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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/06/2010 14h11

Fabrice P. a écrit:
Alan a écrit:DN partiel crane
10-9-8@100

Ta perf est énorme quand même !

L'écrivain old timer John McCallum donnait ses objectifs de force :

Code: Tout sélectionner
Behind Neck Press - 75% of Body Weight for 12 reps.
Bent Over Rows - 125% of Body Weight for 12 reps.
Bench Press - 125% of Body Weight  for 12 reps.


Tu les exploses complètement, spécialement le DN !!!


a ouais, ce sont pas de gros objectifs quand même :p
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Messagepar Alan le 10/06/2010 14h12

Soap a écrit:Et niveau musculaire, tu le sens bien cet exo ? Je peine à sentir le DH et je galère vraiment de plus en plus dessus. Donc je pensais me mettre au DN partiel.


essaye !

moi je pense que ça m'a bien aidé à prendre des épaules
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Messagepar Soap le 10/06/2010 14h15

Ouai thanks c'est prévu ! En même temps avec 100 KG sur la barre j'espère bien que ça t'a aidé à prendre des épaules :idiot: :lol:
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Messagepar Thomas le 10/06/2010 14h15

Alan a écrit:
max2nimes a écrit:teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut? :p


je pense passer prochainement 4x10@100 au front squat


Tu as trouvé une façon de tenir la barre sans se tuer les deltos avant ?
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Messagepar Alan le 10/06/2010 14h21

oui il m'a fallu pas mal de séances pour m'habituer, avec les bras croisés ça va bien, au début ça fait super mal mais on s'habitue vite
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Messagepar Thomas le 10/06/2010 14h24

Ok cool, ça donne envie de reprendre le front.

Tu ne fais jamais les pecs ou les épaules après le front, ou ça te pose pas de problème ?
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Messagepar Alan le 10/06/2010 14h26

lundi pecs
mardi epaules
mercredi front

donc non je les fais pas après
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Messagepar Alan le 10/06/2010 14h26

le seul problème du front c'est que j'ai du mal à respirer, impossible de faire des séries trop longues
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Messagepar BodyGilles le 10/06/2010 15h49

Pareil, et parfois ça me nique même la gorge pendant une ou deux journées.
Tu descends jusqu'où au Squat avant? Je fais du deep mais les dernières sont vraiment galères comparés au squat arrière.
Par contre t'as du cul, moi parfois ça me nique encore les épaules dès que je monte au dessus de 100.
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Alan le 10/06/2010 15h54

je descends assez bas, plus bas que quand je fais du squat arrière

je ferai une vidéo bientôt
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Messagepar Rémi G. le 10/06/2010 18h35

Alan a écrit:
max2nimes a écrit:teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut? :p


je pense passer prochainement 4x10@100 au front squat

au début je croyais sqt arrière, je me disais y serait temps d'être plus fort au sqt qu'au dn :lol:
Hâte de voir la vid
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Messagepar williiiam le 10/06/2010 18h41

Avec la vidéo, tu feras une tofs des cuisses ? :p
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Messagepar Raph92 le 10/06/2010 18h55

Tu t'entraînes combien de fois par semaine ?
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Messagepar Thomas le 10/06/2010 19h26

tu met quoi comme calbut ?



:idiot:
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Messagepar JSebastien le 10/06/2010 19h41

pourquoi vous prenez pas une prise comme ca au front-squat, meilleur stabilité + facile + tu peu charger sans problème

Image
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Thomas le 10/06/2010 19h43

Je ne peux pas j'ai le poignet gauche fisté donc pas d'hyperextension du poignet possible.
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Messagepar BodyGilles le 10/06/2010 20h33

A peu près pareil, je manque de souplesses aux poignets, c'est pourtant pas faute de m'en être servi adolescent :idiot: ...
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Messagepar Thomas Martel le 10/06/2010 20h36

gueule et physique de bucheron hermitte de la montagne :cool:
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Messagepar Hypertrophic le 10/06/2010 21h18

Thomas Martel a écrit:gueule et physique de bucheron hermitte de la montagne :cool:

:cool:
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Messagepar Maxence D. le 10/06/2010 21h52

gueule de bucheron hermitte de la montagne


vu comme ça on se demande comment le prendre :!: :idiot:
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Messagepar Yann L. le 10/06/2010 22h15

physique de brute épaisse, tu as progressé ça paye l'assiduité :)
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Alan le 10/06/2010 22h19

raph92 : 5

lundi : pecs bi
mardi : epaules tri
mercredi : jambes
jeudi : dos
vendredi : haut pecs rappel bi tri
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Messagepar Alan le 10/06/2010 22h19

Jsebastien : j'aime pas cette prise j'y suis jamais arrivé
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Messagepar Art B le 11/06/2010 03h29

épaules tri le lendemain des pecs. :eek: :p
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Alan le 11/06/2010 03h37

ca me dérange pas vraiment, le dc je prends pas ailleurs que dans les pecs
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Messagepar Soap le 11/06/2010 11h04



Donc tu fais 100KG au DN le lendemain de t'es 155 au DC si j'ai bien compris.... ? :\ :eek: :ill:
Soap
 
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Messagepar Alan le 11/06/2010 15h54

j'ai l'impression :idiot:
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Messagepar Alex H. le 12/06/2010 14h27

:lol: :cool:


Alan a écrit:Image

Image


Énorme de chez énorme sur les photos :cool: :cool:
En plus là t'es vraiment top à ce bf, bon compromis masse / définition, ça déchire bien.

La folie ta progression, la grosse classe mec. :cool:
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Messagepar Invite le 12/06/2010 14h29

Alex H. a écrit:En plus là t'es vraiment top à ce bf, bon compromis masse / définition, ça déchire bien.


J'aime bien aussi là :cool:
Invite
 
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Messagepar BodyGilles le 12/06/2010 14h36

'tain les pecs/bi de fou quoi, tu gères Alan :eek:
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Marvin le 14/06/2010 15h49

ENORME
Les blondes, la fonte et les blondes
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Messagepar Remy62 le 14/06/2010 16h47

T'as la même répartition que le programme intermédiaire du site, si on décale certain jour et sans le rappel bras et haut des pecs ;) :idiot:
Remy62
 
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Messagepar Alan le 14/06/2010 19h11

1x160 cul levé :idiot:
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Messagepar Jake le 14/06/2010 19h24

:eek:
For me to poop on !
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Messagepar Alan le 14/06/2010 19h54

Vidéo YouTube

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Messagepar Thomas le 14/06/2010 19h56

Pourquoi tu ne met plus les bandes ? :wtf:
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Messagepar max2nimes le 14/06/2010 20h09

jamais tu stagne un peu lol :p
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Messagepar Alan le 14/06/2010 20h17

Thomas a écrit:Pourquoi tu ne met plus les bandes ? :wtf:


c'est quand je les met que j'ai mal...
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Messagepar buddyboy le 14/06/2010 20h46

Super perf !
Respect :cool:
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Messagepar Remy62 le 14/06/2010 20h47

:cool:
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