A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Musculation Training Log

Messagepar YouP le 08/06 09h14

Ca déboite là, massif le mec ^^
"poten" c'est quoi cette bestiole?
Avatar de l’utilisateur
YouP
 
Messages: 327
Inscription: 22/09 19h50
Réputation: 4


Alan : Musculation Training Log

Messagepar Remy62 le 08/06 09h37

Enorme :eek: . La deuxième photo :ill: .
Il me faudrait 4 bras pour déracker 170 :idiot: .
Remy62
 
Messages: 192
Inscription: 18/12 21h37
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 08/06 10h08

Putain le physique mi-dopé/mi-strongman :eek: :eek: :eek: :eek:
TourneBoules
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Robz le 08/06 10h11

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Robz
 
Messages: 585
Inscription: 25/05 17h23
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 08/06 10h15

Zéro défaut là en plus, énorme de partout même des mollets, une bûche !
Alors certains croiront que "ouais mais c'est un nain" et bien non, même pas. :super_lol:
TourneBoules
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 08/06 10h55

Belle brute !!! :cool:

tu es à combien de poids de corps ?

en tout cas super : le physique de bucheron et les perfs de folie qui vont avec

ça motive !!!! :cool:
Impaled_-l-
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 08/06 10h58

Youp : potentiation

Impa : 86 pour 1m80 environ

Soap : pas de régime avant l'été 2011
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 08/06 11h03

:cool: merci
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 08/06 11h37

bonne brute !!!

c'est marrant sur les photos vous rendez pas "si grand"

j'imagine donc pour la masse... :cool:
Impaled_-l-
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fl@v le 08/06 11h41

:cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1538
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Alan : Musculation Training Log

Messagepar F4R1SK le 08/06 13h12

je me dois de répondre la énorme les photo que dire de plus :cool:
Avatar de l’utilisateur
F4R1SK
 
Messages: 74
Inscription: 18/04 09h50
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Eric E. le 08/06 13h16

putain d'enfoiré de merde :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2442
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 08/06 13h28

Alan a écrit:Image

Image

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Marc.S le 08/06 14h53

Les perfs :p la masse :cool: je vais aller chez la famille a livet prendre un peu de dope iseroise :idiot:
Marc.S
 
Messages: 358
Inscription: 05/05 17h52
Réputation: 6

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jake le 08/06 16h35

:eek:
enorme là !

tu etait a chaud j'espere ? :idiot:
For me to poop on !
Avatar de l’utilisateur
Jake
 
Messages: 206
Inscription: 28/06 07h37
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 08/06 16h38

juste les pecs a chaud
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Arno le 08/06 16h48

Impressionnant je te voyais pas aussi gros ! :eek:
"Mens sana in corpore sano"
Avatar de l’utilisateur
Arno
 
Messages: 793
Inscription: 24/02 17h02
Réputation: 34

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Manu le 08/06 17h15

Alan a écrit:DC
1x155
poten @170
5x20@102

Curl incliné
2x20@20

C'est ta séance entière ou tu n'as pas tout indiqué?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fred le 08/06 17h17

:cool: :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2989
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Alan : Musculation Training Log

Messagepar buddyboy le 08/06 17h39

Super t'es énorme !!
Et les cuissots ça donne quoi ?
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 309
Inscription: 15/09 08h12
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fredo B. le 08/06 18h46

jusqu'ou ira-t'il? :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabien M. le 08/06 19h05

belle progression encore :cool:
et ya pas a dire mais ce bodyfat reste le meilleur compromis pour rendre massif
plus sec le volume se barre !
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3597
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Ripper le 08/06 19h38

Énorme. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ripper
 
Messages: 369
Inscription: 18/06 18h54
Réputation: 62

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Mack10 le 08/06 19h39

grosses perfs et énorme physique :cool:
Mack10
 
Messages: 93
Inscription: 21/02 22h15
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jake le 08/06 19h54

de la folie un tel niveau en 5 ans !!!

dans 15 ans tu sera enorme ! :eek:

peut etre la nouvelle génération des naturels qui entere les dopay ! :idiot:
For me to poop on !
Avatar de l’utilisateur
Jake
 
Messages: 206
Inscription: 28/06 07h37
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 08/06 20h23

Manu : J'ai fais deux autres séries d'incliné, et 3 séries de pupitre

buddyboy : les jambes ça progresse mais c'est encore loin du niveau du haut, c'est pas évident aussi avec les randos
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Thomas Martel le 08/06 20h43

Enorme sur le double biceps! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Thomas Martel
 
Messages: 429
Inscription: 26/10 21h52
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 09/06 00h13

DN partiel crane
10-9-8@100
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 09/06 00h19

10@100 :cool:

Et les courbatures tu les sens ou toi avec cette exos ?
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 09/06 01h18

bof presque pas de courbatures aux épaules
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar buddyboy le 09/06 09h55

Alan a écrit:buddyboy : les jambes ça progresse mais c'est encore loin du niveau du haut, c'est pas évident aussi avec les randos


Tu es donc satisfait de ta presse ?
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 309
Inscription: 15/09 08h12
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar YouP le 09/06 10h49

Tu es encore suivi par Rudy ou plus du tout?
Avatar de l’utilisateur
YouP
 
Messages: 327
Inscription: 22/09 19h50
Réputation: 4

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 09/06 14h31

j'ai été suivi par Rudy pour la nutrition pendant les quelques mois de mon régime l'année dernière, c'est tout

buddyboy : j'ai atteint depuis longtemps le poids max de la presse
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 09/06 15h43

Alan a écrit:buddyboy : j'ai atteint depuis longtemps le poids max de la presse


Elastiques le tarif :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar buddyboy le 09/06 16h25

Alan a écrit:buddyboy : j'ai atteint depuis longtemps le poids max de la presse


Et en terme de sensation, congestion, développement ?
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 309
Inscription: 15/09 08h12
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/06 03h02

bonnes sensations, congestion, elle est bien pour ça je trouve (j'en ai jamais testé d'autres)

mais sinon j'ai l'impression que le squat me donne plus facilement des cuisses
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar max2nimes le 10/06 08h27

teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut? :p
Dernière édition par max2nimes le 10/06 12h11, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 10/06 09h26

Alan a écrit:DN partiel crane
10-9-8@100

Ta perf est énorme quand même !

L'écrivain old timer John McCallum donnait ses objectifs de force :

Code: Tout sélectionner
Behind Neck Press - 75% of Body Weight for 12 reps.
Bent Over Rows - 125% of Body Weight for 12 reps.
Bench Press - 125% of Body Weight  for 12 reps.


Tu les exploses complètement, spécialement le DN !!!
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13183
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Soap le 10/06 10h26

Et niveau musculaire, tu le sens bien cet exo ? Je peine à sentir le DH et je galère vraiment de plus en plus dessus. Donc je pensais me mettre au DN partiel.
Soap
 
Messages: 495
Inscription: 03/12 12h54
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/06 13h10

max2nimes a écrit:teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut? :p


je pense passer prochainement 4x10@100 au front squat
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Foxxy et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™