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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 21/06 21h44

bah pas de secret, tu veux être bon en muscu, tu dois vivre muscu, y'a pas grand monde qui arrive a avoir un bon niveau en se touchant la nouille, a part quelques exceptions

tu veux être bon a jeu vidéo tu dois le no life, c'est pareil partout

après comme je dis a ceux qui me disent que je j'ai pas de passion que je suis trop dans la muscu etc, je pense que j'ai plus de passions et que je fais plus d'activités que tout ceux qui me disent ça

sinon je suis a la fac avec un emploi du temps de 35h et je bosse environ 12h par semaine sur des chantiers pendant l'année, alors pour ce qui est de vivre muscu...
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Messagepar Fredo B. le 21/06 21h53

:cool:

(tu les fais les 35h à la fac sinon? :super_lol: )
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Alan le 21/06 21h54

Fredo B. a écrit::cool:

(tu les fais les 35h à la fac sinon? :super_lol: )


j'ai 15 20h au moins obligatoires, et le reste faut que je le bosse chez moi de toute façon
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Messagepar Jake le 21/06 21h57

ca raporte les chantier ?
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Messagepar Alan le 21/06 21h58

oui :)
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Messagepar Jake le 21/06 21h59



je veux des chiffres :idiot:
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Messagepar dhomerazeus le 21/06 21h59

salut alan, c est assez juste ton truc du 100% muscu sans doute la seule facon d arriver au top pour un naturel. j ai pas mal lu ton topic ca m a bien aidé pour me recadrer niveau training,sinon ben enorme physique mec :eek: felicitations je suis etonné de t avoir jamais croisé a st egreve tu passe pas vraiment innapercu :)
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Messagepar Alan le 21/06 22h05



et tu viens me dire que maintenant que t'es de st egrève !!!!
t'es d'ou exactement ? tu t'entraine ou ?

sinon habillé faut avoir un peu l'oeil pour voir que je fais de la muscu, sinon tu le remarque pas facilement, à part si je suis en débardeur mais bon..
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Messagepar Soap le 21/06 22h13

T'abuse un peu, pour pas voir que tu fais de la muscu faut être aveugle même si t'es habillé :eek:

C'est plutot dans ta tête ça je crois !
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Messagepar max2nimes le 21/06 22h15

vivre muscu ok passion, bouquin, trainning, mais pour moi la parti que je commence à respecter et que je trouve vraiment casse **** c'est la diet, enfin toutes la part bouffe! (5.6.7 repas gainer prot bcaa..........) :ill: la cagne mais bon je sens que c'est ça qui me ralentie! et toi direct des la premieres années à fond dans la diet?
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Messagepar Alan le 21/06 22h22



non au début j'y connaissais rien, je m'entrainais n'importe comment et je bouffais n'importe comment
ça m'a pas empeché de progresser car je forcais quand même à l'entraînement

en fait a part pendant le régime avec Rudy j'ai jamais eu de diète tout calculé

je me force toujours à faire 5 repas, dont 3 sont toujours les mêmes (ptit dej collation 16h, collation avant dodo), c'est à dire prot/avoine, mais les deux restes ça change tous les jours. J'ai quand même toujours une bonne part de glucides, et de prot, et j'essaye le plus souvent de pas manger de la merde non plus.
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Messagepar Alan le 21/06 22h22

Soap a écrit:T'abuse un peu, pour pas voir que tu fais de la muscu faut être aveugle même si t'es habillé :eek:

C'est plutot dans ta tête ça je crois !


je suis étroit d'épaules, ça n'aide pas
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Messagepar dhomerazeus le 21/06 22h56

je suis de voiron je m entraine chez moi depuis huit mois matos limité loin de ton home gym mais assez pour que ca crame , aupararvant 1 ans dans une salle a voiron,ou un coach m a conseillé le 10x10 chaque groupe musulaires deux fois par semaine pour la masse une experience assez interressante je n avais jamais vu mes os de si près :D ,du coup apres lecture du site je me suit mis a l entrainement a l ancienne et ca marche. :cool:
sacrée boulot de ton coté mec tu fait pas rigoler :eek:
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Messagepar dhomerazeus le 21/06 22h59

c est clair t est étroit d epaule alan a peine la largeur d un hummer ;) :idiot:
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Messagepar Alan le 21/06 23h10

viens faire une séance à la maison quand tu veux, t'es tout près !
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Messagepar Jake le 22/06 07h36



enorme une telle hospitalité, j'ai pas ca a coté de chez moi :ill:
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Messagepar dhomerazeus le 22/06 11h23

sympa l invitation mec :cool: , ce sera avec plaisir selon tes dispo m entrainé avec quelqu un qui tape le double de mes perfs ne peut etre que productif :) et meme pas humiliant :lol:
en tout cas merci,tien moi au jus quand t a un moment et selon ton training
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Messagepar Gilles Boid le 22/06 12h14

