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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 15/02 21h55

le retour à la base :D :cool:
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Messagepar Alan le 15/02 22h05

ouais j'ai le dos fusillé je suis foutu
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Messagepar Rudy le 15/02 23h02

T'as quoi au dos ?
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Messagepar Alan le 15/02 23h07

j'ai mal quand je cambre un peu, milieu du dos, depuis 1 semaine, j'appelle l'ostéo demain
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Messagepar Alan le 15/02 23h09

ça m'apprendra a pousser avec le cul comme un connard au dc
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Messagepar Rudy le 15/02 23h13

N'est pas Dusan qui veut mec !
Mets toi au tricot. :cool:
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Messagepar Alan le 16/02 20h29

Mardi

DN :
3x10@70 amplitude a vérifier
25@50
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Messagepar Juve le 16/02 20h31

Bien ton DN :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 16/02 20h35

super mal a l'avant bras aussi :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 16/02 20h35

t'as stop les EL?
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Messagepar Alan le 16/02 20h43

j'en ai fais un peu, mais vu que j'ai mal a l'avant bras je peux pas bien forcer, même pas la peine de marquer ce que j'ai fais
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Messagepar Gilles Boid le 16/02 20h52

tu m'étonnes :confused:
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Messagepar Rudy le 16/02 22h11

En morceaux le mec ! :cool:
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Messagepar Alan le 17/02 00h00

hier

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today

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Messagepar Fabrice SP le 17/02 07h56

ha merde

plutot que le DC c'est pas tes rowings à 120 qui t'ont flingué ?
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Messagepar Fl@v le 17/02 08h47

Alan a écrit:hier

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today

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Magnifique. :cool:
Quelle chance tu as de vivre là bas, j'ai fais un peu d'alpinisme ces dernières années, ça donne vraiment envie d'y retourner. :)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Eric E. le 17/02 09h39

:cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Karen S. le 17/02 09h48

Pfouuuuuu c'est juste magnifique :cool: :super_lol:
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Messagepar Alan le 17/02 11h57

Fabrice P. a écrit:ha merde

plutot que le DC c'est pas tes rowings à 120 qui t'ont flingué ?


non j'en ai pas fais depuis 1 mois bientôt, j'ai mal au dos depuis 1 semaine
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Messagepar Alex H. le 17/02 12h42

Alan a écrit:j'en ai fais un peu, mais vu que j'ai mal a l'avant bras je peux pas bien forcer, même pas la peine de marquer ce que j'ai fais


A cause des tractions ?
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Messagepar Alan le 17/02 12h48

non
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Messagepar Rudy le 17/02 22h20

De toute façon, tu n'étais pas fait pour ce sport.
Mets toi au tricot pour de bon ! :cool:
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Messagepar Alan le 18/02 20h52

DCS
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2x4@126
14@100

tout faible, j'arrête tout
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Messagepar Manumad le 18/02 20h55

je connaissais déja ton suivi et je te félicite pour ton travail :)

( heu rien que j'aurais tes perfs de DCS en DC je serais très content :lol: )
177cm 77kg
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Messagepar Jordy P. le 18/02 20h56

salut alan , dis moi tu utilises toujours ton rbr 500 ? ca fait combien de temps que tu l'as ? et il tient toujours le coup ? :super_lol: car je vais peut étre sauver ma vie , un mec qui en vend un quasi neuf 1 mois d'utilisation le vend 65€ :D )
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar romain.force le 18/02 20h56

t'inquiete gros, demain tu va de faire remettre tous ca en place et tu va faire craqué les barres après! ;)
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Messagepar Alan le 18/02 21h11

Manumad : merci ;)

Kensei : Je l'ai toujours dans ma salle, je l'utilise de temps en temps pour le rowing genre, et mes potes l'utilisent tous les jours. Ca fait longtemps :D Je sais pas, au pif 3 ou 4 ans. C'est solide ouais.

Romain : :cool:
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Messagepar Alan le 22/02 20h55

Lundi 22 fevrier

DC
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18@100
17@100
15@100
60@50
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Messagepar Romain H. le 22/02 20h57

:cool: RIS ? 5 min ?
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Messagepar Alan le 22/02 21h07

no idea, par là ouais je pense

ce qui est pas mal vu que j'ai le dos fracassé c'est que je lève pas le cul
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Messagepar Patrice N. le 22/02 21h09

En dehors du DC tu fais quoi d'autre dans ta séance ?
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Messagepar Alan le 22/02 21h11

rien c'est ma séance là :idiot:
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Messagepar Remy62 le 22/02 21h12

J'i vu les photos du posing avec Hartouze, t'es enorme :eek: ;)
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Messagepar Alan le 22/02 21h13

ça dépend si je suis on ou off :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 22/02 21h15

Putain c'est partiel comme séance... :super_lol:
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Messagepar Romain H. le 22/02 21h26

Complet ou partiel d'ailleurs la ?
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Messagepar Alan le 22/02 21h28

partiel nfi comme d'hab, je tends pas les coudes
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Messagepar Alan le 23/02 19h54

Mardi 23

DN : amplitude à vérifier
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3x7@75
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Messagepar Dj_med' le 23/02 20h37

Light en ce moment tes entrainements.
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Messagepar Alan le 23/02 20h50

tu trouves ? :idiot:
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