Alan : Musculation Training Log

par **YouP** le 08/06/2010 10h14

Ca déboite là, massif le mec ^^
"poten" c'est quoi cette bestiole?

par **Remy62** le 08/06/2010 10h37

Enorme

. La deuxième photo :ill:

.
Il me faudrait 4 bras pour déracker 170 :idiot:

.

par **TourneBoules** le 08/06/2010 11h08

Putain le physique mi-dopé/mi-strongman :eek:

par **Robz** le 08/06/2010 11h11

par **TourneBoules** le 08/06/2010 11h15

Zéro défaut là en plus, énorme de partout même des mollets, une bûche !
Alors certains croiront que "ouais mais c'est un nain" et bien non, même pas. :super_lol:

par **Impaled_-l-** le 08/06/2010 11h55

Belle brute !!! :cool:

tu es à combien de poids de corps ?

en tout cas super : le physique de bucheron et les perfs de folie qui vont avec

ça motive !!!! :cool:

par **Alan** le 08/06/2010 11h58

Youp : potentiation

Impa : 86 pour 1m80 environ

Soap : pas de régime avant l'été 2011

par **Alan** le 08/06/2010 12h03

merci

par **Impaled_-l-** le 08/06/2010 12h37

bonne brute !!!

c'est marrant sur les photos vous rendez pas "si grand"

j'imagine donc pour la masse... :cool:

par **Fl@v** le 08/06/2010 12h41

par **F4R1SK** le 08/06/2010 14h12

je me dois de répondre la énorme les photo que dire de plus :cool:

par **Eric E.** le 08/06/2010 14h16

putain d'enfoiré de merde :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 08/06/2010 14h28

Alan a écrit:

par **Marc.S** le 08/06/2010 15h53

Les perfs

la masse

je vais aller chez la famille a livet prendre un peu de dope iseroise :idiot:

par **Jake** le 08/06/2010 17h35

enorme là !

tu etait a chaud j'espere ? :idiot:

par **Alan** le 08/06/2010 17h38

juste les pecs a chaud

par **Arno** le 08/06/2010 17h48

Impressionnant je te voyais pas aussi gros ! :eek:

par **Manu** le 08/06/2010 18h15

Alan a écrit:DC
1x155
poten @170
5x20@102

Curl incliné
2x20@20

C'est ta séance entière ou tu n'as pas tout indiqué?

par **Fred** le 08/06/2010 18h17

par **buddyboy** le 08/06/2010 18h39

Super t'es énorme !!
Et les cuissots ça donne quoi ?

par **Fredo B.** le 08/06/2010 19h46

jusqu'ou ira-t'il? :cool:

par **Fabien M.** le 08/06/2010 20h05

belle progression encore :cool:

et ya pas a dire mais ce bodyfat reste le meilleur compromis pour rendre massif
plus sec le volume se barre !

Mes vidéos · par **Ripper** le 08/06/2010 20h38

Énorme.

par **Mack10** le 08/06/2010 20h39

grosses perfs et énorme physique :cool:

par **Jake** le 08/06/2010 20h54

de la folie un tel niveau en 5 ans !!!

dans 15 ans tu sera enorme ! :eek:

peut etre la nouvelle génération des naturels qui entere les dopay ! :idiot:

par **Alan** le 08/06/2010 21h23

Manu : J'ai fais deux autres séries d'incliné, et 3 séries de pupitre

buddyboy : les jambes ça progresse mais c'est encore loin du niveau du haut, c'est pas évident aussi avec les randos

par **Thomas Martel** le 08/06/2010 21h43

Enorme sur le double biceps! :cool:

par **Alan** le 09/06/2010 01h13

DN partiel crane
10-9-8@100

par **Pierre C.** le 09/06/2010 01h19

10@100

Et les courbatures tu les sens ou toi avec cette exos ?

par **Alan** le 09/06/2010 02h18

bof presque pas de courbatures aux épaules

par **buddyboy** le 09/06/2010 10h55

Alan a écrit:buddyboy : les jambes ça progresse mais c'est encore loin du niveau du haut, c'est pas évident aussi avec les randos

Tu es donc satisfait de ta presse ?

par **YouP** le 09/06/2010 11h49

Tu es encore suivi par Rudy ou plus du tout?

par **Alan** le 09/06/2010 15h31

j'ai été suivi par Rudy pour la nutrition pendant les quelques mois de mon régime l'année dernière, c'est tout

buddyboy : j'ai atteint depuis longtemps le poids max de la presse

par **Pierre C.** le 09/06/2010 16h43

Alan a écrit:buddyboy : j'ai atteint depuis longtemps le poids max de la presse

Elastiques le tarif :cool:

par **buddyboy** le 09/06/2010 17h25

Alan a écrit:buddyboy : j'ai atteint depuis longtemps le poids max de la presse

Et en terme de sensation, congestion, développement ?

par **Alan** le 10/06/2010 04h02

bonnes sensations, congestion, elle est bien pour ça je trouve (j'en ai jamais testé d'autres)

mais sinon j'ai l'impression que le squat me donne plus facilement des cuisses

par **max2nimes** le 10/06/2010 09h27

teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut?

par **Fabrice SP** le 10/06/2010 10h26

Alan a écrit:DN partiel crane
10-9-8@100

Ta perf est énorme quand même !

L'écrivain old timer John McCallum donnait ses objectifs de force :

Code: Tout sélectionner: Behind Neck Press - 75% of Body Weight for 12 reps. Bent Over Rows - 125% of Body Weight for 12 reps. Bench Press - 125% of Body Weight for 12 reps.

Tu les exploses complètement, spécialement le DN !!!

par **Soap** le 10/06/2010 11h26

Et niveau musculaire, tu le sens bien cet exo ? Je peine à sentir le DH et je galère vraiment de plus en plus dessus. Donc je pensais me mettre au DN partiel.

par **Alan** le 10/06/2010 14h10

max2nimes a écrit:teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut?

je pense passer prochainement 4x10@100 au front squat

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