Alan a écrit:
Soap a écrit:T'abuse un peu, pour pas voir que tu fais de la muscu faut être aveugle même si t'es habillé :eek:

C'est plutot dans ta tête ça je crois !


je suis étroit d'épaules, ça n'aide pas



j'ai remarqué ça aussi, des mecs naturels qui ont des bons niveau, habillé "normal"dur de rendre big surtout si t'es plutot sec ou alors faut sortir débardeur et t shirt moulant...
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Messagepar Ludo091 le 22/06 14h32

En gros pull peut être pas mais dès que tu es en t-shirt ça rend bien c'est obligé !
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Messagepar Alan le 22/06 19h40

dhomerazeus a écrit:sympa l invitation mec :cool: , ce sera avec plaisir selon tes dispo m entrainé avec quelqu un qui tape le double de mes perfs ne peut etre que productif :) et meme pas humiliant :lol:
en tout cas merci,tien moi au jus quand t a un moment et selon ton training


dis moi plutot les tiennes, tu bosse quand ?

moi mon boulot c'est assez aléatoire, je sais souvent au dernier moment, je m'entraine tous les jours de la semaine entre 17h30 et 20h mais y'a du monde alors si on peut faire ca un autre moment c'est pas plus mal
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Messagepar dhomerazeus le 22/06 19h53

salut alan,je suis libre a partir de 18 h tous les soir de la semaine apres possibilité de faire une sceance le week end si tu est dispo perso ca devrai pas posé de probleme faut juste que je compose avec ma copine :)
impatient en tout cas de pousser avec un pratiquant de ton niveau
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Messagepar Ludo091 le 22/06 21h34

Je viens de voir une vidéo ou tu niques un banc x). C'était de quelle marque ?
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Messagepar Alan le 22/06 22h13



si c'est celle ou je tente de faire des écartés avec 2 haltères, je nique pas le banc, j'avais juste mal remis la goupille ^^
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Messagepar Alan le 22/06 22h14

dhomerazeus a écrit:salut alan,je suis libre a partir de 18 h tous les soir de la semaine apres possibilité de faire une sceance le week end si tu est dispo perso ca devrai pas posé de probleme faut juste que je compose avec ma copine :)
impatient en tout cas de pousser avec un pratiquant de ton niveau


ok a voir pour le week end alors, je te tiens au courant
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Messagepar Ludo091 le 22/06 22h43

Mdrrr ba putain comment tu pars en arrière x). Heureusement pour toi que tu t'es pas bouffé les haltères sur la gueule ^^.
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Messagepar Jake le 23/06 06h40

putain je vien de matter tes photos de randonnées.. :eek:
paysages paradisiaques ! :cool:
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Messagepar Frantic le 23/06 12h08

Alan a écrit:bah pas de secret, tu veux être bon en muscu, tu dois vivre muscu, y'a pas grand monde qui arrive a avoir un bon niveau en se touchant la nouille, a part quelques exceptions

tu veux être bon a jeu vidéo tu dois le no life, c'est pareil partout

après comme je dis a ceux qui me disent que je j'ai pas de passion que je suis trop dans la muscu etc, je pense que j'ai plus de passions et que je fais plus d'activités que tout ceux qui me disent ça

sinon je suis a la fac avec un emploi du temps de 35h et je bosse environ 12h par semaine sur des chantiers pendant l'année, alors pour ce qui est de vivre muscu...


:lol: c'est juste que ta formule, tu veux être bon , faut "no lifer" la muscu rentre en total contradiction avec ce que tu dis ensuite, emploi du temps de 35h et nombreuses activités...

