Alan : Musculation Training Log

par **Alan** le 08/02/2010 23h08

boah je sais pas la tout nu le soir 83,4 :idiot:

par **Alex H.** le 08/02/2010 23h13

Le gros

par **Alan** le 09/02/2010 21h08

Mardi 9

DN
9@70 amplitude pas mauvaise
6-8@75 en restant au dessus de la tête
2x16@60

EL :
3x15@16

par **François P.** le 09/02/2010 21h14

Alan a écrit:Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant.

Bah vas-y, fait péter :cool:

La réduction de volume sur les 2 derniers entraînement, c'est pou récupérer (puis repartir sur plus), ou tu te fixes ça pour continuer à progresser sur le long terme?

par **Alan** le 09/02/2010 21h19

Franchement ? je suis un peu perdu...

de toute façon je peux pas continuer 5 entrainements par semaine comme je faisais.
Ca + les randos + le sport a la fac + la fac + le boulot, je tiens pas

Alors soit j'enlève un jour mais ça me fait chier, soit je réduis un peu le volume, je pense partir comme ça pour l'instant ouais, on verra bien.

par **Alan** le 09/02/2010 21h20

surentrainement ? du mal a dormir, du mal à me lever (même avec des nuits de 12h toujours cassé), envie de rien faire, en général je tombe malade aussi

par **Korbier** le 09/02/2010 21h33

et la libido ? :super_lol:

par **Alex H.** le 09/02/2010 21h46

Ça, il s'en fout, il a juste à se pencher en avant. :eek:

par **Korbier** le 09/02/2010 21h58

hahahahahaha :lol:

énooooooooorme :idiot:

par **Alan** le 09/02/2010 22h03

vos gueules alumette va faire les épaules
et romain commence la muscu

par **greg38** le 09/02/2010 22h08

par **Korbier** le 09/02/2010 22h17

non mais moi c'était une vraie question là, je m'inquiète pour toi au cas où tu aurais pas remarqué :idiot:

par **Alan** le 09/02/2010 22h24

vu les smileys non je n'ai pas remarqué :idiot:

par **Korbier** le 09/02/2010 22h30

tu as essayé les power hooks sinon ?

par **Alan** le 09/02/2010 22h32

non mais ça a l'air merdique :idiot:

par **Alan** le 09/02/2010 22h38

bon c'est décidé j'arrête le bodybuilding pour me mettre au power lifting :cool:

par **Rudy** le 09/02/2010 22h40

Alex H. a écrit:Ça, il s'en fout, il a juste à se pencher en avant.

Faut virer une séance plutôt.

par **Alan** le 09/02/2010 22h43

ouais mais tout faire en 4 jours ça pas possible :|

quelle répartition ?

par **Rudy** le 09/02/2010 22h47

Moins de récup entre les séries mec.

par **Thomas** le 09/02/2010 22h50

par **Alan** le 09/02/2010 22h50

je baisse justement là en ce moment, je prends pas énorme

par **Rudy** le 09/02/2010 22h52

Tu prenais pas plus de 10' des fois ? :idiot:

par **Alan** le 09/02/2010 22h53

à une époque, ouais

par **Alan** le 09/02/2010 22h53

là je doit tourner a 3-4 min

par **Art B** le 10/02/2010 07h40

Rudy a écrit:Tu prenais pas plus de 10' des fois ?

la destinée.
Même avec 3minutes je crève moi. :idiot:

par **romain.force** le 10/02/2010 09h36

Alan a écrit:bon c'est décidé j'arrête le bodybuilding pour me mettre au power lifting

sage décision, rejoint la team superpower!

par **Rudy** le 10/02/2010 22h30

Il ne peut pas redevenir maigre. :idiot:

par **Alan** le 10/02/2010 22h47

a moi le squat le dc le sdt en série de 3, 3x par semaine :cool:

par **Alan** le 12/02/2010 23h15

Vendredi 12 séance avec Kaurbier

DCS :
3x5@125
9-8@110
14+1@100

Dips banc
3x? @40 @20 @BW

Curl barre
2x10@50
9@50 deg @30
1x?@40

Curl pupitre
15@34
2x12@34

par **Alex H.** le 12/02/2010 23h16

Tu fais une séance bras maintenant ?

par **Alan** le 12/02/2010 23h17

Ca fait un moment, réveille toi mec

par **Alex H.** le 12/02/2010 23h19

Ah oui, c'est vrai... :idiot:

Un peu fatigay aujourd'hui je crois :idiot:

par **Korbier** le 13/02/2010 00h16

séance plutôt rapide ce soir, c'était pas mal

par **Alan** le 13/02/2010 03h25

par **Alan** le 13/02/2010 13h48

curl dédicace

[youtube]NhE5cGsFCpI&[/youtube]

par **Korbier** le 13/02/2010 14h11

par **Rudy** le 13/02/2010 15h15

Tout maigre le mec ! :idiot:

par **Alan** le 13/02/2010 15h19

tagueul

par **Alan** le 15/02/2010 22h33

DC

4x5@125
18@100
16@100
14@100

par **Alex H.** le 15/02/2010 22h54

T'as fait que du DC ?

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE