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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 22/11 02h37

pas d'entrainement depuis 1 semaine et demie

samedi DC maillot
1x160 loin
1x175 loin
1x180 pas très loin mais bon la barre pars trop bas
1x185 je touche mais trop bas

je sais pas si je vais y arriver un jour :joker:
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Messagepar Maxence D. le 22/11 10h22

donc en fait tu t'es pas entrainé pendant 1 semaine et demi et tu reviens pour coller 4 échecs :idiot: :idiot:
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Messagepar Jean-bob le 22/11 10h27

Tentes 200 directe pour voir ? :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Alan le 22/11 14h34

vos gueules :idiot:
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Messagepar Rudy le 22/11 18h16

Je pense qu'à 300, ce sera bon :D

C'est quoi comme maillot ?
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Messagepar Alan le 22/11 18h55

super katana 46

pas le plus facile :(
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Messagepar Alan le 23/11 17h57

today merdique

7@130
2x4@140

un mec de la salle est venu me voir pour me dire qu'il m'avait reconnu du site superphysique :)
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Messagepar Rudy le 23/11 19h11

Quelle star ! :D
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Messagepar romain.force le 24/11 10h04

te décourage pas le maillot c'est pas quelque chose d'évident! en fait si je comprend bien c'est soit tu touche pas soit tu te la colle sur le bide? si c'est ca c'est qu'il est pas vraiment "cassé". Travail avec une cale pour t'habituer progressivement mais bon ces derniers cm qu'il reste ca change tout!
Efforce toi a amener la barre exactement ou tu le veux mais pour cela il faut tirer sur la barre comme un rowing.
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Messagepar Alan le 24/11 18h08

oui c'est ça, soit je touche pas, soit elle descends sur le bide

je vais perseverer
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Messagepar Alan le 27/11 17h18

Bon après plusieurs entrainement avec le super katana 46, (5-6 ?) ou je suis jamais arrivé a toucher correctement, j'essaye aujourd'hui un rageX 48 neuf

Au bout de la 3eme barre, 170, je touche facile au bon endroit, et on m'aide a la remonter.

Entre les deux maillots y'a pas photo, le rageX est bien plus facile a maitriser, mais c'est ptête la taille de maillot aussi

La semaine prochaine j'essaye un super katana 48 neuf
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Messagepar Jul54 le 27/11 17h23

sans lire ton dernier message, j'allais te dire de prendre un rageX. C'est un bon maillot, bien plus facile à utiliser et je gagnais +35kg sur mon raw à la claque
Avec un rageX 46 déjà un peu utilisé jsuis sûr que tu ferais des grosses barres!
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Messagepar Anthony M. le 27/11 18h58

Salut alan, tu vas à la compète le week end prochain je suppose ???
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Messagepar Max le 27/11 20h43

Si oui on attend les videos :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Anthony M. le 27/11 20h44

Ah mais non je crois que c'est junior cette compète
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Messagepar Alex H. le 27/11 21h59

Alan a écrit:Bon après plusieurs entrainement avec le super katana 46, (5-6 ?) ou je suis jamais arrivé a toucher correctement, j'essaye aujourd'hui un rageX 48 neuf

Au bout de la 3eme barre, 170, je touche facile au bon endroit, et on m'aide a la remonter.

Entre les deux maillots y'a pas photo, le rageX est bien plus facile a maitriser, mais c'est ptête la taille de maillot aussi

La semaine prochaine j'essaye un super katana 48 neuf


Ca va finir par venir. :cool:

En attendant, tu devrais suivre le conseil de jean-bob en tentant 200, puis monter de 10kg/semaine, ça te permettrait au moins de cycler une progression dans l'échec. :o :idiot:
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Messagepar Alan le 28/11 02h07

Anthony M. a écrit:Salut alan, tu vas à la compète le week end prochain je suppose ???


c'est force athlétique, donc je ne la ferais pas, mais je passerais ptete faire un tour
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Messagepar Anthony M. le 28/11 17h51

d'ac j’essaierais d'y être bon sinon je suis disponible les 2 prochains weekend de décembre après celui ci donc si on peut se voire ça serait super cool)
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Messagepar Alan le 28/11 18h10

dis moi si tu y vas
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Messagepar Anthony M. le 28/11 18h14

d'ac no soucie je t'envoie mon num par mp comme ça je te contacterais plus facilement
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Messagepar Maxence D. le 10/12 11h24

ça s'entraîne dur par ici :idiot:
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Messagepar Alan le 10/12 21h08

je met pas mes entrainements pour pas que tu déprime en voyant les poids énormes utilisés petit
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Messagepar Maxence D. le 10/12 22h30

Ton cul ouais !
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Messagepar Romain H. le 10/12 22h41

:lol: :super_lol:
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Messagepar Alan le 10/12 23h40

va crever sous ta barre de 40kg !
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Messagepar Alan le 11/12 17h22

Aujourd'hui j'essaye le même maillot que d'habitude, mais taille au dessus, super katana 48 neuf
1x160 pas touché
1x170 claqué, remonté
1x175 claqué, remonté

j'avais jamais vraiment fait une barre avec un maillot, là ça me motive à fond, je peux avoir 180 dans pas longtemps je pense
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Messagepar Max le 11/12 17h25

Hallucinant quand on y pense d'avoir 180kg au dessus de sa gueule quoi :eek:
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Messagepar Alan le 11/12 17h40



quand j'vois Stephane un gars de chez nous qui fais des triplés a 180 voir plus sans maillot... y'a rien d'impressionant dans ce que je fais :idiot:
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Messagepar Max le 11/12 17h49

Des triplés a 180 sans maillot ? :eek:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar guillaume71 le 11/12 17h58

Tu comptes commencer à stagner quand ? :lol:
La moyenne now c'est les 150 160, en dessous t'es faible et pour être "dit fort" c'est 200 ou rien :lol: :lol:
Dernière édition par guillaume71 le 11/12 18h05, édité 2 fois.
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Messagepar Alan le 11/12 18h02

Max a écrit:Des triplés a 180 sans maillot ? :eek:


ouais enfin équipé il fait 255 aux championnats du monde
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Messagepar Tom Weldon le 11/12 18h17

Alan a écrit:
Max a écrit:Des triplés a 180 sans maillot ? :eek:


ouais enfin équipé il fait 255 aux championnats du monde

Tu parles de Stephane Herrgott ?
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Messagepar Alan le 11/12 18h20

Stephane Virga

en parlant d'Hergott y'avait Thibaud Hergott (frère a Stephane ?) dans ma caté l'année dernière
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Messagepar Tom Weldon le 11/12 18h29



:cool:

Le truc avec toi c'est que t'es encore tres jeune.. Vu le niveau que t'as deja, y a moyen de tapper les 200 raw avant tes 30 ans si tu montes jusqu'en -100..
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Messagepar romain.force le 11/12 18h30

oé c'est son frere, il en a 2 autres qui font tous du DC ou de la FA d'ailleurs. Je parle pas des cousins non plus lol
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Messagepar Alex H. le 11/12 19h40

Le truc avec toi c'est que t'es encore tres jeune.. Vu le niveau que t'as deja, y a moyen de tapper les 200 raw avant tes 30 ans si tu montes jusqu'en -100..


+1
Alan en équipé, d'ici une bonne année, 200kg à mon avis :cool:
Et il est bien parti pour taper les 200 raw un jour cette ordure
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Messagepar Alan le 11/12 23h08

bien sur, je crève pas avant d'avoir les 200 raw, pas moyen :idiot:

quoique pour les ptites structures comme moi c'est pas évident :idiot:
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Messagepar Juve le 12/12 16h20

Toujours aussi faible Alan :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 14/12 20h58

speed bench sans élastoques

9x3@90 45' de repos

DMH
4 séries @26

je vais faire un peu plus l'avant d'épaule vu que c'est un point faible ça me fera ptete monter mon bench
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Messagepar Romain H. le 14/12 21h00

je vais faire un peu plus l'avant d'épaule vu que c'est un point faible ça me fera ptete monter mon bench


Je me suis déjà dit ça... Pour moi ça n'a pas marché :cool:
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