A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 18/05 21h41

j'etait pas chez moi Nf désolé, putain j'ai la rame de la monter c'est un truc de ouf :D

aller j'te la fait dans pas longtemps
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0


Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 18/05 21h42

Casse toi pas la tete tu verras plus tard si t'es occupé, j'suis pas pressé, a partir de demain j'suis en exam tfacon, j'aurai le temps de rien faire.
Merci ;)
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 18/05 21h42

Kurganian a écrit:Il bouffe là :cool:


la fête à la masse aujourd'hui, tout y ait passé, fromages barre de céréales, crêpes au fromage au jambon au nutella :cool:

JE REVIS :!: :!:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/05 21h52

T'as bouffé chez scanus ? :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 18/05 21h54

Pain randonnée ce soir moi, avec des morceaux de figues et de noix, enfin le bon mélange :cool:
Sans oublier jambon + sauce BBQ

Son repas de misogyne à sieg c'était mon p'tit dej une époque
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 18/05 22h15

c'est ce que j'ai bouffé cette aprem sa :idea:

c'est assez nouveau depuis 2 jours de réussir à manger l'aprem, donc je suis content là,; l'impression que la petite mauvaise passe ce termine

sinon j'ai fait des truc un peu gore aussi à mes débuts au petit dej', mais impossible d'être aussi con à ce niveau désormais :(
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 18/05 22h16

Quand je pense qu'il y en a qui ne prennent pas de p'tit dej.
Le must c'est une pizza chèvre lardon et coca à 8h du mat je crois, pas fait mieux pour l'instant
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/05 22h17

2scano1cup :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Marvin le 18/05 22h21

Je mange un mix de country crisp chocolat noir et country crisp noix atm.
Comment j'ai mal pour vous ceux qui font la disette.

Putain de fondant dans la bouche avec un demi litre de lait chocolaté
huuuum un régale.
hf
Les blondes, la fonte et les blondes
Marvin
 
Messages: 22
Inscription: 16/05 16h21
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 18/05 22h22

Quand je pense qu'il y en a qui ne prennent pas de p'tit dej.

il sont très maigre aussi ? :idea:

le top que j'ai put faire c'est poissons panné (bien l'odeure d'huile d'olive le matin, et la madre qui gueule à coté :D )
+ pain de mie + gainer

vomissement les premiers jours aussi :confused:
vraiment chaud la bouffe pour moi :confused:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 18/05 22h46

c'est assez nouveau depuis 2 jours de réussir à manger l'aprem



Image

sieg fesait il parti du mouvement pro-ana?
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2238
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Nicola.S le 18/05 22h52

Comme tu les aimes Fab :cool: :D
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1632
Inscription: 24/07 11h40
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 18/05 22h55

en chair et en os ouaip :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2238
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 18/05 22h57

Plus en os qu'en chair mais ouaip :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 18/05 23h00

mon exe était pas si loin :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2238
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 18/05 23h02

Tu devais avoir un bon compilateur alors
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 18/05 23h49

bah je ressent pas directement le fait de pas assez manger, mais au bout d'un temps sa tombe d'un coup et c'est la violence :eek:

peut être que c'était pas si violent que sa... c'est surtout que manger pas autant que je le voudrais fou les boules
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 19/05 00h22

bon j'ai les tofs mais ce putain de portable veux pas se connecte au PC
vraiment de la belle merde les connecteur phone/PC peuvent pas faire un port usb au lui d'utiliser une truc qui tiens pas...
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 19/05 00h43

voila donc en gros de chaque coté y'a
des disques
une barre de tirage (sa marche pas avec les grande barre pour le tirage nuques car sinon la charge elle retombe sur t'es couilles :cool: ) mais c'est au top pour faire triceps poulie

je ne montre pas sa pour la bonne raison que les mousqueton sont resté à l'aparte (je m'en suis aperçu au moment de te la monter)

Image
Image
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 19/05 16h03

Je vois pas trop comment les disques et la barre sont mis dessus mais bon ???, ca me donne une idée. Merci !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 19/05 16h23

te ferait de la photo bientot

mais en gros chaques bou de câble fait une petite boucle, à l'une des boucle on accroche une barre avec un mousqueton (les barres à tirages on un anneau)

et pour l'autre on le passe dans les trou des disque comme un collier de perle et puis le câble s'accroche à lui même avec un mousqueton (j'ai peu être pas été claire mais j'ai du mal à le dire haha)
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 19/05 16h29

Ok je visualise. Et donc la barre c'est une barre de tirage (donc spéciale ?) avec un anneau comme celle ci ? :

Et c'est stable tout ce bazar ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 19/05 16h51

oué voila sauf que on ne peut pas faire de tirage poitrine ou nuque pour les rasions que je t'ai expliqué, il faudrais une seconde poulie pour que la charge sois plus loin de toi

sinon c'est plutôt stable, te ferai une image si tu visualise pas l'histoire des 2 poulie (j'écris entre 2 séries là)
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 19/05 17h11

voila pour la double poulie

Image

on dirait une photo la presque :eek: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 19/05 17h14

1 T
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 19/05 17h28

Quel style
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 19/05 17h37

je trouve aussi
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 19/05 20h01

Merci Sieg j'vais voir ca .
Superbe la photo dessinée :D

Today :
DC : 4x20@80
Shrugs @ 80 + abdos
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 19/05 20h15

le pendu :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 19/05 20h21

:D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 21/05 08h38

Image
ça donne ça dans notre salle
:idea: :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Nicola.S le 21/05 09h47

Modèle dernier cri comme on peut le remarquer :cool:
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1632
Inscription: 24/07 11h40
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jean-Calude le 21/05 10h26

Haha ouais poulie aussi, j'avais (très :D) vite laissé tombé, en plus j'en avais pris une trop petite elle avait fondu. :eek:

M'en fous maintenant je sais faire des tractions. :cool: (grâce au tirage élastique quand même, d'ailleurs Nfi je te conseillerai plutôt ca que la poulie ;) tu remplaces les câbles par des élastiques jumpstretch et hop!)
Jean-Calude
 
Messages: 5794
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Koubiak le 21/05 10h58

J'adore le contraste entre la machine à tirage vertical avec le banc miteux et la machine à rowing :cool:
Dernière édition par Koubiak le 21/05 10h59, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2295
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Tinio le 21/05 10h58

Sieg a des talents cachés de dessinateur :eek: :eek:
Avatar de l’utilisateur
Tinio
 
Messages: 183
Inscription: 22/03 11h30
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Nicola.S le 21/05 11h01

Koubiak a écrit:J'adore le contraste entre la machine à tirage vertical avec le banc miteux et la machine à rowing :cool:


Et dire que j'ai payé pour m'entrainer là bas :eek: :D
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1632
Inscription: 24/07 11h40
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 21/05 11h11

en plus j'en avais pris une trop petite elle avait fondu

:cool: :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 22/05 14h07

Yaisse !!!! grandes vacs !!
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 22/05 14h13

grosse perfffffffffffffffffffffffffffffffffff :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/05 18h08

4x20@82 au DC
Curl incliné @ 14 @ 8 et elevations @ 14 @ 8
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™