Alan : Musculation Training Log

par **Anthony M.** le 22/04/2010 23h39

ok en tout cas , tu as eu une grosse progression à en jugé la vidéo du site

par **Alan** le 23/04/2010 00h01

je suis moins bien en ce moment, un peu de démotive

par **Anthony M.** le 23/04/2010 00h06

Il y a des périodes , mais en tout cas très beau physique , tu évolues d'années en années, vraiment classe

par **Dj_med'** le 24/04/2010 17h26

Tu peux te confier à moi si tu le veux.

par **Rémi G.** le 24/04/2010 18h11

Tu penses avoir progressé comment cette année par rapport a l'année dernière ?
Je veux dire par rapport au fait que tu n'as pas fait de "prise de masse" cette année.

par **Alan** le 26/04/2010 21h43

DC:

4x8@125

Tri poulie
4x10@40
max@30

abdos

par **Alan** le 28/04/2010 16h53

DN :

3x100 en touchant la tete (au dessus du crane)
3x11@80

EL

Curl incliné séries longues @ 14

par **max2nimes** le 28/04/2010 17h06

Héhé dn 100 kilos :eek:

par **Impaled_-l-** le 28/04/2010 17h08

énorme là les 3@100 :eek:

j'espère que tu as un pareur avec toi là ! :idiot:

par **Alan** le 28/04/2010 17h08

3 pareurs

faudra que j'essaye les 100 au descendant plus bas mais c'est un peu du suicide :idiot:

par **Impaled_-l-** le 28/04/2010 17h10

ok, tu m'étonnes, ils ont interêt de bien faire leur job là...

sinon comment tu sens tes articulations ? c'est ça qui va te dire si tu peux descendre plus ou pas, en tout cas perf incroyable :eek:

par **Juve** le 28/04/2010 17h11

Impressionnant Alan :cool:

par **Alan** le 28/04/2010 17h27

non aucun problème d'épaules, c'est juste que si je descends plus j'ai pas assez de force pour remonter :idiot:

par **Impaled_-l-** le 28/04/2010 17h29

haha alors c'est bon signe parce que ça va monter un jour ou l'autre ! :cool:

par **Marc.S** le 28/04/2010 20h20

J'ai testé 70 k ça va en descendant au niveau du haut de l'oreille plus je sens que je la remontrais pas si je descend autant.

par **Art B** le 28/04/2010 20h29

Toi qui a l'air de bien connaître le DN, c'est risqué au guidé, en descendant au dessus du crâne ? (partiel très haut donc)

par **Marc.S** le 28/04/2010 20h36

Alban fait le dn de cette maniere donc je pense que c'est sans risque.

par **Alan** le 28/04/2010 20h42

jamais fais de guidé de ma vie mais je pense pas, c'est bien en partiel sur le crane.

enfin, avec un pareur au cas ou quoi :idiot:

par **Alan** le 03/05/2010 21h18

Lundi 3 mai

DC
3x7@130
18+1@110

Curl incliné
2x10@22
15@18
20@14

Curl démon

par **bandigreg** le 03/05/2010 21h21

enorme

cool ton physique

par **Alex H.** le 03/05/2010 21h32

Enorme le bras sur la 1ère :cool:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 03/05/2010 21h43

énorme les perfs, le bras :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 03/05/2010 21h53

par **Gilles Boid** le 03/05/2010 22h14

gros bras alan
fait péter les 20 reps a 22 kilos et énorme après;)

par **SparringPartner** le 04/05/2010 10h00

T'es énorme enculé !! :cool:

Même si je poste pas souvent, sa fait longtemps que je lis le forum et ta progression est énorme en 2009/2010

Continu tu motives tous le monde !

par **François P.** le 04/05/2010 10h24

Haha! Ça fait une grosse bosse là quand même :cool:

par **TourneBoules** le 04/05/2010 13h16

Enormissime, ça fait plaisir de voir de la motiv' de papa sur ce forum.
T'as bien repris des joues, tu tapes une minie PDM allégée en cachette ou les abs sont toujours encore là ?

Site Internet · par **Yann S.** le 04/05/2010 13h19

le secret de nfi

il en mange facile 14 par jour en ce moment...

par **Alan** le 04/05/2010 16h52

yann :

Tourne du boule : petite PDM allégée comme tu dis, enfin je suis a mon bon poids la, ni trop ni pas assez, 84kg je pense, mais on voit bien les abdos encore

je mange beaucoup de conneries, tout et n'importe quoi !

par **Alan** le 07/05/2010 20h31

par **Alan** le 07/05/2010 20h35

pas trop la forme today

DC :
18-17-15 @ 110
44@80

Tri poulie : 4x10@44

Curl incliné :
12-11-10@22

par **Eric E.** le 07/05/2010 20h41

t'es énorme et fort espèce d'ordure, tu veux me faire déprimer ou quoi putain d'enfoiré de merde haha :eek:

cool ton tshirt under armour, acheté sur le net? quelle taille XS ? hahaha :idiot:

par **Alan** le 07/05/2010 20h43

tntsport, L, reçu today

par **Eric E.** le 07/05/2010 20h45

il est top en tout cas!

t'es un grand malade putain j'ai vu ta charge au DN, si tu te fistes une épaule ce serait pas mal pour que j'ai le temps de me remotiver :lol: