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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Soap le 01/10 08h58

Alan a écrit:et aussi la prof en cours de je sais plus quoi qui dit que la créatine c'est dangereux pour les reins, normal :cool:



Ca me choque vraiment pas franchement :lol:

J'ai entendu 2-3 fois ce mois ci que les protéines en poudre rendaient impuissant et que tu perdais tout quand tu les arretais. Alors ça m'étonne pas vraiment que des gens pensent encore que la créatine va tuer leur rein en 1 an même si ce sont des professeur.
Soap
 
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Messagepar François P. le 01/10 09h47

Soap a écrit:J'ai entendu 2-3 fois ce mois ci que les protéines en poudre rendaient impuissant

:eek:

D'un autre côté c'est facile de prouver que c'est faux :cool:
François P.
 
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Messagepar BodyGilles le 01/10 13h13

1x140
1x150
2x5@130
1x3@135
10@120


Ink-Pact a écrit:c'est des EL :cool:

Ah putain Alan aussi il met du XXL en capote?
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
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Messagepar Alan le 01/10 19h27

1x155
1x145 claqué
3+1@140
3@140
5@130
4@130

dur dur
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Messagepar Raph92 le 01/10 19h39

Tu fais toujours du développé nuque ?
Raph92
 
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Messagepar Alan le 01/10 19h44

non
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Messagepar BodyFusion le 01/10 20h05

C'est vrai que les profs connaissent rien c'est abuse moi le cordialogue ma dit que la créatine c'est bon pour le coeur ;)
BodyFusion
 
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Messagepar Tienou le 01/10 20h16

Tellement typique ce genre d'abérations... Moi hier en cours le prof de science qui explique pendant 1 quart d'heure que les courbatures sont liées a l'accumulation d'acide l'actique dans les muscles.
Je me suis battu avec moi même pour fermer ma gueule et pas dire:

1): Lisez superphisique.


Sinon violent le DC :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Alan le 02/10 00h13

si j'étais en STAPS je dirais tout ce que je pense de bon coeur
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Messagepar Nathan Lo le 02/10 00h30

Je viens de rentrer à la fac je me suis inscrit à la salle de l'université..je sens que je vais voir de drôle de truc :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 02/10 09h19

alors alan il pousse combien finalement le prof de staps? :idiot:
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Messagepar Max le 02/10 09h31

Il pousse pas il bosse au poikor c'est mieux pour la sante et au moins t'as de la force fonctionelle :o
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Messagepar Low le 02/10 09h50

On en voit pas mal des conneries même au niveau lycée, quand la prof te dit que le rowing menton développe juste les trapèzes, ou que le développé couché doit se faire jambe lever et aucun conseil de positionnement pour le SDT, tu te pose des questions :idiot:

Mais bon, STAPS ça doit être coul :cool:
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Gilles Boid le 02/10 09h57

Max a écrit:Il pousse pas il bosse au poikor c'est mieux pour la sante et au moins t'as de la force fonctionelle :o



:lol:
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Messagepar Alan le 09/10 15h29

première compet samedi prochain

je reviens de la salle, on a fais un peu comme si c'était la compet

j'ai donc fait, claqué :
1x140
1x145
1x150
1x152,5

j'ai pas testé plus :idiot:
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Messagepar Thomas le 09/10 15h31

avec maillot ?
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Messagepar Ink-Pact le 09/10 15h31

tu vises combien? :p
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Messagepar Alan le 09/10 15h52

non sans maillot xD

je pense faire 140 145 150 a la compet, tranquille
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Messagepar Max le 09/10 16h03

Pourquoi pas pousser plus si tu en est capable ?
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Messagepar Alan le 09/10 16h10

j'ai au moins encore 2 ou 3 compets pour faire 155 avec maillot après pour me qualifier pour les France alors bon...

tfacon je peux toujours changer pendant la compet si je me sens vraiment chaud, mais bon
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Messagepar Thomas le 09/10 16h11

Alan a écrit:non sans maillot xD


merci, tu m'as démoralisé pour mon week end :idiot:

tu avais les 160 cul levé avant, maintenant ca doit passer facile :p
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Messagepar max2nimes le 09/10 16h11

Ouai c'est quoi cette attitude de vagin? :idiot:
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Messagepar Alan le 09/10 16h15

Thomas a écrit:
Alan a écrit:non sans maillot xD


merci, tu m'as démoralisé pour mon week end :idiot:

tu avais les 160 cul levé avant, maintenant ca doit passer facile :p


non me suis pas beaucoup entrainé les derniers temps...
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Messagepar Max le 09/10 16h25

:cool:
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Messagepar Alan le 19/10 15h46

Seance a la salle

DC
4x5@135

Triceps poulie @ 42

Tout est plus facile avec l'olympique, c'est dingue
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Messagepar Alan le 21/10 12h49

séance a la salle, y'avait Body38 qui faisait Mollets Ischios

je me suis amusé un peu j'ai testé quelques trucs

Tractions
Pull over poulie debout
Pull over machine spécifique unilatéral
Un espèce de rowing machine mais naze, peut être mieux pour les dorsaux, ou alors je sais pas l'utiliser
Tirage triangle poulie
EL poulie réglable en hauteur :cool:
Mollets jambes tendus machine
Mollets assis machine

Mollets énormes avec tout ça :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 21/10 12h51

ça m'a l'air de la folie cette salle vu le matos :eek:
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Messagepar Alan le 21/10 13h02

Bah déjà y'a pas mal de compétiteurs, pas mal de champions, et pas trop de trucs fitness, y'a 4 vélos, 3 eliptiques, le reste c'est que du bonheur :D

En gros :
4 bancs de couché olympiques, dont 2 officiels que les compétiteurs utilisent
Un Power Rack Hammer strength avec le banc, assez énorme
Un guidé
Un rack Squat
Une presse a cuisses 45° Hammer strength, immense
Une presse a cuisses 45° pannata
Un hack squat Panatta
Un leg extension unilatéral
Un leg curl
Mollets assis
Mollets jambes tendues
Un developpé épaule/Shrugs
Une vis a vis Life fitness avec poulies réglables en hauteur, magnifique
Une tour 4 poulies Life fitness avec 1 reglable en hauteur, pour triceps, lats, rowing etc...
Un rowing machine uni
Le pull over uni
Après y'a plein d'autres machins, ecartés, oiseaux, adducteurs etc mais je connais pas encore
Et y'a le plateau SDT avec plein de ceintures etc

et les haltères montent assez lourd je crois

y'a meme l'ustensile pour travailler le cou :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 21/10 13h14

incroyable :eek:
et combien ça coute a l'année?
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Messagepar Alan le 21/10 13h16

170e, et 160 pour les compétiteurs, une misère

et 80e la deuxieme année
et encore moins la 3eme
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Messagepar Jordy P. le 21/10 13h18

Ordure :mad:
:cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Gilles Boid le 21/10 13h24

:cry:
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Messagepar Antoine G. le 21/10 18h54

Alan a écrit:Un Power Rack Hammer strength avec le banc, assez énorme

Le seul truc qui manque dans ma salle :(
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Messagepar Max le 21/10 18h57

:cool:
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Messagepar max2nimes le 21/10 21h21

Putain trop cool ta salle :cool: moi de la merde les poids max pour les gayS et cette belle sodomie pour 550€... :mad:
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Messagepar Jordy P. le 21/10 21h56

J'espère que tu as de gros stocks de vaselines :cool:
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Messagepar Max le 22/10 06h11

:cool:
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Messagepar Gilles Boid le 22/10 10h56

max2nimes a écrit:Putain trop cool ta salle :cool: moi de la merde les poids max pour les gayS et cette belle sodomie pour 550€... :mad:

:lol: a ma salle ça monte a 32 maxi les poids :confused:
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Messagepar max2nimes le 22/10 13h28

:super_lol: je prefere à sec!
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Messagepar TourneBoules le 22/10 13h46

Terminé ton super home gym de légende ? :\

Alan a écrit:Tout est plus facile avec l'olympique, c'est dingue

Bah oui !
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