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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Alan le 08/05 16h26

on appelle ça le partiel NFI :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 08/05 17h24

Super les photos mec !! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Raph92 le 08/05 17h39

Enorme ! :cool:
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Messagepar Don V. le 08/05 17h44

BIG :cool:
Don V.
 
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Messagepar greg38 le 09/05 07h49

:cool:
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Messagepar Alan le 10/05 20h52

DC :

complet : 28@PDC (84) la faiblesse
partiel nfi :
35@90
27@100
18@110
8@120 (mort)

Curl incliné :
9-8@24
16@18
14@18

Curl marteau @ 18
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Messagepar Alex H. le 10/05 21h52

Cool les photos, tu rends vraiment énorme :cool: :cool:

Ça donnerait (presque) envie de s'acheter le même t shirt.
Ils font le même pour homme ?
Alex H.
 
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Messagepar Alex H. le 10/05 21h54

:idiot:
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Messagepar Alan le 10/05 22h12

prends du XS pour toi, comme à ton habitude :idiot:
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Messagepar Alex H. le 10/05 22h15

:lol: :idiot:
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Messagepar Korbier le 10/05 23h51

j'en ai un à refourguer si tu veux, je rentre pas dedans
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Messagepar Alan le 11/05 00h02

très classe :idiot:
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Messagepar guillaume71 le 11/05 09h35

A juste 21ans c'est énorme! physique et perf sont en rendez vous!

juste énorme :cool:
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Messagepar Yann54 le 11/05 09h46

:cool: :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
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Messagepar Maxence D. le 11/05 10h26

Korbier a écrit:j'en ai un à refourguer si tu veux, je rentre pas dedans


tu parles du t-shirt ou... ? :idiot:
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Messagepar Alan le 11/05 19h49

11 mai

DN au dessus du crane
4@100
2x10@90 (failli mourir lors de la première série mais suis tjs vivant :idiot: )
plus bas : 23@70

EL @ 10

Tri poulie
3x10@45
?@30
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Messagepar Elsabre le 11/05 19h50

:eek: tu aurais du filmer
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Messagepar Alan le 14/05 22h29

14 mai

DC prise large
7@130 partiel nfi
2x6@130 complet
26@84

Tri poulie
12@45
2x11@45
?@30

Curl incliné
3x10@24
20@18
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Messagepar pumpforever le 14/05 22h41

salut alan, quand tu finis avec une série longue, tu mets ton poids de corps, c'est bien ca ?
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Messagepar Alan le 14/05 23h35

aujourd'hui c'était le cas, mais je fais pas forcément comme ça d'habitude
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Messagepar Romain H. le 14/05 23h38

Tu joues sur les deux tableaux ?!
Bien bien sinon :cool: :cool:
Romain H.
 
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Messagepar Alan le 14/05 23h41

bien envie de partir sur un cycle de force mais mon poignet a pas bien envie

la raison ou le n'importe quoi... :idiot:

si je pars pas sur de la force je vais baisser à fond les poids je pense, séries méga longues
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Messagepar Romain H. le 14/05 23h42

Ouep après faut le moral quoi...
Les séries longues t'es pas limité par le nerveux ?! Moi une série et je peux me coucher pendant une heure avant de repartir sur une série...
Romain H.
 
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Messagepar Alan le 14/05 23h45

Séance de lundi :

Alan a écrit:DC :

complet : 28@PDC (84) la faiblesse
partiel nfi :
35@90
27@100
18@110
8@120 (mort)
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Messagepar Alan le 14/05 23h46

il me faut donc 3 séries pour être à plat :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 15/05 14h51

Laisse reposer le poignet et explose dès septembre avec PDM et va chercher un 170 par exemple. :cool:
TourneBoules
 

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Messagepar Rémi G. le 15/05 18h39

Alan a écrit:bien envie de partir sur un cycle de force mais mon poignet a pas bien envie

la raison ou le n'importe quoi... :idiot:

si je pars pas sur de la force je vais baisser à fond les poids je pense, séries méga longues

tu mets des bandes aux poignets ?
Tu peux essayer de renforcer en bombardant le reverse curl.
énorme tes séances :cool:
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Messagepar Alan le 16/05 00h22

21 balais :cool:

j'ai des inzer

Tnb la voie de la raison :idiot:
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Messagepar Alan le 16/05 15h30

Cela me fera 5 ans de muscu cet été :cool:
Et 27kg en plus :idiot:

Image
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Messagepar Thomas le 16/05 15h45

Alan a écrit:Cela me fera 5 ans de muscu cet été :cool:
Et 27kg en plus :idiot:

Image



:cool: :cool:

Sans vouloir me comparer à toi, je remarque que tu as commencé avec une très bonne base : pas de gras et plus musclé que moi. :lol:
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Messagepar Alan le 16/05 15h46

j'étais déjà plus sportif que 95% de la populace, ça aide :idiot:
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Messagepar Thomas le 16/05 15h48

tu faisais quoi comme sport ? moi je me suis littéralement ravagé avec la course à pied :lol:
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Messagepar Soap le 16/05 16h47

Waw pour la première photo sacrée base quand même :eek: t'avais déja de pec :lol:

En tout cas tu deviens vraiment big, j'espère que tu continueras sur cette lancée.
Soap
 
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Messagepar Alan le 16/05 16h54

Beaucoup de course a pied, basket, vélo, escalade, pompes tractions abdos :idiot:
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Messagepar Soap le 16/05 17h48




Pour devenir comme t'es maintenant ? :idiot:

Et quoi tu as eu un déclic à un moment en te disant que tu voulais devenir énorme ?
Soap
 
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Messagepar Gilles Boid le 16/05 19h47

ué tu faisais déja de la muscu en faite sur ta photo de tes débuts.. (pompes, tractions..)
t'es devenu énorme sinon
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Messagepar SuperBrother le 16/05 22h44

C'est clair, y'a une bonne base.

On sentait qu'il y avait un gros potentiel :lol:
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Messagepar Alan le 17/05 22h33

DC
quasi complet 33 - 31 - 31 @ 85

DIH
séries de 20 @ 42

Curl incliné
2x13@22
12@22
2 séries @ 14

Marteau @ 18
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Messagepar Nico95 le 18/05 06h58

:cool:

DIH
séries de 20 @ 42

:eek: :eek:
42kg par haltère???

Tu as des perfs de dingue, ta progression a été fulgurante,ton physique est impressionnant, tu mérite bien ta place parmi les golds!
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