Alan : Musculation Training Log

par **gaeljet** le 26/01/2010 22h16

ok ,dis moi juste quoi quand ce sera fait (ici ou en pm comme tu veux )

par **Korbier** le 26/01/2010 22h20

petite séance en effet :idiot:

par **BouBou** le 26/01/2010 22h25

par **Alan** le 26/01/2010 22h44

je prends un peu de temps pour le dn mais après les el et l'oiseau ca va super vite

par **yonel94v** le 27/01/2010 00h29

g regarde ton training tu fait vraiment pas bcp d exo :eek:

pourkoi? tu congestionne mieux ?

par **Alan** le 27/01/2010 00h37

ça me prends trop de temps

par **Alan** le 27/01/2010 01h04

j'ai regardé tes tofs gaeljet, certaines sont très jolies, mais je suis pas très fan du hdr au final

par **gaeljet** le 27/01/2010 01h16

oui c est pour ca que j t en avais parlé meme si j esperais que ca irait, c est pour le sentiment "moins reel" ou pas seulement?

par **Alan** le 27/01/2010 01h24

oui c'est surtout ça.

ça fait photo super retouchée j'aime pas trop

par **aimeka** le 27/01/2010 01h46

Alan a écrit:Je regarderai ça.
Oiseaux
40@8

L'oiseau tu le fais tjrs dans ce format (bcp de reps charge légère), ou tu changes ?

par **Alan** le 27/01/2010 02h50

toujours fait comme ça

par **aimeka** le 27/01/2010 03h19

Ok merci!

par **Alan** le 29/01/2010 22h28

DCS :
1@140
2+1@130
6@120
13@100
?@100

Dips

CI
1ere série 20@18

Curl pupitre
3x12@34

par **romain.force** le 29/01/2010 22h31

haha ca ta donné envie de faire un max?!

par **Alan** le 29/01/2010 22h45

faut croire :cool:

mais bon je suis pas monté plus haut, peur de niquer ma séance quand même

par **Alex H.** le 30/01/2010 00h23

par **Rudy** le 31/01/2010 14h12

T'es fort au dips fiston ? :idiot:

par **Alan** le 31/01/2010 19h30

j'avais fais 6x50 je crois
hartouze est fort aussi

par **Alan** le 01/02/2010 01h04

cardio today :cool:

par **Vinc91120** le 01/02/2010 10h23

Tu en es où au niveau cuisses?
Squat ou presse ou alors tu alternes les 2?

par **François P.** le 01/02/2010 13h27

Alan a écrit:cardio today

Jaloux je suis: j'avais une rando en raquettes prévue dans les Pyrénays et boum temps dégueulasse :ill:

Ça devait être vraiment bon cette rando, là :cool:

par **Archimède** le 01/02/2010 16h31

Magnifique randonnée, les photos donnent vraiment envie !

Par contre, pas trop frustré de faire le descente avec les raquettes ? J'ai toujours trouvé pénible de descendre avec des raquettes. C'est pour ça que j'ai acheté des skis à peau de phoque.

par **Alan** le 01/02/2010 19h17

Je ne sais pas skier. Et si la neige est bonne la descente en raquettes c'est top je trouve :super_lol:

Vinc : Je fais les deux, SQT en 1er exo et presse ensuite

par **gaeljet** le 01/02/2010 19h33

Alan a écrit:DCS :
1@140
2+1@130
6@120
13@100
?@100

Dips

CI
1ere série 20@18

Curl pupitre
3x12@34

le curl pupitre c est peu, par rapport a tes autres eprfs, surtout là comparé au DC serrés, cest space, t en fais pas souvent ou tu voulais pas forcé pour pas te faire mal aux poignets ou autre?

par **Anthony M.** le 01/02/2010 19h54

Alan a écrit:Je ne sais pas skier. Et si la neige est bonne la descente en raquettes c'est top je trouve

Vinc : Je fais les deux, SQT en 1er exo et presse ensuite

aaahh !! un autre isérois qui ne sait pas skier , ça me rassure :super_lol:

Tout pour la fonte :cool:

par **Alan** le 01/02/2010 19h54

j'en ai jamais fait, mais bon c'est dur de comparer des perfs sur du curl pupitre, suivant l'inclinaison, suivant le placement des coudes, l'amplitude, etc...

par **gaeljet** le 01/02/2010 20h15

ba j comparais pas, c est surement le manque d habitude vu que t es de toute facon plus musclé que moi,lol
mais par contre a taille egale y a peu de difference a priori, l inclinaison j pense pas, ls coudes generalement ca fait env 20 cm d ecart normal quoi et apres sinan faut bien se caler et pas bouger le dos ou autre si ce n est donc l avant bras...

par **Alan** le 01/02/2010 20h18

l'inclinaison joue beaucoup je pense

par **gaeljet** le 01/02/2010 20h22

tu parles du corps, parceque normalement en se callant bien apres avoir bien réglé y a pas de soucis..
pour l incilaison des bras en fin de mouvement oui , seulement on fait generalement vers 90,110° (je pense j suis pas doué en math lol)

par **Gilles Boid** le 01/02/2010 22h02

plus c'est a la verticale plus c'est dur

par **Anthony M.** le 01/02/2010 22h07

En jouant sur l'amplitude et l'inclinaison , ça deviens forcément plus dure

par **Marie** le 04/02/2010 23h44

Alan a écrit:cardio today

je vais arrêter d'aller voir tes liens à chaque fois car ça me dégoute de ne pas être dans ces lieux splendides !

par **Alan** le 05/02/2010 21h35

Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant. Bien malade en plus de ça

Du coup quasi pas de cours pendant 3 jours, pas d'entraînement, et 3 nuits de 12-14h, ça va beaucoup mieux, une pêche d'enfer ce soir

DCS :
3@130 bien propre
7+1@120 (mon partenaire me dit 8 mais dans le doute...)
6@120
10@110
?@110

Dips banc
@40 @20 @BW

Curl barre :
3x9@50
2 séries @40

Curl pupitre :
15@34
?@34
10@36

me faut les 10@120 au dcs