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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Alan le 08/02 22h08

boah je sais pas la tout nu le soir 83,4 :idiot:
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Messagepar Alex H. le 08/02 22h13

Le gros :lol: :idiot:
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Messagepar Alan le 09/02 20h08

Mardi 9

DN
9@70 amplitude pas mauvaise
6-8@75 en restant au dessus de la tête
2x16@60

EL :
3x15@16
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Messagepar François P. le 09/02 20h14

Alan a écrit:Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant.

Bah vas-y, fait péter :cool:

La réduction de volume sur les 2 derniers entraînement, c'est pou récupérer (puis repartir sur plus), ou tu te fixes ça pour continuer à progresser sur le long terme?
François P.
 
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Messagepar Alan le 09/02 20h19

Franchement ? je suis un peu perdu...

de toute façon je peux pas continuer 5 entrainements par semaine comme je faisais.
Ca + les randos + le sport a la fac + la fac + le boulot, je tiens pas

Alors soit j'enlève un jour mais ça me fait chier, soit je réduis un peu le volume, je pense partir comme ça pour l'instant ouais, on verra bien.
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Messagepar Alan le 09/02 20h20

surentrainement ? du mal a dormir, du mal à me lever (même avec des nuits de 12h toujours cassé), envie de rien faire, en général je tombe malade aussi
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Messagepar Korbier le 09/02 20h33

et la libido ? :super_lol: :idiot:
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Messagepar Alex H. le 09/02 20h46

Ça, il s'en fout, il a juste à se pencher en avant. :eek: :idiot:
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Messagepar Korbier le 09/02 20h58

hahahahahaha :lol:

énooooooooorme :idiot:
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Messagepar Alan le 09/02 21h03

vos gueules alumette va faire les épaules
et romain commence la muscu
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Messagepar greg38 le 09/02 21h08

:lol: :super_lol:
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Messagepar Korbier le 09/02 21h17

non mais moi c'était une vraie question là, je m'inquiète pour toi au cas où tu aurais pas remarqué :idiot:
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Messagepar Alan le 09/02 21h24

vu les smileys non je n'ai pas remarqué :idiot:
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Messagepar Korbier le 09/02 21h30

tu as essayé les power hooks sinon ?
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Messagepar Alan le 09/02 21h32

non mais ça a l'air merdique :idiot:
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Messagepar Alan le 09/02 21h38

bon c'est décidé j'arrête le bodybuilding pour me mettre au power lifting :cool:
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Messagepar Rudy le 09/02 21h40

Alex H. a écrit:Ça, il s'en fout, il a juste à se pencher en avant. :eek: :idiot:


:super_lol: :super_lol: :super_lol:

Faut virer une séance plutôt.
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Messagepar Alan le 09/02 21h43

ouais mais tout faire en 4 jours ça pas possible :|

quelle répartition ?
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Messagepar Rudy le 09/02 21h47

Moins de récup entre les séries mec.
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Messagepar Thomas le 09/02 21h50



:wtf:
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Messagepar Alan le 09/02 21h50

je baisse justement là en ce moment, je prends pas énorme
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Messagepar Rudy le 09/02 21h52

Tu prenais pas plus de 10' des fois ? :idiot:
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Messagepar Alan le 09/02 21h53

à une époque, ouais :D
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Messagepar Alan le 09/02 21h53

là je doit tourner a 3-4 min
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Messagepar Art B le 10/02 06h40

Rudy a écrit:Tu prenais pas plus de 10' des fois ? :idiot:

:cool: la destinée.
Même avec 3minutes je crève moi. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar romain.force le 10/02 08h36

Alan a écrit:bon c'est décidé j'arrête le bodybuilding pour me mettre au power lifting :cool:


sage décision, rejoint la team superpower!
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Messagepar Rudy le 10/02 21h30

Il ne peut pas redevenir maigre. :idiot:
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Messagepar Alan le 10/02 21h47

a moi le squat le dc le sdt en série de 3, 3x par semaine :cool:
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Messagepar Alan le 12/02 22h15

Vendredi 12 séance avec Kaurbier

DCS :
3x5@125
9-8@110
14+1@100

Dips banc
3x? @40 @20 @BW

Curl barre
2x10@50
9@50 deg @30
1x?@40

Curl pupitre
15@34
2x12@34
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Messagepar Alex H. le 12/02 22h16

Tu fais une séance bras maintenant ?
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Messagepar Alan le 12/02 22h17

Ca fait un moment, réveille toi mec :p :p
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Messagepar Alex H. le 12/02 22h19

Ah oui, c'est vrai... :idiot:

Un peu fatigay aujourd'hui je crois :idiot:
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Messagepar Korbier le 12/02 23h16

séance plutôt rapide ce soir, c'était pas mal
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Messagepar Alan le 13/02 02h25


:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Alan le 13/02 12h48

curl dédicace

[youtube]NhE5cGsFCpI&[/youtube]
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Messagepar Korbier le 13/02 13h11

:super_lol:
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Messagepar Rudy le 13/02 14h15

Tout maigre le mec ! :idiot:
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Messagepar Alan le 13/02 14h19

tagueul :idiot:
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Messagepar Alan le 15/02 21h33

DC

4x5@125
18@100
16@100
14@100
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Messagepar Alex H. le 15/02 21h54

T'as fait que du DC ? :D
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