Alan : Musculation Training Log

[Alan]

bah pas de secret, tu veux être bon en muscu, tu dois vivre muscu, y'a pas grand monde qui arrive a avoir un bon niveau en se touchant la nouille, a part quelques exceptions

tu veux être bon a jeu vidéo tu dois le no life, c'est pareil partout

après comme je dis a ceux qui me disent que je j'ai pas de passion que je suis trop dans la muscu etc, je pense que j'ai plus de passions et que je fais plus d'activités que tout ceux qui me disent ça

sinon je suis a la fac avec un emploi du temps de 35h et je bosse environ 12h par semaine sur des chantiers pendant l'année, alors pour ce qui est de vivre muscu...

[Fredo B.]

(tu les fais les 35h à la fac sinon? )

[Alan]

:cool:

(tu les fais les 35h à la fac sinon? )

j'ai 15 20h au moins obligatoires, et le reste faut que je le bosse chez moi de toute façon

[Jake]

ca raporte les chantier ?

[Alan]

oui

[Jake]

je veux des chiffres

[dhomerazeus]

salut alan, c est assez juste ton truc du 100% muscu sans doute la seule facon d arriver au top pour un naturel. j ai pas mal lu ton topic ca m a bien aidé pour me recadrer niveau training,sinon ben enorme physique mec felicitations je suis etonné de t avoir jamais croisé a st egreve tu passe pas vraiment innapercu

[Alan]

et tu viens me dire que maintenant que t'es de st egrève !!!!
t'es d'ou exactement ? tu t'entraine ou ?

sinon habillé faut avoir un peu l'oeil pour voir que je fais de la muscu, sinon tu le remarque pas facilement, à part si je suis en débardeur mais bon..

[Soap]

T'abuse un peu, pour pas voir que tu fais de la muscu faut être aveugle même si t'es habillé

C'est plutot dans ta tête ça je crois !

[max2nimes]

vivre muscu ok passion, bouquin, trainning, mais pour moi la parti que je commence à respecter et que je trouve vraiment casse **** c'est la diet, enfin toutes la part bouffe! (5.6.7 repas gainer prot bcaa..........) la cagne mais bon je sens que c'est ça qui me ralentie! et toi direct des la premieres années à fond dans la diet?

[Alan]

non au début j'y connaissais rien, je m'entrainais n'importe comment et je bouffais n'importe comment
ça m'a pas empeché de progresser car je forcais quand même à l'entraînement

en fait a part pendant le régime avec Rudy j'ai jamais eu de diète tout calculé

je me force toujours à faire 5 repas, dont 3 sont toujours les mêmes (ptit dej collation 16h, collation avant dodo), c'est à dire prot/avoine, mais les deux restes ça change tous les jours. J'ai quand même toujours une bonne part de glucides, et de prot, et j'essaye le plus souvent de pas manger de la merde non plus.

[Alan]

T'abuse un peu, pour pas voir que tu fais de la muscu faut être aveugle même si t'es habillé

C'est plutot dans ta tête ça je crois !

je suis étroit d'épaules, ça n'aide pas

[dhomerazeus]

je suis de voiron je m entraine chez moi depuis huit mois matos limité loin de ton home gym mais assez pour que ca crame , aupararvant 1 ans dans une salle a voiron,ou un coach m a conseillé le 10x10 chaque groupe musulaires deux fois par semaine pour la masse une experience assez interressante je n avais jamais vu mes os de si près ,du coup apres lecture du site je me suit mis a l entrainement a l ancienne et ca marche.
sacrée boulot de ton coté mec tu fait pas rigoler

[dhomerazeus]

c est clair t est étroit d epaule alan a peine la largeur d un hummer

[Alan]

viens faire une séance à la maison quand tu veux, t'es tout près !

[Jake]

enorme une telle hospitalité, j'ai pas ca a coté de chez moi

[dhomerazeus]

sympa l invitation mec , ce sera avec plaisir selon tes dispo m entrainé avec quelqu un qui tape le double de mes perfs ne peut etre que productif et meme pas humiliant
en tout cas merci,tien moi au jus quand t a un moment et selon ton training

[Gilles Boid]

T'abuse un peu, pour pas voir que tu fais de la muscu faut être aveugle même si t'es habillé

C'est plutot dans ta tête ça je crois !

je suis étroit d'épaules, ça n'aide pas

j'ai remarqué ça aussi, des mecs naturels qui ont des bons niveau, habillé "normal"dur de rendre big surtout si t'es plutot sec ou alors faut sortir débardeur et t shirt moulant...

[Ludo091]

En gros pull peut être pas mais dès que tu es en t-shirt ça rend bien c'est obligé !

[Alan]

sympa l invitation mec , ce sera avec plaisir selon tes dispo m entrainé avec quelqu un qui tape le double de mes perfs ne peut etre que productif et meme pas humiliant
en tout cas merci,tien moi au jus quand t a un moment et selon ton training

dis moi plutot les tiennes, tu bosse quand ?

moi mon boulot c'est assez aléatoire, je sais souvent au dernier moment, je m'entraine tous les jours de la semaine entre 17h30 et 20h mais y'a du monde alors si on peut faire ca un autre moment c'est pas plus mal

[dhomerazeus]

salut alan,je suis libre a partir de 18 h tous les soir de la semaine apres possibilité de faire une sceance le week end si tu est dispo perso ca devrai pas posé de probleme faut juste que je compose avec ma copine
impatient en tout cas de pousser avec un pratiquant de ton niveau

[Ludo091]

Je viens de voir une vidéo ou tu niques un banc x). C'était de quelle marque ?

[Alan]

si c'est celle ou je tente de faire des écartés avec 2 haltères, je nique pas le banc, j'avais juste mal remis la goupille ^^

[Alan]

salut alan,je suis libre a partir de 18 h tous les soir de la semaine apres possibilité de faire une sceance le week end si tu est dispo perso ca devrai pas posé de probleme faut juste que je compose avec ma copine
impatient en tout cas de pousser avec un pratiquant de ton niveau

ok a voir pour le week end alors, je te tiens au courant

[Ludo091]

Mdrrr ba putain comment tu pars en arrière x). Heureusement pour toi que tu t'es pas bouffé les haltères sur la gueule ^^.

[Jake]

putain je vien de matter tes photos de randonnées..
paysages paradisiaques !

[Frantic]

bah pas de secret, tu veux être bon en muscu, tu dois vivre muscu, y'a pas grand monde qui arrive a avoir un bon niveau en se touchant la nouille, a part quelques exceptions

tu veux être bon a jeu vidéo tu dois le no life, c'est pareil partout

après comme je dis a ceux qui me disent que je j'ai pas de passion que je suis trop dans la muscu etc, je pense que j'ai plus de passions et que je fais plus d'activités que tout ceux qui me disent ça

sinon je suis a la fac avec un emploi du temps de 35h et je bosse environ 12h par semaine sur des chantiers pendant l'année, alors pour ce qui est de vivre muscu...

c'est juste que ta formule, tu veux être bon , faut "no lifer" la muscu rentre en total contradiction avec ce que tu dis ensuite, emploi du temps de 35h et nombreuses activités...

Preuve que l'on peut avoir des résultats énormes sans être rivé sur la muscu , ou alors y'a bel et bien un secret que tu nous caches (je blague )

[Alan]

bah pas de secret, tu veux être bon en muscu, tu dois vivre muscu, y'a pas grand monde qui arrive a avoir un bon niveau en se touchant la nouille, a part quelques exceptions

tu veux être bon a jeu vidéo tu dois le no life, c'est pareil partout

après comme je dis a ceux qui me disent que je j'ai pas de passion que je suis trop dans la muscu etc, je pense que j'ai plus de passions et que je fais plus d'activités que tout ceux qui me disent ça

sinon je suis a la fac avec un emploi du temps de 35h et je bosse environ 12h par semaine sur des chantiers pendant l'année, alors pour ce qui est de vivre muscu...

c'est juste que ta formule, tu veux être bon , faut "no lifer" la muscu rentre en total contradiction avec ce que tu dis ensuite, emploi du temps de 35h et nombreuses activités...

Preuve que l'on peut avoir des résultats énormes sans être rivé sur la muscu , ou alors y'a bel et bien un secret que tu nous caches (je blague )

quand je dis vivre muscu ça veut pas dire rester sur son canapé 21h dans sa journée et s'entrainer les 3 dernières heures, ça veut dire qu'il faut faire passer la muscu en priorité par rapport a beaucoup d'activités

ce que je veux dire c'est que je fous pas rien de la journée
mais je pense muscu quand je mange, je loupe jamais un repas, je loupe pas une séance, quand je suis fatigué et que j'ai le choix entre une rando et la muscu je choisi la muscu etc...

[buddyboy]

Je suis d'accord avec toi Alan, pour progresser il faut être organisé et assidu.
J'ai un taf avec quelques responsabilités et 2 mômes à gérer le soir, je ne rate jamais un repas ni une séance.
Et ce n'est pas une question de courage comme me disent mes pôtes (car ma vie n'est pas en danger), mais plutôt de la détermination.

[Alan]

tout à fait !

[Impaled_-l-]

alan, ne voyant aucune réaction te concernant concernant un match Lyon/gaynoble je ne peux m'empêcher de te poser la question :

comment vont tes champignons sur ton zizi ???

[Robz]

hahahah

[Ludo091]

Au faite Alan quel est le but des tractions supi partielles penchées ?

[Fabien.s]

quand je dis vivre muscu ça veut pas dire rester sur son canapé 21h dans sa journée et s'entrainer les 3 dernières heures, ça veut dire qu'il faut faire passer la muscu en priorité par rapport a beaucoup d'activités

ce que je veux dire c'est que je fous pas rien de la journée
mais je pense muscu quand je mange, je loupe jamais un repas, je loupe pas une séance, quand je suis fatigué et que j'ai le choix entre une rando et la muscu je choisi la muscu etc...

Amen

[Alan]

Au faite Alan quel est le but des tractions supi partielles penchées ?

ça m'étire bien les dorsaux, particulièrement le bas

[Ludo091]

Merci

[Alan]

28 juin

partiel NFI
2x8@130
7@130
max@100

pas mécontent vu le nombre d'heures que j'ai enchainé au taf cette semaine !

[Kingsta]

taf... tout est relatif

[BlackMantis]

Énorme alan! Tu entend quoi ^par NFI???

Tu semble avoir un training assez court non? Ou bien tu prend genre 5 min de pause entre les séries??

[Alan]

voir mes vidéos pour le partiel nfi http://www.youtube.com/watch?v=3doN0fFfJaw

non training long, beaucoup d'échauffement, et beaucoup de pause entre les séries

et je marque pas tout le temps tout en fait