Alan : Musculation Training Log

par **pumpforever** le 23/03/2010 22h56

ho ho vas-y mollo la tu t'envoles :cool:

par **Juve** le 23/03/2010 23h41

Tu m'impressionnes de plus en plus Alan :eek:

, grosses perfs :cool:

par **Alan** le 23/03/2010 23h44

je fais quasiment plus rien ces jours par contre, 1-2 exo par séance, 4 ou 5 séances

6-8 exos semaine max quoi

par **Nico95** le 24/03/2010 01h22

Alan a écrit:ca devient lourd quand même, j'ai peur de faire un faux mouvement et de m'arracher une épaule

Salut alan :cool:

pourquoi ne pas faire des series de 20 reps à 70k, ce serai moins dangereux et tout aussi productif je pense!

par **Alan** le 24/03/2010 01h30

c'est juste que j'ai envie de pousser lourd, le plus lourd possible, c'est par période

ça me fait un peu chier de faire du long en ce moment donc voila

par **Nico95** le 24/03/2010 01h41

je te comprend, l'égo nous pousse à pousser le plus lourd possible et c'est encore pire quand tes partenaire d'entrainement travail en lourd, car tu veux leur prouver que toi aussi tu es fort

bonne continuation

par **Alan** le 24/03/2010 01h42

mes partenaires travaillent pas a plus de 34kg au DN :lol:

par **Nico95** le 24/03/2010 01h45

par **Alan** le 26/03/2010 21h37

DC :
3x1@150
6@130
5@130
28@90
24@90

EL :
3 séries @14 deg @6

par **Maxime M** le 26/03/2010 21h40

Je vais arrêter de lire ton log, ça démoralise trop :eek:

par **bodyone** le 26/03/2010 21h41

un vrai mutant Alan

par **Alan** le 26/03/2010 22h03

oui et puis je prends de la créatine je suis presque dopé :idiot:

par **Samouraï du soleil** le 26/03/2010 23h30

ça calme!

par **Fabien D** le 27/03/2010 16h14

C'est frustrant, le mec passe quasiment 30 réps à 90, j'en passe tout juste 10 fois moins :idiot:

Magnifique pour la perf ! :cool:

par **Korbier** le 27/03/2010 19h20

Alan a écrit:oui et puis je prends de la créatine je suis presque dopé

tu recules vraiment devant rien toi...

par **Alan** le 29/03/2010 20h36

DC :
1x150
1x155
4x140
8x130
11x120

Curl barre @ 50

je vais me remettre a manger un peu pour passer les 160

par **Antoine G.** le 29/03/2010 20h56

T'es vraiment un enfoiré $:\$

par **Maxime M** le 29/03/2010 21h13

J'ai fais la connerie d'enchaîner les logs d'Alan, Bruno, et Keny.

Je vais me coucher.

par **Cyril** le 29/03/2010 22h08

Antoine G. a écrit:T'es vraiment un enfoiré $:\$

Pas mieux

par **Tom Weldon** le 29/03/2010 22h13

Alan tu prends combien de pause entre tes series de bench ? Impressionant en tout cas..

par **Jordy P.** le 29/03/2010 22h16

depuis que t'es censé avoir raccourci tes séances c'est l'explosion niveau perfs la ! :eek:

par **Alan** le 29/03/2010 22h28

ouais bah je récuperais plus quand je faisais des plus grosses séances

ça plus un peu de bouffe...

Weldon : le temps qui faut. au moins 5 min

par **Soap** le 29/03/2010 23h53

énorme

J'aime bien le " je vais manger un peu pour passer les 160 "... Easy quoi :idiot:

par **Rémi G.** le 30/03/2010 21h05

super

Plus trop de cuisses en ce moment ?

par **Impaled_-l-** le 30/03/2010 22h36

Tu enterres tout le monde :cool:

par **Alan** le 30/03/2010 22h49

marque pas les séances de cuisses

666 a dit que je n'allais pas faire 160, alors ça me fait une motivation

par **Antoine G.** le 30/03/2010 22h51

Si tu bouffes, je suis sûr que tu les passes. Malheureusement... :idiot:

par **Soap** le 30/03/2010 23h33

Et pour quel poids de corps, tu as une idée ?

par **Korbier** le 31/03/2010 00h00

83k poi cor je croi

par **Alan** le 31/03/2010 00h28

84.4 le soir habillé.

a voir a jeun.

par **Nico95** le 31/03/2010 08h25

Alan a écrit:84.4 le soir habillé.

ha ouai quand même!! :lol:

Une vrai machine ce Alan :cool:

par **Mr.Propre** le 31/03/2010 09h12

Alan a écrit:DC :
1x150
1x155
4x140
8x130
11x120

Curl barre @ 50

je vais me remettre a manger un peu pour passer les 160

l'entrainement dc curl! :cool:

belles perf en plus, dommage que tu n'arrives pas a devenir lourd et gras avec ces perfs au bench! :idiot:

par **Juve** le 31/03/2010 13h34

Korbier a écrit:83k poi cor je croi

par **Alan** le 31/03/2010 23h19

DN :

4@90
19@70
2 autres séries @ 70

EL @ 10

Presse Mollets abdos

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 31/03/2010 23h23

Alan a écrit:4@90
19@70

par **Jordy P.** le 31/03/2010 23h24

j'allais le dire, impressionnant la la progression au DN :cool:

par **greg38** le 01/04/2010 08h19

par **Alan** le 02/04/2010 21h14

DC :

25@100
18@110
11@120 (descendu d'un coup là !)
5@130

Triceps/biceps

par **Nico95** le 02/04/2010 21h39

par **pumpforever** le 03/04/2010 00h14

25*100 t bientot a 30 la bravo ALAN on peut pas t'arreter continue c pour bientot les 30.

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE