Alan : Musculation Training Log

par **Soap** le 01/10/2010 09h58

Alan a écrit:et aussi la prof en cours de je sais plus quoi qui dit que la créatine c'est dangereux pour les reins, normal

Ca me choque vraiment pas franchement :lol:

J'ai entendu 2-3 fois ce mois ci que les protéines en poudre rendaient impuissant et que tu perdais tout quand tu les arretais. Alors ça m'étonne pas vraiment que des gens pensent encore que la créatine va tuer leur rein en 1 an même si ce sont des professeur.

par **François P.** le 01/10/2010 10h47

Soap a écrit:J'ai entendu 2-3 fois ce mois ci que les protéines en poudre rendaient impuissant

D'un autre côté c'est facile de prouver que c'est faux :cool:

par **BodyGilles** le 01/10/2010 14h13

1x140
1x150
2x5@130
1x3@135
10@120

Ink-Pact a écrit:c'est des EL

Ah putain Alan aussi il met du XXL en capote?

par **Alan** le 01/10/2010 20h27

1x155
1x145 claqué
3+1@140
3@140
5@130
4@130

dur dur

par **Raph92** le 01/10/2010 20h39

Tu fais toujours du développé nuque ?

par **Alan** le 01/10/2010 20h44

par **BodyFusion** le 01/10/2010 21h05

C'est vrai que les profs connaissent rien c'est abuse moi le cordialogue ma dit que la créatine c'est bon pour le coeur

par **Tienou** le 01/10/2010 21h16

Tellement typique ce genre d'abérations... Moi hier en cours le prof de science qui explique pendant 1 quart d'heure que les courbatures sont liées a l'accumulation d'acide l'actique dans les muscles.
Je me suis battu avec moi même pour fermer ma gueule et pas dire:

1): Lisez superphisique.

Sinon violent le DC :cool:

par **Alan** le 02/10/2010 01h13

si j'étais en STAPS je dirais tout ce que je pense de bon coeur

par **Nathan Lo** le 02/10/2010 01h30

Je viens de rentrer à la fac je me suis inscrit à la salle de l'université..je sens que je vais voir de drôle de truc :idiot:

par **Gilles Boid** le 02/10/2010 10h19

alors alan il pousse combien finalement le prof de staps? :idiot:

par **Max** le 02/10/2010 10h31

Il pousse pas il bosse au poikor c'est mieux pour la sante et au moins t'as de la force fonctionelle

par **Low** le 02/10/2010 10h50

On en voit pas mal des conneries même au niveau lycée, quand la prof te dit que le rowing menton développe juste les trapèzes, ou que le développé couché doit se faire jambe lever et aucun conseil de positionnement pour le SDT, tu te pose des questions :idiot:

Mais bon, STAPS ça doit être coul :cool:

par **Gilles Boid** le 02/10/2010 10h57

Max a écrit:Il pousse pas il bosse au poikor c'est mieux pour la sante et au moins t'as de la force fonctionelle

par **Alan** le 09/10/2010 16h29

première compet samedi prochain

je reviens de la salle, on a fais un peu comme si c'était la compet

j'ai donc fait, claqué :
1x140
1x145
1x150
1x152,5

j'ai pas testé plus :idiot:

par **Thomas** le 09/10/2010 16h31

avec maillot ?

par **Ink-Pact** le 09/10/2010 16h31

tu vises combien?

par **Alan** le 09/10/2010 16h52

non sans maillot xD

je pense faire 140 145 150 a la compet, tranquille

par **Max** le 09/10/2010 17h03

Pourquoi pas pousser plus si tu en est capable ?

par **Alan** le 09/10/2010 17h10

j'ai au moins encore 2 ou 3 compets pour faire 155 avec maillot après pour me qualifier pour les France alors bon...

tfacon je peux toujours changer pendant la compet si je me sens vraiment chaud, mais bon

par **Thomas** le 09/10/2010 17h11

Alan a écrit:non sans maillot xD

merci, tu m'as démoralisé pour mon week end :idiot:

tu avais les 160 cul levé avant, maintenant ca doit passer facile

par **max2nimes** le 09/10/2010 17h11

Ouai c'est quoi cette attitude de vagin? :idiot:

par **Alan** le 09/10/2010 17h15

Thomas a écrit:
Alan a écrit:non sans maillot xD

merci, tu m'as démoralisé pour mon week end

tu avais les 160 cul levé avant, maintenant ca doit passer facile

non me suis pas beaucoup entrainé les derniers temps...

par **Max** le 09/10/2010 17h25

par **Alan** le 19/10/2010 16h46

Seance a la salle

DC
4x5@135

Triceps poulie @ 42

Tout est plus facile avec l'olympique, c'est dingue

par **Alan** le 21/10/2010 13h49

séance a la salle, y'avait Body38 qui faisait Mollets Ischios

je me suis amusé un peu j'ai testé quelques trucs

Tractions
Pull over poulie debout
Pull over machine spécifique unilatéral
Un espèce de rowing machine mais naze, peut être mieux pour les dorsaux, ou alors je sais pas l'utiliser
Tirage triangle poulie
EL poulie réglable en hauteur :cool:

Mollets jambes tendus machine
Mollets assis machine

Mollets énormes avec tout ça :cool:

par **Gilles Boid** le 21/10/2010 13h51

ça m'a l'air de la folie cette salle vu le matos :eek:

par **Alan** le 21/10/2010 14h02

Bah déjà y'a pas mal de compétiteurs, pas mal de champions, et pas trop de trucs fitness, y'a 4 vélos, 3 eliptiques, le reste c'est que du bonheur

En gros :
4 bancs de couché olympiques, dont 2 officiels que les compétiteurs utilisent
Un Power Rack Hammer strength avec le banc, assez énorme
Un guidé
Un rack Squat
Une presse a cuisses 45° Hammer strength, immense
Une presse a cuisses 45° pannata
Un hack squat Panatta
Un leg extension unilatéral
Un leg curl
Mollets assis
Mollets jambes tendues
Un developpé épaule/Shrugs
Une vis a vis Life fitness avec poulies réglables en hauteur, magnifique
Une tour 4 poulies Life fitness avec 1 reglable en hauteur, pour triceps, lats, rowing etc...
Un rowing machine uni
Le pull over uni
Après y'a plein d'autres machins, ecartés, oiseaux, adducteurs etc mais je connais pas encore
Et y'a le plateau SDT avec plein de ceintures etc

et les haltères montent assez lourd je crois

y'a meme l'ustensile pour travailler le cou :cool: