Alan : Musculation Training Log

par **Alan** le 08/05/2010 17h26

on appelle ça le partiel NFI :idiot:

par **Fabien.s** le 08/05/2010 18h24

Super les photos mec !! :cool:

par **Raph92** le 08/05/2010 18h39

Enorme !

par **Don V.** le 08/05/2010 18h44

BIG

par **greg38** le 09/05/2010 08h49

par **Alan** le 10/05/2010 21h52

DC :

complet : 28@PDC (84) la faiblesse
partiel nfi :
35@90
27@100
18@110
8@120 (mort)

Curl incliné :
9-8@24
16@18
14@18

Curl marteau @ 18

par **Alex H.** le 10/05/2010 22h52

Cool les photos, tu rends vraiment énorme :cool:

Ça donnerait (presque) envie de s'acheter le même t shirt.
Ils font le même pour homme ?

par **Alex H.** le 10/05/2010 22h54

par **Alan** le 10/05/2010 23h12

prends du XS pour toi, comme à ton habitude :idiot:

par **Alex H.** le 10/05/2010 23h15

par **Korbier** le 11/05/2010 00h51

j'en ai un à refourguer si tu veux, je rentre pas dedans

par **Alan** le 11/05/2010 01h02

très classe :idiot:

par **guillaume71** le 11/05/2010 10h35

A juste 21ans c'est énorme! physique et perf sont en rendez vous!

juste énorme :cool:

par **Yann54** le 11/05/2010 10h46

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 11/05/2010 11h26

Korbier a écrit:j'en ai un à refourguer si tu veux, je rentre pas dedans

tu parles du t-shirt ou... ? :idiot:

par **Alan** le 11/05/2010 20h49

11 mai

DN au dessus du crane
4@100
2x10@90 (failli mourir lors de la première série mais suis tjs vivant :idiot:

)
plus bas : 23@70

EL @ 10

Tri poulie
3x10@45
?@30

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 11/05/2010 20h50

tu aurais du filmer

par **Alan** le 14/05/2010 23h29

14 mai

DC prise large
7@130 partiel nfi
2x6@130 complet
26@84

Tri poulie
12@45
2x11@45
?@30

Curl incliné
3x10@24
20@18

par **pumpforever** le 14/05/2010 23h41

salut alan, quand tu finis avec une série longue, tu mets ton poids de corps, c'est bien ca ?

par **Alan** le 15/05/2010 00h35

aujourd'hui c'était le cas, mais je fais pas forcément comme ça d'habitude

par **Romain H.** le 15/05/2010 00h38

Tu joues sur les deux tableaux ?!
Bien bien sinon :cool:

par **Alan** le 15/05/2010 00h41

bien envie de partir sur un cycle de force mais mon poignet a pas bien envie

la raison ou le n'importe quoi... :idiot:

si je pars pas sur de la force je vais baisser à fond les poids je pense, séries méga longues

par **Romain H.** le 15/05/2010 00h42

Ouep après faut le moral quoi...
Les séries longues t'es pas limité par le nerveux ?! Moi une série et je peux me coucher pendant une heure avant de repartir sur une série...

par **Alan** le 15/05/2010 00h45

Séance de lundi :

Alan a écrit:DC :

complet : 28@PDC (84) la faiblesse
partiel nfi :
35@90
27@100
18@110
8@120 (mort)

par **Alan** le 15/05/2010 00h46

il me faut donc 3 séries pour être à plat :idiot:

par **TourneBoules** le 15/05/2010 15h51

Laisse reposer le poignet et explose dès septembre avec PDM et va chercher un 170 par exemple. :cool:

par **Rémi G.** le 15/05/2010 19h39

Alan a écrit:bien envie de partir sur un cycle de force mais mon poignet a pas bien envie

la raison ou le n'importe quoi...

si je pars pas sur de la force je vais baisser à fond les poids je pense, séries méga longues

tu mets des bandes aux poignets ?
Tu peux essayer de renforcer en bombardant le reverse curl.
énorme tes séances :cool:

par **Alan** le 16/05/2010 01h22

21 balais

j'ai des inzer

Tnb la voie de la raison :idiot:

par **Alan** le 16/05/2010 16h30

Cela me fera 5 ans de muscu cet été :cool:

Et 27kg en plus :idiot:

par **Thomas** le 16/05/2010 16h45

Alan a écrit:Cela me fera 5 ans de muscu cet été
Et 27kg en plus

Sans vouloir me comparer à toi, je remarque que tu as commencé avec une très bonne base : pas de gras et plus musclé que moi. :lol:

par **Alan** le 16/05/2010 16h46

j'étais déjà plus sportif que 95% de la populace, ça aide :idiot:

par **Thomas** le 16/05/2010 16h48

tu faisais quoi comme sport ? moi je me suis littéralement ravagé avec la course à pied :lol:

par **Nico95** le 16/05/2010 16h51

par **Soap** le 16/05/2010 17h47

Waw pour la première photo sacrée base quand même :eek:

t'avais déja de pec :lol:

En tout cas tu deviens vraiment big, j'espère que tu continueras sur cette lancée.

par **Alan** le 16/05/2010 17h54

Beaucoup de course a pied, basket, vélo, escalade, pompes tractions abdos :idiot:

par **Soap** le 16/05/2010 18h48

Pour devenir comme t'es maintenant ? :idiot:

Et quoi tu as eu un déclic à un moment en te disant que tu voulais devenir énorme ?

par **Gilles Boid** le 16/05/2010 20h47

ué tu faisais déja de la muscu en faite sur ta photo de tes débuts.. (pompes, tractions..)
t'es devenu énorme sinon

par **SuperBrother** le 16/05/2010 23h44

C'est clair, y'a une bonne base.

On sentait qu'il y avait un gros potentiel :lol:

par **Alan** le 17/05/2010 23h33

DC
quasi complet 33 - 31 - 31 @ 85

DIH
séries de 20 @ 42

Curl incliné
2x13@22
12@22
2 séries @ 14

Marteau @ 18

par **Nico95** le 18/05/2010 07h58

DIH
séries de 20 @ 42

42kg par haltère???

Tu as des perfs de dingue, ta progression a été fulgurante,ton physique est impressionnant, tu mérite bien ta place parmi les golds!

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