Alan : Musculation Training Log

par **Korbier** le 15/01/2010 21h47

bombarde les photos mec :cool:

par **Med B.** le 15/01/2010 21h48

Une tuerie. :cool:

J'ai vu ca sur un forum de gay'z. :idiot:

par **Alan** le 15/01/2010 21h49

Med B. a écrit:Une tuerie.

J'ai vu ca sur un forum de gay'z.

Relis bien, j'ai insulté les joueurs.

par **Korbier** le 15/01/2010 21h52

par **Alex H.** le 15/01/2010 21h54

Alan a écrit:
Med B. a écrit:Une tuerie.

J'ai vu ca sur un forum de gay'z.

Relis bien, je me suis fait soumettre.

par **Med B.** le 15/01/2010 21h57

Alucard le tocard qui qui se couche à 3h et quart pour pas passer pour un blédar devant les grenoblois pantouflard. :idiot:

par **Alan** le 17/01/2010 00h59

Petite séance après la rando du jour, superset couscous :cool:

Triceps

je reprends les extensions allongées partielles avec 30@18 en 1ère série
3 autres séries @ 18

et Dips

par **Alan** le 18/01/2010 23h31

L1di

Med B. devait nous rejoindre à Grenoble, mais merci à lui pour le faux plan :cool:

Séance avec Kaurbier !

DC :
2x10@115
2x7@120
20@90

DIH :
12@42
2 séries

EIH :
@14

Abdos :idiot:

par **Marie** le 18/01/2010 23h38

trop bien la randonnée !!
paysage vraiment magnifique

c'est quand que tu m'invites pour faire une rando :idiot:

tu as vraiment marché pendant 6h, mais combien de shaker d'avoine tu as embarqué pour pas crever de faim ? :super_lol:

par **Alan** le 18/01/2010 23h44

Cool que ça te plaise.

Je sais pas d'ou tu es mais je t'invite quand tu veux

Une salade pates thon a suffit

par **Arno D** le 18/01/2010 23h48

Alan a écrit:Une salade pates thon a suffit

et mon cul c'est du poulet ? :idiot:

par **Alan** le 18/01/2010 23h52

Victor a écrit:
Alan a écrit:Une salade pates thon a suffit

et mon cul c'est du poulet ?

fais une photo pour voir

c'était pas une blague sinon

par **Korbier** le 18/01/2010 23h55

Alan a écrit:Med B. devait nous rejoindre à Grenoble, mais merci à lui pour le faux plan

et il a pas fini d'en entendre parler :cool:

sinon je veux bien que tu m'invites à ta rando quand tu invites marie

par **Archimède** le 19/01/2010 00h03

Magnifiques les photos de ta randonnée. Ca donne envie !

par **Arno D** le 19/01/2010 00h09

partir avec si peu de bouffe, en cas d'imprévu/contre-temps c'est un coup à finir en cannibalisme c't'affaire :idiot:

ouaich korbier tu me tiendras compagnie comme ça :idiot:

par **Korbier** le 19/01/2010 00h11

une avalanche est si vite arrivée par chez nous... :idiot:

par **Alan** le 19/01/2010 00h13

La bouffe c'est le moins important si tu penses à ta survie.

D'abord c'est le froid, donc les protections, ensuite l'eau, et ensuite vient la bouffe.

On dit 3h pour mourir du froid, 3 jours de soif, et 3 semaines de faim de mes souvenirs

par **Arno D** le 19/01/2010 00h16

un morfal comme toi, tu tiendras pas 3 semaines :idiot:

après pour les vêtements c'est la loi du plus fort, t'aura vite fait de piquer ceux de ton collègue gaetan :idiot:

par **Alan** le 19/01/2010 00h17

cousin

par **Arno D** le 19/01/2010 00h19

Alan vs Wild : seul face à la nature

:cool:

par **BouBou** le 19/01/2010 00h53

Alan vs Gaetan: the Wild refait surface :cool:

par **Alan** le 20/01/2010 19h43

Mardi 19

DN :
2x8@65 (j'arrive partouze

)
2x12@60

EL :
3x50@10

Oiseau :
1 série @ 6
2 séries @ 8

par **Alan** le 21/01/2010 18h36

Le dextrose est à la poste, j'ai pas eu le temps d'aller le chercher encore, mais demain il devrait être présent :cool:

par **Arno D** le 21/01/2010 18h39

ok impec, je passe demain soir après le boulot, faire le plein :!:

par **Alan** le 21/01/2010 18h43

par **Korbier** le 21/01/2010 18h51

par **Alan** le 21/01/2010 19h45

Bon apparemment j'ai un deuxième colis de NM qui arrive demain mais j'ai rien commandé :idiot:

par **JSebastien** le 21/01/2010 19h49

c'est bien ca :cool:

tant que c'est pas un colis explosif !

par **Alan** le 21/01/2010 21h26

Le secret du colis perdu est résolu :cool:

http://www.NM.com/forum/viewto ... 9963#29963

par **Alan** le 22/01/2010 18h33

par **Korbier** le 22/01/2010 19h18

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 22/01/2010 19h24

Super réaliste le moteur graphique, c'est un screenshot de quel jeu vidéo ? :idiot:

par **Alan** le 22/01/2010 19h28

par **Alan** le 22/01/2010 22h52

V 22 janvier

DCS :
12@110
11@110
9@110
6@120
12@100

et après de la merde :cool:

par **Alan** le 22/01/2010 23h14

Tartiflette dans la masse :cool:

par **Rudy** le 22/01/2010 23h42

Tout pourri le mec ! :cool:

par **gaeljet** le 26/01/2010 01h45

pas mal la rando, j ai ete en vacance ens avoie cet ete j ai fait pas mal de photo,ca t interresse que j t envoi un lien ici ou en mp?(par contre mes photos sont en hdr, j sais que tout le monde n aime pas, on peut perdre plus ou moins en sentiment de reel)
bon physique et surtout bonnes perfs sinon
meme prenom que mon big brother au passage(on est d origines bretonnes), ce qui est rare, lol

par **Alan** le 26/01/2010 02h22

je veux bien pour le lien ouais, envoie !

par **gaeljet** le 26/01/2010 02h43

ca c est le lien des mieux notées, rangésdonc par note obtenues(les mieux noté etant les premieres, ou celles les plus en haut)
sinan pour le reste c est un peu melangé sur les dix pages les plus recentes( dans ma galeriepas tout mis a la suite en continu toute la serie quoi) c est la serie commençant a chaque fois par france and switerland...

par **Alan** le 26/01/2010 22h08

Je regarderai ça.

Mardi 26 janvier

DN
7@70
6@70
12@60
11@60
9@60

EL :
50@12
35@12
30@12

Oiseau :
40@8
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