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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Anthony M. le 22/04 22h39

ok en tout cas , tu as eu une grosse progression à en jugé la vidéo du site
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Messagepar Alan le 22/04 23h01

je suis moins bien en ce moment, un peu de démotive ;)
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Messagepar Anthony M. le 22/04 23h06

Il y a des périodes , mais en tout cas très beau physique , tu évolues d'années en années, vraiment classe
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Messagepar Dj_med' le 24/04 16h26

Tu peux te confier à moi si tu le veux.
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Messagepar Rémi G. le 24/04 17h11

Tu penses avoir progressé comment cette année par rapport a l'année dernière ?
Je veux dire par rapport au fait que tu n'as pas fait de "prise de masse" cette année.
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Messagepar Alan le 26/04 20h43

DC:

4x8@125

Tri poulie
4x10@40
max@30

abdos
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Messagepar Alan le 28/04 15h53

DN :

3x100 en touchant la tete (au dessus du crane)
3x11@80

EL

Curl incliné séries longues @ 14
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Messagepar max2nimes le 28/04 16h06

Héhé dn 100 kilos :eek: :cool: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/04 16h08

énorme là les 3@100 :eek: :eek:

j'espère que tu as un pareur avec toi là ! :idiot:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Alan le 28/04 16h08

3 pareurs :idiot:

faudra que j'essaye les 100 au descendant plus bas mais c'est un peu du suicide :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/04 16h10



ok, tu m'étonnes, ils ont interêt de bien faire leur job là...

sinon comment tu sens tes articulations ? c'est ça qui va te dire si tu peux descendre plus ou pas, en tout cas perf incroyable :eek: :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Juve le 28/04 16h11

Impressionnant Alan :cool: :eek: :cool:
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Messagepar Alan le 28/04 16h27

non aucun problème d'épaules, c'est juste que si je descends plus j'ai pas assez de force pour remonter :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/04 16h29




haha alors c'est bon signe parce que ça va monter un jour ou l'autre ! :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Marc.S le 28/04 19h20

J'ai testé 70 k ça va en descendant au niveau du haut de l'oreille plus je sens que je la remontrais pas si je descend autant.
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Messagepar Art B le 28/04 19h29

Toi qui a l'air de bien connaître le DN, c'est risqué au guidé, en descendant au dessus du crâne ? (partiel très haut donc)
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Messagepar Marc.S le 28/04 19h36

Alban fait le dn de cette maniere donc je pense que c'est sans risque.
Marc.S
 
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Messagepar Alan le 28/04 19h42

jamais fais de guidé de ma vie mais je pense pas, c'est bien en partiel sur le crane.

enfin, avec un pareur au cas ou quoi :idiot:
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Messagepar Alan le 03/05 20h18

Lundi 3 mai

DC
3x7@130
18+1@110

Curl incliné
2x10@22
15@18
20@14

Curl démon

Image
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Messagepar bandigreg le 03/05 20h21

enorme :cool: cool ton physique
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Messagepar Alex H. le 03/05 20h32

Enorme le bras sur la 1ère :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Maxence D. le 03/05 20h43

énorme les perfs, le bras :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Yann S. le 03/05 20h53

:cool:
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Messagepar Gilles Boid le 03/05 21h14

gros bras alan
fait péter les 20 reps a 22 kilos et énorme après;)
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Messagepar SparringPartner le 04/05 09h00

T'es énorme enculé !! :cool: Même si je poste pas souvent, sa fait longtemps que je lis le forum et ta progression est énorme en 2009/2010 ;) Continu tu motives tous le monde !
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Messagepar François P. le 04/05 09h24

Haha! Ça fait une grosse bosse là quand même :cool:
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Messagepar TourneBoules le 04/05 12h16

Enormissime, ça fait plaisir de voir de la motiv' de papa sur ce forum.
T'as bien repris des joues, tu tapes une minie PDM allégée en cachette ou les abs sont toujours encore là ?
TourneBoules
 

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Messagepar Yann S. le 04/05 12h19

le secret de nfi
Image
Image

il en mange facile 14 par jour en ce moment...
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Messagepar Alan le 04/05 15h52

yann : :idiot: :D :cool:

Tourne du boule : petite PDM allégée comme tu dis, enfin je suis a mon bon poids la, ni trop ni pas assez, 84kg je pense, mais on voit bien les abdos encore

je mange beaucoup de conneries, tout et n'importe quoi !
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Messagepar Alan le 07/05 19h31

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Messagepar Alan le 07/05 19h35

pas trop la forme today

DC :
18-17-15 @ 110
44@80

Tri poulie : 4x10@44

Curl incliné :
12-11-10@22
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Messagepar Eric E. le 07/05 19h41

t'es énorme et fort espèce d'ordure, tu veux me faire déprimer ou quoi putain d'enfoiré de merde haha :eek: :cool: :lol:

cool ton tshirt under armour, acheté sur le net? quelle taille XS ? hahaha :idiot: :ill:
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Messagepar Alan le 07/05 19h43

tntsport, L, reçu today
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Messagepar Eric E. le 07/05 19h45

il est top en tout cas!

t'es un grand malade putain j'ai vu ta charge au DN, si tu te fistes une épaule ce serait pas mal pour que j'ai le temps de me remotiver :lol: :super_lol: :p
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Messagepar Rémi G. le 07/05 19h59

énorme les tofs :cool:
putain et les perfs :cool: :cool:
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Messagepar williiiam le 07/05 20h15

C'est clair tu es énorme. :cool:
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Messagepar TourneBoules le 08/05 14h15

T'as décollé cette année, tu allies masse et abdos, on les voit même à travers le Tshirt. :cool:
TourneBoules
 

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Messagepar Alan le 08/05 14h31

TourneBoules a écrit:T'as décollé cette année, tu allies masse et abdos, on les voit même à travers le Tshirt. :cool:


tee shirt magique :super_lol:
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Messagepar Yann S. le 08/05 15h42

:cool:
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Messagepar Jean-bob le 08/05 15h55

44 à 80 au DC , partiel ou complet grenoblois ? :idiot: :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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