble, mais merci à lui pour le faux plan :cool:


et il a pas fini d'en entendre parler :cool:

sinon je veux bien que tu m'invites à ta rando quand tu invites marie
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Messagepar Archimède le 18/01 23h03

Magnifiques les photos de ta randonnée. Ca donne envie !
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare
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Messagepar Arno D le 18/01 23h09

partir avec si peu de bouffe, en cas d'imprévu/contre-temps c'est un coup à finir en cannibalisme c't'affaire :idiot:

ouaich korbier tu me tiendras compagnie comme ça :idiot:
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Messagepar Korbier le 18/01 23h11

une avalanche est si vite arrivée par chez nous... :idiot:
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Messagepar Alan le 18/01 23h13

La bouffe c'est le moins important si tu penses à ta survie.

D'abord c'est le froid, donc les protections, ensuite l'eau, et ensuite vient la bouffe.

On dit 3h pour mourir du froid, 3 jours de soif, et 3 semaines de faim de mes souvenirs :D
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Messagepar Arno D le 18/01 23h16

un morfal comme toi, tu tiendras pas 3 semaines :idiot: :p

après pour les vêtements c'est la loi du plus fort, t'aura vite fait de piquer ceux de ton collègue gaetan :idiot:
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Messagepar Alan le 18/01 23h17

cousin :idiot:
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Messagepar Arno D le 18/01 23h19

Alan vs Wild : seul face à la nature

:cool: :cool:
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Messagepar BouBou le 18/01 23h53

Alan vs Gaetan: the Wild refait surface :cool: :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 20/01 18h43

Mardi 19

DN :
2x8@65 (j'arrive partouze :D )
2x12@60

EL :
3x50@10

Oiseau :
1 série @ 6
2 séries @ 8
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Messagepar Alan le 21/01 17h36

Le dextrose est à la poste, j'ai pas eu le temps d'aller le chercher encore, mais demain il devrait être présent :cool:
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Messagepar Arno D le 21/01 17h39

ok impec, je passe demain soir après le boulot, faire le plein :!:

:idiot:
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Messagepar Alan le 21/01 17h43

:idiot:
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Messagepar Korbier le 21/01 17h51

:idiot:
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Messagepar Alan le 21/01 18h45

Bon apparemment j'ai un deuxième colis de NM qui arrive demain mais j'ai rien commandé :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar JSebastien le 21/01 18h49

c'est bien ca :cool:

tant que c'est pas un colis explosif ! :o :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Alan le 21/01 20h26

Le secret du colis perdu est résolu :cool:

http://www.NM.com/forum/viewto ... 9963#29963
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Messagepar Alan le 22/01 17h33

Fichiers joints
IMG_1496.jpg
IMG_1500.jpg
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Messagepar Korbier le 22/01 18h18

:cool:
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Messagepar Elsabre le 22/01 18h24

Super réaliste le moteur graphique, c'est un screenshot de quel jeu vidéo ? :idiot:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
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Messagepar Alan le 22/01 18h28

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Alan le 22/01 21h52

V 22 janvier

DCS :
12@110
11@110
9@110
6@120
12@100

et après de la merde :cool:
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Messagepar Alan le 22/01 22h14

Tartiflette dans la masse :cool:
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Messagepar Rudy le 22/01 22h42

Tout pourri le mec ! :cool:
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Messagepar gaeljet le 26/01 00h45

pas mal la rando, j ai ete en vacance ens avoie cet ete j ai fait pas mal de photo,ca t interresse que j t envoi un lien ici ou en mp?(par contre mes photos sont en hdr, j sais que tout le monde n aime pas, on peut perdre plus ou moins en sentiment de reel)
bon physique et surtout bonnes perfs sinon
meme prenom que mon big brother au passage(on est d origines bretonnes), ce qui est rare, lol
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Alan le 26/01 01h22

:cool:

je veux bien pour le lien ouais, envoie !
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Messagepar gaeljet le 26/01 01h43


ca c est le lien des mieux notées, rangésdonc par note obtenues(les mieux noté etant les premieres, ou celles les plus en haut)
sinan pour le reste c est un peu melangé sur les dix pages les plus recentes( dans ma galeriepas tout mis a la suite en continu toute la serie quoi) c est la serie commençant a chaque fois par france and switerland...
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Alan le 26/01 21h08

Je regarderai ça.

Mardi 26 janvier

DN
7@70
6@70
12@60
11@60
9@60

EL :
50@12
35@12
30@12

Oiseau :
40@8
2 autres séries
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