Preuve que l'on peut avoir des résultats énormes sans être rivé sur la muscu :p , ou alors y'a bel et bien un secret que tu nous caches :ill: (je blague ;) )
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Messagepar Alan le 23/06 20h01

Frantic a écrit:
Alan a écrit:bah pas de secret, tu veux être bon en muscu, tu dois vivre muscu, y'a pas grand monde qui arrive a avoir un bon niveau en se touchant la nouille, a part quelques exceptions

tu veux être bon a jeu vidéo tu dois le no life, c'est pareil partout

après comme je dis a ceux qui me disent que je j'ai pas de passion que je suis trop dans la muscu etc, je pense que j'ai plus de passions et que je fais plus d'activités que tout ceux qui me disent ça

sinon je suis a la fac avec un emploi du temps de 35h et je bosse environ 12h par semaine sur des chantiers pendant l'année, alors pour ce qui est de vivre muscu...


:lol: c'est juste que ta formule, tu veux être bon , faut "no lifer" la muscu rentre en total contradiction avec ce que tu dis ensuite, emploi du temps de 35h et nombreuses activités...

Preuve que l'on peut avoir des résultats énormes sans être rivé sur la muscu :p , ou alors y'a bel et bien un secret que tu nous caches :ill: (je blague ;) )


quand je dis vivre muscu ça veut pas dire rester sur son canapé 21h dans sa journée et s'entrainer les 3 dernières heures, ça veut dire qu'il faut faire passer la muscu en priorité par rapport a beaucoup d'activités

ce que je veux dire c'est que je fous pas rien de la journée
mais je pense muscu quand je mange, je loupe jamais un repas, je loupe pas une séance, quand je suis fatigué et que j'ai le choix entre une rando et la muscu je choisi la muscu etc...
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Messagepar buddyboy le 23/06 20h47

Je suis d'accord avec toi Alan, pour progresser il faut être organisé et assidu.
J'ai un taf avec quelques responsabilités et 2 mômes à gérer le soir, je ne rate jamais un repas ni une séance.
Et ce n'est pas une question de courage comme me disent mes pôtes (car ma vie n'est pas en danger), mais plutôt de la détermination.
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Messagepar Alan le 23/06 20h51



tout à fait !
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Messagepar Impaled_-l- le 23/06 21h24

alan, ne voyant aucune réaction te concernant concernant un match Lyon/gaynoble je ne peux m'empêcher de te poser la question :

comment vont tes champignons sur ton zizi ???



































:super_lol: :idiot: :arrow:
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Messagepar Robz le 24/06 09h19

hahahah :lol:
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Messagepar Ludo091 le 24/06 10h28

Au faite Alan quel est le but des tractions supi partielles penchées ?
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Messagepar Fabien.s le 24/06 19h29

Alan a écrit:quand je dis vivre muscu ça veut pas dire rester sur son canapé 21h dans sa journée et s'entrainer les 3 dernières heures, ça veut dire qu'il faut faire passer la muscu en priorité par rapport a beaucoup d'activités

ce que je veux dire c'est que je fous pas rien de la journée
mais je pense muscu quand je mange, je loupe jamais un repas, je loupe pas une séance, quand je suis fatigué et que j'ai le choix entre une rando et la muscu je choisi la muscu etc...


Amen :cool:
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Messagepar Alan le 24/06 20h33

Ludo091 a écrit:Au faite Alan quel est le but des tractions supi partielles penchées ?


ça m'étire bien les dorsaux, particulièrement le bas
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Messagepar Ludo091 le 25/06 19h30

Merci :cool:
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Messagepar Alan le 28/06 18h32

28 juin

partiel NFI
2x8@130
7@130
max@100

pas mécontent vu le nombre d'heures que j'ai enchainé au taf cette semaine ! :cool:
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Messagepar Kingsta le 13/07 02h34

taf... tout est relatif :)
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Messagepar BlackMantis le 22/07 20h08

Énorme alan! Tu entend quoi ^par NFI???

Tu semble avoir un training assez court non? Ou bien tu prend genre 5 min de pause entre les séries??
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Messagepar Alan le 22/07 20h54

voir mes vidéos pour le partiel nfi http://www.youtube.com/watch?v=3doN0fFfJaw

non training long, beaucoup d'échauffement, et beaucoup de pause entre les séries

et je marque pas tout le temps tout en fait :idiot:
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