Fabrice P. a écrit:Alan a écrit:DN partiel crane
10-9-8@100
Ta perf est énorme quand même !
L'écrivain old timer John McCallum donnait ses objectifs de force :
- Code: Tout sélectionner
Behind Neck Press - 75% of Body Weight for 12 reps.
Bent Over Rows - 125% of Body Weight for 12 reps.
Bench Press - 125% of Body Weight for 12 reps.
Tu les exploses complètement, spécialement le DN !!!
a ouais, ce sont pas de gros objectifs quand même