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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Soap le 18/05 10h29

20*42 ? :ill:

Quand je vois la gueule des 42 dans ma salle... :\ Ptin énorme. Tu m'étonne que t'as pris du haut des pecs avec ça.
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Messagepar Alan le 18/05 12h54

j'avais fais une vidéo a 10x45 y'a quelques temps déjà
l'amplitude est pas énorme mais bon

http://www.youtube.com/user/AlanNFI#p/u/15/i_fPSz2tVEk
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Messagepar Rudy le 18/05 12h56

Le curl incliné progresse un peu. Tu vas enfin avoir des bras.
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Messagepar Gilles Boid le 18/05 13h10

slt alan
tu changes ta maniére de faire au dc ou alors tu fais presque complet pour le concours de max reps a pdc
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Messagepar Alan le 18/05 15h07

je pense arrêter le DC bientôt, je m'amusais juste !
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Messagepar Gilles Boid le 18/05 16h09

j'aimerais m'amuser comme tu le fais :lol:
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Messagepar Alan le 18/05 21h12

DN
5x100 au dessus du crane

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Messagepar Tom Weldon le 18/05 21h18

:eek:

Mais ou s'arretera-t-il ? :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Jordy P. le 18/05 21h23

c'est la question que j'allais poser :idiot:

t'as un objectif particulier pour le dn ? (genre y laisser une épaule :super_lol: )

en tout cas => :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Alan le 19/05 00h53

Non pas d'objectif, faut que je fasse mieux que la dernière fois, c'est tout

10x100 en partiel sur le crane, ou 10@90 plus complet why not, rien de précis
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Messagepar Fabrice SP le 19/05 06h58

5 assistants d'entrainement ! comme un professionnel US ! :cool:

bodyman,tonino et toi vous êtes des monstres du DM/DN ! :eek:
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Messagepar François P. le 19/05 09h05

Je trouve le pareur sur la vidéo de DIH beaucoup plus impressionnant :cool:
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Messagepar Maxence D. le 19/05 10h37

Fabrice P. a écrit:5 assistants d'entrainement ! comme un professionnel US ! :cool:

bodyman,tonino et toi vous êtes des monstres du DM/DN ! :eek:


5 pareurs :eek: Ca t'as rien coûté j'espère :confused: :idiot:
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Messagepar Rémi G. le 19/05 11h32

c'est son fan club qui le parre :lol:
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Messagepar Mathieu R le 21/05 00h07

Alan a écrit:je pense arrêter le DC bientôt, je m'amusais juste !

Pourquoi tu veux arreter le DC, plus de progression? changement d'exo pour briser la routine? tu penses remplacer par quel exo ?
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Messagepar Alan le 21/05 10h01

Mal au poignet sur le lourd là

DCH !
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Messagepar Teazon le 21/05 22h16

y a pas un risque de perdre en force à force de faire des séries longues comme ça,par exemple au DC ?
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Messagepar Alan le 21/05 22h28

si je fais plusieurs séances en séries longues oui je perds en force sur le lourd

today

DCH :
2x10@52 amplitude a voir
3x20@42

DIH :
5x20@42

Tri poulie
4x10@47

Curl incliné
23@18
je sais plus.
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Messagepar Jordy P. le 21/05 22h37

c'est moi ou tu es aussi fort au dch qu'aux dih ? :idea:
Kensei'
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Messagepar Alan le 21/05 22h38

j'ai plus l'habitude de faire du DIH que du DCH
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Messagepar Antoine G. le 22/05 10h32

Arrêt définitif ou temporaire du couché ?
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Messagepar Alan le 22/05 17h31

temporaire, faut pas déconner :idiot:
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Messagepar Thomas Martel le 22/05 18h38

bien baleze le DN :cool:
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Messagepar Fabien.s le 22/05 21h17

Alan a écrit:Cela me fera 5 ans de muscu cet été :cool:
Et 27kg en plus :idiot:

Image


:cool: :cool:
Tu deviens bien fort là en plus :eek:
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Messagepar Alan le 24/05 22h11

tout en partiel :cool:

DCH
11-10@52
2x20@45

DIH
3x20@45
40@32

Curl incliné
10-9@24
2x20@16
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Messagepar Jean-bob le 24/05 23h23

Alan a écrit:tout en partiel :cool:



Le secret :cool:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Alan le 25/05 22h29

25 mai

DN partiel sur le crane
3x7@100 ! ! !
6@100
plus complet 14-13@80

EL @ 10

Tri poulie
4x15@45
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Messagepar Thomas le 25/05 22h31

:eek: :eek: :eek: :cool: :cool:
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Messagepar Soap le 25/05 23h27

C'est scandaleux :eek:
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Messagepar Antoine G. le 26/05 18h59

T'as les épaules solides !
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Messagepar Teazon le 27/05 16h17

Enorme :cool:

extension nuque un bras tu prends combien de kilos à peu près ?
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Messagepar Alan le 27/05 16h26

jamais fais
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Messagepar Alan le 28/05 21h18

du DIH @ 52 et 44

tri poulie :
10-8@50 et 2 séries @ 40

curl incliné :
18-13-10@20

curl poulie haute allongé
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Messagepar Alex H. le 28/05 21h22

Alan a écrit:DN
5x100 au dessus du crane



:cool: :cool:

Kingsta fait une grève de la faim ? :idiot:
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Messagepar Alan le 28/05 21h25

Alex H. a écrit:
Kingsta fait une grève de la faim ? :idiot:

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 28/05 21h33

nice perf :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Alan le 28/05 21h39

j'ai fais 3x7@100 la dernière séance même amplitude
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Messagepar Ludo091 le 28/05 22h04

Putain de me*** c'est énorme tout ça :cool: !
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Messagepar Korbier le 28/05 22h28

Alex H. a écrit:Kingsta fait une grève de la faim ? :idiot:


si c'était que ça... :mad:
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Messagepar Hypertrophic le 29/05 18h02

Une tite question, Alan:
J'ai vu ça sur Youtube:
[youtube]Y-uOssIPqu4&feature=channel[/youtube]
C'est qui le troisième mec avec Hartouze et toi?
Hypertrophic
 
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