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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Patrice N. le 05/01 11h08

Pourquoi tu fais des écartés... :rolleyes:
Tu passes à 2x2 et HOP ! :cool:
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Messagepar Alan le 05/01 14h42

merci bodyman

pat : pour faire un exo de pecs en plus, ca faisait longtemps que je faisais que du DC

faudrait que je fasse de l'incline en fait après

ouais 2x2 ca passe sur mais bon
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Messagepar Alan le 10/01 17h23

Today

DC
maillot
1x170 (juste pour me rassurer pour la compet samedi)
enlevement du maillot
4x2@150
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Messagepar Patrice N. le 10/01 17h27

Je peux venir samedi ? :super_lol:
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Messagepar Alan le 10/01 17h41

tout le monde est invité :idiot:

après je promets pas que j'aurai beaucoup de temps pour m'occuper de toi car va y avoir du monde mais bon :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/01 17h49

Faut juste me filer l'adresse et l'horaire de la compète. Et je viens direct t'insulter sous la barre. :cool:
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Messagepar Romain H. le 10/01 17h53

Je viens aussi :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/01 17h57

Je prends un éthylotest alors... :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Romain H. le 10/01 17h58

En fait j'ai mes partielles :idiot:

EDIT : Par contre cette année faut se faire une rencontre Marsegayse, Graynoblayse et Lorraine !
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Messagepar Patrice N. le 10/01 18h05

Je propose une rencontre sur Castre ! Tous chez Cyril ! :idea: :idiot:
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Messagepar Alan le 10/01 18h06

je te mp les infos
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Messagepar Patrice N. le 10/01 18h24

:cool:
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Messagepar Jul54 le 10/01 21h11

t'as pas le droit de faire moins de 190 cette année ! :D
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Messagepar Alan le 11/01 01h57

après les régions ca va etre maillot a fond a fond
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Messagepar Alan le 15/01 21h03

Régions :

1X170
1x175
1x180

1er dans ma caté... 2eme a l'indice, pour 13 dixième, soit rien du tout... dommage :p

Kurg est maintenant le maitre des vidéos, merci d'être venu mec
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Messagepar Patrice N. le 15/01 21h06

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Jul54 le 15/01 21h06

Alan a écrit:Régions :

1X170
1x175
1x180

1er dans ma caté... 2eme a l'indice, pour 13 dixième, soit rien du tout... dommage :p

Kurg est maintenant le maitre des vidéos, merci d'être venu mec


bien! :cool:

ya plus qu'à attendre les vidz :D
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Messagepar xot le 15/01 21h09

rah dommage pour les 13 dixième

mais :cool: :cool: :cool: quand même
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Messagepar Tom Weldon le 15/01 21h11

180 :eek: Bravo :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar SuperBrother le 15/01 21h12

Une vidéo des 180 ? :super_lol:
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Messagepar Juve le 15/01 21h12

Super Alan :cool:
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Messagepar Max le 15/01 21h14

Le plus impressionnant c'est qu'on dirait qu'il n'y a pas de failles dans sa progression :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Fl@v le 15/01 21h26

Bravo super perfs !!! :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Patrice N. le 15/01 21h29

Mp ;)
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Messagepar Anthony M. le 15/01 23h03

super :cool: , j'aurais aimé être là moi ... fais ch..

Bon ben je suis dispo le dernier week de janvier si ça te convient
Ad infinitum
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Messagepar mat43 le 15/01 23h04

180 pour ton pdc ouah énorme félicitation
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Messagepar max2nimes le 15/01 23h30

énorme :cool:

putain :eek: tu pourrais faire une rep avec ce mec :idiot:
Fichiers joints

180kg.jpg [ 24.21 Kio ]

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Messagepar Nezumi le 15/01 23h33

Ouais enfin pour la prise c'est pas gagné... :idiot:

Même si tu le soulèves à bout de bras son corps flasque continue de t'envelopper !
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar JSebastien le 15/01 23h40

Énorme la rep a 180 kg :eek: :cool:

et le cri :lol:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Cyril le 16/01 00h00

Patrice N. a écrit:Je propose une rencontre sur Castre ! Tous chez Cyril ! :idea: :idiot:

Ok, tous Castrés quoi :idiot:
Ceci dit, y'a moyen d'étudier un truc dans le coin.
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Messagepar Looping le 16/01 10h40

Y a plus qu à attendre la vidéo. :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrice N. le 16/01 10h42

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Messagepar Patrice N. le 16/01 10h43

Cyril a écrit:
Patrice N. a écrit:Je propose une rencontre sur Castre ! Tous chez Cyril ! :idea: :idiot:

Ok, tous Castrés quoi :idiot:
Ceci dit, y'a moyen d'étudier un truc dans le coin.

ça serait top ! :cool:
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Messagepar Looping le 16/01 10h43

merci patrice.
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Messagepar Patrice N. le 16/01 10h50

De rien ! J'ai vraiment apprécié de pouvoir assister à la compète :cool:
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Messagepar Looping le 16/01 10h51

je parie même que cela te donnais envie d en pousser quelques unes!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrice N. le 16/01 10h54

Clair que ça motive bien. :super_lol:
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Messagepar Alan le 16/01 19h00

au fait, le premier a l'indice :

https://www.superphysique.org/galerie/francois

(celui qui passait juste avec moi pat)
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Messagepar Looping le 16/01 20h27

et des cuisses énormes.
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Messagepar Alan le 18/01 18h24

DC

2x150 -> pas content
3x5@140 -> content
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