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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar gaeljet le 26/01 21h16

ok ,dis moi juste quoi quand ce sera fait (ici ou en pm comme tu veux )
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Korbier le 26/01 21h20

petite séance en effet :idiot:
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Messagepar BouBou le 26/01 21h25

:eek:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 26/01 21h44

je prends un peu de temps pour le dn mais après les el et l'oiseau ca va super vite
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Messagepar yonel94v le 26/01 23h29

g regarde ton training tu fait vraiment pas bcp d exo :eek: pourkoi? tu congestionne mieux ?
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Messagepar Alan le 26/01 23h37

ça me prends trop de temps :D
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Messagepar Alan le 27/01 00h04

j'ai regardé tes tofs gaeljet, certaines sont très jolies, mais je suis pas très fan du hdr au final
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Messagepar gaeljet le 27/01 00h16

oui c est pour ca que j t en avais parlé meme si j esperais que ca irait, c est pour le sentiment "moins reel" ou pas seulement?
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Alan le 27/01 00h24

oui c'est surtout ça.

ça fait photo super retouchée j'aime pas trop
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Messagepar aimeka le 27/01 00h46

Alan a écrit:Je regarderai ça.
Oiseaux
40@8

L'oiseau tu le fais tjrs dans ce format (bcp de reps charge légère), ou tu changes ?
aimeka
 
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Messagepar Alan le 27/01 01h50

toujours fait comme ça
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Messagepar aimeka le 27/01 02h19

Ok merci!
aimeka
 
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Messagepar Alan le 29/01 21h28

DCS :
1@140
2+1@130
6@120
13@100
?@100

Dips

CI
1ere série 20@18

Curl pupitre
3x12@34
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Messagepar romain.force le 29/01 21h31

haha ca ta donné envie de faire un max?!
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Messagepar Alan le 29/01 21h45

faut croire :cool:

mais bon je suis pas monté plus haut, peur de niquer ma séance quand même
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Messagepar Alex H. le 29/01 23h23

:cool: :cool: :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Rudy le 31/01 13h12

T'es fort au dips fiston ? :idiot:
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Messagepar Alan le 31/01 18h30

j'avais fais 6x50 je crois
hartouze est fort aussi
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Messagepar Alan le 01/02 00h04

cardio today :cool:
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Messagepar Vinc91120 le 01/02 09h23

Tu en es où au niveau cuisses?
Squat ou presse ou alors tu alternes les 2?
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Messagepar François P. le 01/02 12h27

Alan a écrit:cardio today :cool:

Jaloux je suis: j'avais une rando en raquettes prévue dans les Pyrénays et boum temps dégueulasse :ill:

Ça devait être vraiment bon cette rando, là :cool:
François P.
 
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Messagepar Archimède le 01/02 15h31

Magnifique randonnée, les photos donnent vraiment envie !

Par contre, pas trop frustré de faire le descente avec les raquettes ? J'ai toujours trouvé pénible de descendre avec des raquettes. C'est pour ça que j'ai acheté des skis à peau de phoque.
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare
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Messagepar Alan le 01/02 18h17

Je ne sais pas skier. Et si la neige est bonne la descente en raquettes c'est top je trouve :super_lol:

Vinc : Je fais les deux, SQT en 1er exo et presse ensuite
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Messagepar gaeljet le 01/02 18h33

Alan a écrit:DCS :
1@140
2+1@130
6@120
13@100
?@100

Dips

CI
1ere série 20@18

Curl pupitre
3x12@34

le curl pupitre c est peu, par rapport a tes autres eprfs, surtout là comparé au DC serrés, cest space, t en fais pas souvent ou tu voulais pas forcé pour pas te faire mal aux poignets ou autre?
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
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Messagepar Anthony M. le 01/02 18h54

Alan a écrit:Je ne sais pas skier. Et si la neige est bonne la descente en raquettes c'est top je trouve :super_lol:

Vinc : Je fais les deux, SQT en 1er exo et presse ensuite


aaahh !! un autre isérois qui ne sait pas skier , ça me rassure :super_lol:
Tout pour la fonte :cool:
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Messagepar Alan le 01/02 18h54

j'en ai jamais fait, mais bon c'est dur de comparer des perfs sur du curl pupitre, suivant l'inclinaison, suivant le placement des coudes, l'amplitude, etc...
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Messagepar gaeljet le 01/02 19h15

ba j comparais pas, c est surement le manque d habitude vu que t es de toute facon plus musclé que moi,lol
mais par contre a taille egale y a peu de difference a priori, l inclinaison j pense pas, ls coudes generalement ca fait env 20 cm d ecart normal quoi et apres sinan faut bien se caler et pas bouger le dos ou autre si ce n est donc l avant bras...
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DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
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Messagepar Alan le 01/02 19h18

l'inclinaison joue beaucoup je pense
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Messagepar gaeljet le 01/02 19h22

tu parles du corps, parceque normalement en se callant bien apres avoir bien réglé y a pas de soucis..
pour l incilaison des bras en fin de mouvement oui , seulement on fait generalement vers 90,110° (je pense j suis pas doué en math lol)
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Messagepar Gilles Boid le 01/02 21h02

plus c'est a la verticale plus c'est dur
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Messagepar Anthony M. le 01/02 21h07

En jouant sur l'amplitude et l'inclinaison , ça deviens forcément plus dure
Ad infinitum
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Messagepar Marie le 04/02 22h44

Alan a écrit:cardio today :cool:


je vais arrêter d'aller voir tes liens à chaque fois car ça me dégoute de ne pas être dans ces lieux splendides ! :( ;)
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Messagepar Alan le 05/02 20h35

Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant. Bien malade en plus de ça

Du coup quasi pas de cours pendant 3 jours, pas d'entraînement, et 3 nuits de 12-14h, ça va beaucoup mieux, une pêche d'enfer ce soir

DCS :
3@130 bien propre
7+1@120 (mon partenaire me dit 8 mais dans le doute...)
6@120
10@110
?@110

Dips banc
@40 @20 @BW

Curl barre :
3x9@50
2 séries @40

Curl pupitre :
15@34
?@34
10@36


me faut les 10@120 au dcs :p
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Messagepar Fredo B. le 06/02 10h42

Alan a écrit:Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant.
ça n'existe pas le surentrainement :idiot: :super_lol:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Golgot13 le 06/02 11h05

C'est une notion de faible :super_lol:

En tout cas bravo pour le DCs. Tu prends quel écartement a peu prêt ?
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
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Messagepar Alan le 06/02 11h15

40cm
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Messagepar greg38 le 07/02 13h52

cool ta randonnée sur le massif de la chartreuse ,tes photos sont magnifique :cool:
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Messagepar Alan le 08/02 20h10

DC :

1@140
3,5@130
3@130
2x7@120
18@100

DIH :
15@42
12@42
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Messagepar Antoine G. le 08/02 22h04

Tu pèses combien en ce moment ?
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Messagepar Eric E. le 08/02 22h05

140kg :idiot: :ill: :lol:
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