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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar pumpforever le 23/03 21h56

ho ho vas-y mollo la tu t'envoles :cool:
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Messagepar Juve le 23/03 22h41

Tu m'impressionnes de plus en plus Alan :eek: , grosses perfs :cool:
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Messagepar Alan le 23/03 22h44

je fais quasiment plus rien ces jours par contre, 1-2 exo par séance, 4 ou 5 séances

6-8 exos semaine max quoi :D
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Messagepar Nico95 le 24/03 00h22

Alan a écrit:ca devient lourd quand même, j'ai peur de faire un faux mouvement et de m'arracher une épaule


Salut alan :cool:
pourquoi ne pas faire des series de 20 reps à 70k, ce serai moins dangereux et tout aussi productif je pense!
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Messagepar Alan le 24/03 00h30

c'est juste que j'ai envie de pousser lourd, le plus lourd possible, c'est par période

ça me fait un peu chier de faire du long en ce moment donc voila :)
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Messagepar Nico95 le 24/03 00h41

je te comprend, l'égo nous pousse à pousser le plus lourd possible et c'est encore pire quand tes partenaire d'entrainement travail en lourd, car tu veux leur prouver que toi aussi tu es fort ;)
bonne continuation
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Messagepar Alan le 24/03 00h42

mes partenaires travaillent pas a plus de 34kg au DN :lol: :D
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Messagepar Alan le 26/03 20h37

DC :
3x1@150
6@130
5@130
28@90
24@90

EL :
3 séries @14 deg @6
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Messagepar Maxime M le 26/03 20h40

Je vais arrêter de lire ton log, ça démoralise trop :eek:
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Messagepar bodyone le 26/03 20h41

un vrai mutant Alan :D :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 26/03 21h03

oui et puis je prends de la créatine je suis presque dopé :idiot:
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Messagepar Samouraï du soleil le 26/03 22h30

ça calme!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Fabien D le 27/03 15h14

C'est frustrant, le mec passe quasiment 30 réps à 90, j'en passe tout juste 10 fois moins :idiot:

Magnifique pour la perf ! :cool:
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Messagepar Korbier le 27/03 18h20

Alan a écrit:oui et puis je prends de la créatine je suis presque dopé :idiot:


tu recules vraiment devant rien toi...
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Messagepar Alan le 29/03 19h36

DC :
1x150
1x155
4x140
8x130
11x120

Curl barre @ 50

je vais me remettre a manger un peu pour passer les 160
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Messagepar Antoine G. le 29/03 19h56

T'es vraiment un enfoiré :\
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Messagepar Maxime M le 29/03 20h13

J'ai fais la connerie d'enchaîner les logs d'Alan, Bruno, et Keny.

Je vais me coucher.
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Messagepar Cyril le 29/03 21h08

Antoine G. a écrit:T'es vraiment un enfoiré :\

Pas mieux :idiot:
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Messagepar Tom Weldon le 29/03 21h13

Alan tu prends combien de pause entre tes series de bench ? Impressionant en tout cas..
Molann an obair an fear
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Messagepar Jordy P. le 29/03 21h16

depuis que t'es censé avoir raccourci tes séances c'est l'explosion niveau perfs la ! :eek: :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Alan le 29/03 21h28

ouais bah je récuperais plus quand je faisais des plus grosses séances

ça plus un peu de bouffe...

Weldon : le temps qui faut. au moins 5 min
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Messagepar Soap le 29/03 22h53

énorme :eek:

J'aime bien le " je vais manger un peu pour passer les 160 "... Easy quoi :idiot:
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Messagepar Rémi G. le 30/03 20h05

:cool: :cool: :cool:
super :D
Plus trop de cuisses en ce moment ?
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Messagepar Impaled_-l- le 30/03 21h36

Tu enterres tout le monde :cool: :cool: :)
Impaled_-l-
 

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Messagepar Alan le 30/03 21h49

marque pas les séances de cuisses

666 a dit que je n'allais pas faire 160, alors ça me fait une motivation :D
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Messagepar Antoine G. le 30/03 21h51

Si tu bouffes, je suis sûr que tu les passes. Malheureusement... :idiot:
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Messagepar Soap le 30/03 22h33

Et pour quel poids de corps, tu as une idée ?
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Messagepar Korbier le 30/03 23h00

83k poi cor je croi
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Messagepar Alan le 30/03 23h28

84.4 le soir habillé.

a voir a jeun.
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Messagepar Nico95 le 31/03 07h25

Alan a écrit:84.4 le soir habillé.

:eek:


ha ouai quand même!! :lol: :lol:

Une vrai machine ce Alan :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 31/03 08h12

Alan a écrit:DC :
1x150
1x155
4x140
8x130
11x120

Curl barre @ 50

je vais me remettre a manger un peu pour passer les 160


l'entrainement dc curl! :cool: :cool: :cool:
belles perf en plus, dommage que tu n'arrives pas a devenir lourd et gras avec ces perfs au bench! :idiot:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Juve le 31/03 12h34

Korbier a écrit:83k poi cor je croi

:lol:
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Messagepar Alan le 31/03 22h19

DN :

4@90
19@70
2 autres séries @ 70

EL @ 10

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Messagepar Elsabre le 31/03 22h23

Alan a écrit:4@90
19@70

:eek: :eek: :eek:
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Messagepar Jordy P. le 31/03 22h24

j'allais le dire, impressionnant la la progression au DN :cool:
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Messagepar greg38 le 01/04 07h19

:cool:
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Messagepar Alan le 02/04 20h14

DC :

25@100
18@110
11@120 (descendu d'un coup là !)
5@130

Triceps/biceps
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Messagepar pumpforever le 02/04 23h14

25*100 t bientot a 30 la bravo ALAN on peut pas t'arreter continue c pour bientot les 30. :p
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