Alan : Musculation Training Log

par **Soap** le 18/05/2010 11h29

20*42 ?

Quand je vois la gueule des 42 dans ma salle... $:\$ Ptin énorme. Tu m'étonne que t'as pris du haut des pecs avec ça.

par **Alan** le 18/05/2010 13h54

j'avais fais une vidéo a 10x45 y'a quelques temps déjà
l'amplitude est pas énorme mais bon

http://www.youtube.com/user/AlanNFI#p/u/15/i_fPSz2tVEk

par **Rudy** le 18/05/2010 13h56

Le curl incliné progresse un peu. Tu vas enfin avoir des bras.

par **Gilles Boid** le 18/05/2010 14h10

slt alan
tu changes ta maniére de faire au dc ou alors tu fais presque complet pour le concours de max reps a pdc

par **Alan** le 18/05/2010 16h07

je pense arrêter le DC bientôt, je m'amusais juste !

par **Gilles Boid** le 18/05/2010 17h09

j'aimerais m'amuser comme tu le fais :lol:

par **Alan** le 18/05/2010 22h12

DN
5x100 au dessus du crane

par **Tom Weldon** le 18/05/2010 22h18

Mais ou s'arretera-t-il ? :cool:

par **Jordy P.** le 18/05/2010 22h23

c'est la question que j'allais poser :idiot:

t'as un objectif particulier pour le dn ? (genre y laisser une épaule :super_lol:

)

en tout cas => :cool:

par **Alan** le 19/05/2010 01h53

Non pas d'objectif, faut que je fasse mieux que la dernière fois, c'est tout

10x100 en partiel sur le crane, ou 10@90 plus complet why not, rien de précis

par **Fabrice SP** le 19/05/2010 07h58

5 assistants d'entrainement ! comme un professionnel US ! :cool:

bodyman,tonino et toi vous êtes des monstres du DM/DN ! :eek:

par **François P.** le 19/05/2010 10h05

Je trouve le pareur sur la vidéo de DIH beaucoup plus impressionnant :cool:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 19/05/2010 11h37

Fabrice P. a écrit:5 assistants d'entrainement ! comme un professionnel US !

bodyman,tonino et toi vous êtes des monstres du DM/DN !

5 pareurs

Ca t'as rien coûté j'espère :confused:

par **Rémi G.** le 19/05/2010 12h32

c'est son fan club qui le parre :lol:

par **Mathieu R** le 21/05/2010 01h07

Alan a écrit:je pense arrêter le DC bientôt, je m'amusais juste !

Pourquoi tu veux arreter le DC, plus de progression? changement d'exo pour briser la routine? tu penses remplacer par quel exo ?

par **Alan** le 21/05/2010 11h01

Mal au poignet sur le lourd là

DCH !

par **Teazon** le 21/05/2010 23h16

y a pas un risque de perdre en force à force de faire des séries longues comme ça,par exemple au DC ?

par **Alan** le 21/05/2010 23h28

si je fais plusieurs séances en séries longues oui je perds en force sur le lourd

today

DCH :
2x10@52 amplitude a voir
3x20@42

DIH :
5x20@42

Tri poulie
4x10@47

Curl incliné
23@18
je sais plus.

par **Jordy P.** le 21/05/2010 23h37

c'est moi ou tu es aussi fort au dch qu'aux dih ? :idea:

par **Alan** le 21/05/2010 23h38

j'ai plus l'habitude de faire du DIH que du DCH

par **Antoine G.** le 22/05/2010 11h32

Arrêt définitif ou temporaire du couché ?

par **Alan** le 22/05/2010 18h31

temporaire, faut pas déconner :idiot:

par **Thomas Martel** le 22/05/2010 19h38

bien baleze le DN :cool:

par **Fabien.s** le 22/05/2010 22h17

Alan a écrit:Cela me fera 5 ans de muscu cet été
Et 27kg en plus

Tu deviens bien fort là en plus :eek:

par **Alan** le 24/05/2010 23h11

tout en partiel :cool:

DCH
11-10@52
2x20@45

DIH
3x20@45
40@32

Curl incliné
10-9@24
2x20@16

par **Jean-bob** le 25/05/2010 00h23

Alan a écrit:tout en partiel

Le secret

par **Alan** le 25/05/2010 23h29

25 mai

DN partiel sur le crane
3x7@100 ! ! !
6@100
plus complet 14-13@80

EL @ 10

Tri poulie
4x15@45

par **Thomas** le 25/05/2010 23h31

par **Soap** le 26/05/2010 00h27

C'est scandaleux :eek:

par **Antoine G.** le 26/05/2010 19h59

T'as les épaules solides !

par **Teazon** le 27/05/2010 17h17

Enorme

extension nuque un bras tu prends combien de kilos à peu près ?

par **Alan** le 27/05/2010 17h26

jamais fais

par **Alan** le 28/05/2010 22h18

du DIH @ 52 et 44

tri poulie :
10-8@50 et 2 séries @ 40

curl incliné :
18-13-10@20

curl poulie haute allongé

par **Alex H.** le 28/05/2010 22h22

Alan a écrit:DN
5x100 au dessus du crane

Kingsta fait une grève de la faim ? :idiot:

par **Alan** le 28/05/2010 22h25

Alex H. a écrit:
Kingsta fait une grève de la faim ?

par **Fredo B.** le 28/05/2010 22h33

nice perf

par **Alan** le 28/05/2010 22h39

j'ai fais 3x7@100 la dernière séance même amplitude

par **Ludo091** le 28/05/2010 23h04

Putain de me*** c'est énorme tout ça :cool:

!

par **Korbier** le 28/05/2010 23h28

Alex H. a écrit:Kingsta fait une grève de la faim ?

si c'était que ça... :mad:

par **Hypertrophic** le 29/05/2010 19h02

Une tite question, Alan:
J'ai vu ça sur Youtube:
[youtube]Y-uOssIPqu4&feature=channel[/youtube]
C'est qui le troisième mec avec Hartouze et toi?

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