Alan : Musculation Training Log

par **Alan** le 15/03/2010 22h07

boarf je sais pas, faut fouiller :idiot:

par **Antoine G.** le 15/03/2010 22h09

Ouais bah la flemme surtout que t'as dû ouvrir 50 longs différents :idiot:

par **Alex H.** le 15/03/2010 22h21

Papa

Site Internet · par **Yann S.** le 15/03/2010 22h27

par **Alan** le 15/03/2010 23h57

1@155

par **Manumad** le 16/03/2010 00h12

tain les mecs vous faites comment pour pousser autant ??? :eek:

lol

par **Tom Weldon** le 16/03/2010 00h20

Bench a 155 kg @ 83 de poids de corps.. Et tout jeune en plus... Enorme Alan.. T'iras bien au dela en plus. Respect :cool:

par **pumpforever** le 16/03/2010 01h04

bravo alan continue mec tira loin :cool:

par **Pierre C.** le 16/03/2010 01h51

Respect

par **Impaled_-l-** le 16/03/2010 09h07

Heureusement que plein de mecs d'ici tire pas en ffmhc... sinon y'aurait un tx de suicide important !

Bravo alan :cool:

par **TourneBoules** le 16/03/2010 11h40

Quasi le 2*PDC énorme.
(la salle aussi, faut monter une association)

par **romain.force** le 16/03/2010 13h48

super mec, bravo! en plus t'as quand meme pas mal de trajet!

par **Alan** le 16/03/2010 21h14

DN amplitude à vérifier

10@80
8@80
6@80
?@70 deg @50
25@50
30@50

par **Alan** le 17/03/2010 23h00

Presse pas trop envie de forcer

22@300
+2 autres séries sans descendre en dessous de 16 reps

Leg ext / leg curl

par **Kingsta** le 17/03/2010 23h40

celine said : "T'es passé a la télé de alan ! "
et je confirme aujourdhui petit sceance jambe, je t'ai pas entendu crier !

par **Alan** le 17/03/2010 23h53

j'ai pas compris le 't'es passé à la télé de alan' :idiot:

par **mymybodyman** le 18/03/2010 07h29

très belle barre à 155KG au couché bravo

par **Korbier** le 18/03/2010 17h22

par **Alan** le 18/03/2010 17h24

refresh

par **Jbm83** le 18/03/2010 20h20

belle perf alan!!! :cool:

par **Samouraï du soleil** le 18/03/2010 20h47

Superbe perf!

par **Alex H.** le 19/03/2010 00h41

Korbier a écrit:

Il a pris un max de muscle Alan, progression de fou ! :eek:

par **Korbier** le 19/03/2010 00h56

ouais, tellement énorme que j'ai cru à un dopé au premier coup d'oeil

par **Alan** le 19/03/2010 22h37

DC :

2x7@130
2,5@140
22@100
21@100

un peu de triceps a la poulie

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 20/03/2010 00h27

tu fais plus le dos ?

par **Alan** le 20/03/2010 02h04

si mais je le marque pas

par **flanker** le 20/03/2010 18h24

Là respect :!:

par **greg38** le 21/03/2010 16h01

énorme !!!! :eek:

par **ultra_vegeta** le 21/03/2010 18h38

On ne peut plus t'arreter, super performance!!!

Je sais jusqu'ou tu iras mais chapeau bas Mr Alan

par **Alan** le 22/03/2010 23h33

DC :

4x140
après je marque pas c'était nul à chier.

par **pumpforever** le 23/03/2010 00h33

tu bosses les pecs combien de fois par semaine

par **Alan** le 23/03/2010 00h46

2 en ce moment

par **Kingsta** le 23/03/2010 11h31

tu marque pas, parsque t'a rien foutu !

par **Romain H.** le 23/03/2010 13h26

Je vais repartir dans les choux là :cool:

par **Korbier** le 23/03/2010 13h34

Kingsta a écrit:tu marque pas, parsque t'a rien foutu !

trop de monde chez lui, c'est pour ça ! :idiot:

par **Antoine G.** le 23/03/2010 20h09

Tu fais beaucoup d'assistance après le DC ?

par **Alan** le 23/03/2010 20h54

je fais rien, je marque vraiment mes séances là xD

DN :

2x4@90 amplitude courte
10@80
9@80
14@70

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 23/03/2010 22h26

La golden au DN ça serait vraiment énorme :cool:

par **Alan** le 23/03/2010 22h28

ca devient lourd quand même, j'ai peur de faire un faux mouvement et de m'arracher une épaule

par **Marc.S** le 23/03/2010 22h32

Quand je te disais il y a quelques mois que tu prendrais des barres monstrueuses