Alan : Musculation Training Log

Site Internet · par **Yann S.** le 15/02/2010 22h55

le retour à la base

par **Alan** le 15/02/2010 23h05

ouais j'ai le dos fusillé je suis foutu

par **Rudy** le 16/02/2010 00h02

T'as quoi au dos ?

par **Alan** le 16/02/2010 00h07

j'ai mal quand je cambre un peu, milieu du dos, depuis 1 semaine, j'appelle l'ostéo demain

par **Alan** le 16/02/2010 00h09

ça m'apprendra a pousser avec le cul comme un connard au dc

par **Rudy** le 16/02/2010 00h13

N'est pas Dusan qui veut mec !
Mets toi au tricot. :cool:

par **Alan** le 16/02/2010 21h29

Mardi

DN :
3x10@70 amplitude a vérifier
25@50

par **Juve** le 16/02/2010 21h31

Bien ton DN :cool:

par **Alan** le 16/02/2010 21h35

super mal a l'avant bras aussi :cool:

par **Gilles Boid** le 16/02/2010 21h35

t'as stop les EL?

par **Alan** le 16/02/2010 21h43

j'en ai fais un peu, mais vu que j'ai mal a l'avant bras je peux pas bien forcer, même pas la peine de marquer ce que j'ai fais

par **Gilles Boid** le 16/02/2010 21h52

tu m'étonnes :confused:

par **Rudy** le 16/02/2010 23h11

En morceaux le mec ! :cool:

par **Alan** le 17/02/2010 01h00

hier

today

par **Fabrice SP** le 17/02/2010 08h56

ha merde

plutot que le DC c'est pas tes rowings à 120 qui t'ont flingué ?

par **Fl@v** le 17/02/2010 09h47

Alan a écrit:hier

today

Magnifique. :cool:

Quelle chance tu as de vivre là bas, j'ai fais un peu d'alpinisme ces dernières années, ça donne vraiment envie d'y retourner.

par **Eric E.** le 17/02/2010 10h39

par **Karen S.** le 17/02/2010 10h48

Pfouuuuuu c'est juste magnifique :cool:

par **Alan** le 17/02/2010 12h57

Fabrice P. a écrit:ha merde

plutot que le DC c'est pas tes rowings à 120 qui t'ont flingué ?

non j'en ai pas fais depuis 1 mois bientôt, j'ai mal au dos depuis 1 semaine

par **Alex H.** le 17/02/2010 13h42

Alan a écrit:j'en ai fais un peu, mais vu que j'ai mal a l'avant bras je peux pas bien forcer, même pas la peine de marquer ce que j'ai fais

A cause des tractions ?

par **Alan** le 17/02/2010 13h48

par **Rudy** le 17/02/2010 23h20

De toute façon, tu n'étais pas fait pour ce sport.
Mets toi au tricot pour de bon ! :cool:

par **Alan** le 18/02/2010 21h52

DCS
5@126
2x4@126
14@100

tout faible, j'arrête tout

par **Manumad** le 18/02/2010 21h55

je connaissais déja ton suivi et je te félicite pour ton travail

( heu rien que j'aurais tes perfs de DCS en DC je serais très content :lol:

)

par **Jordy P.** le 18/02/2010 21h56

salut alan , dis moi tu utilises toujours ton rbr 500 ? ca fait combien de temps que tu l'as ? et il tient toujours le coup ? :super_lol:

car je vais peut étre sauver ma vie , un mec qui en vend un quasi neuf 1 mois d'utilisation le vend 65€

)

par **romain.force** le 18/02/2010 21h56

t'inquiete gros, demain tu va de faire remettre tous ca en place et tu va faire craqué les barres après!

par **Alan** le 18/02/2010 22h11

Manumad : merci

Kensei : Je l'ai toujours dans ma salle, je l'utilise de temps en temps pour le rowing genre, et mes potes l'utilisent tous les jours. Ca fait longtemps

Je sais pas, au pif 3 ou 4 ans. C'est solide ouais.

Romain : :cool:

par **Alan** le 22/02/2010 21h55

Lundi 22 fevrier

DC
19@100
18@100
17@100
15@100
60@50

par **Romain H.** le 22/02/2010 21h57

RIS ? 5 min ?

par **Alan** le 22/02/2010 22h07

no idea, par là ouais je pense

ce qui est pas mal vu que j'ai le dos fracassé c'est que je lève pas le cul

par **Patrice N.** le 22/02/2010 22h09

En dehors du DC tu fais quoi d'autre dans ta séance ?

par **Alan** le 22/02/2010 22h11

rien c'est ma séance là :idiot:

par **Remy62** le 22/02/2010 22h12

J'i vu les photos du posing avec Hartouze, t'es enorme :eek:

par **Alan** le 22/02/2010 22h13

ça dépend si je suis on ou off :idiot:

par **Patrice N.** le 22/02/2010 22h15

Putain c'est partiel comme séance... :super_lol:

par **Romain H.** le 22/02/2010 22h26

Complet ou partiel d'ailleurs la ?

par **Alan** le 22/02/2010 22h28

partiel nfi comme d'hab, je tends pas les coudes

par **Alan** le 23/02/2010 20h54

Mardi 23

DN : amplitude à vérifier
8@75
3x7@75

par **Dj_med'** le 23/02/2010 21h37

Light en ce moment tes entrainements.

par **Alan** le 23/02/2010 21h50

tu trouves ? :idiot:

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