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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Simon le 18/05/2008 22h41

j'etait pas chez moi Nf désolé, putain j'ai la rame de la monter c'est un truc de ouf :D

aller j'te la fait dans pas longtemps
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Messagepar Alan le 18/05/2008 22h42

Casse toi pas la tete tu verras plus tard si t'es occupé, j'suis pas pressé, a partir de demain j'suis en exam tfacon, j'aurai le temps de rien faire.
Merci ;)
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Messagepar Simon le 18/05/2008 22h42

Kurganian a écrit:Il bouffe là :cool:


la fête à la masse aujourd'hui, tout y ait passé, fromages barre de céréales, crêpes au fromage au jambon au nutella :cool:

JE REVIS :!: :!:
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Messagepar Patrice N. le 18/05/2008 22h52

T'as bouffé chez scanus ? :cool:
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Messagepar Scano93 le 18/05/2008 22h54

Pain randonnée ce soir moi, avec des morceaux de figues et de noix, enfin le bon mélange :cool:
Sans oublier jambon + sauce BBQ

Son repas de misogyne à sieg c'était mon p'tit dej une époque
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Messagepar Simon le 18/05/2008 23h15

c'est ce que j'ai bouffé cette aprem sa :idea:

c'est assez nouveau depuis 2 jours de réussir à manger l'aprem, donc je suis content là,; l'impression que la petite mauvaise passe ce termine

sinon j'ai fait des truc un peu gore aussi à mes débuts au petit dej', mais impossible d'être aussi con à ce niveau désormais :(
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Messagepar Scano93 le 18/05/2008 23h16

Quand je pense qu'il y en a qui ne prennent pas de p'tit dej.
Le must c'est une pizza chèvre lardon et coca à 8h du mat je crois, pas fait mieux pour l'instant
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Messagepar Patrice N. le 18/05/2008 23h17

2scano1cup :cool:
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Messagepar Marvin le 18/05/2008 23h21

Je mange un mix de country crisp chocolat noir et country crisp noix atm.
Comment j'ai mal pour vous ceux qui font la disette.

Putain de fondant dans la bouche avec un demi litre de lait chocolaté
huuuum un régale.
hf
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Messagepar Simon le 18/05/2008 23h22

Quand je pense qu'il y en a qui ne prennent pas de p'tit dej.

il sont très maigre aussi ? :idea:

le top que j'ai put faire c'est poissons panné (bien l'odeure d'huile d'olive le matin, et la madre qui gueule à coté :D )
+ pain de mie + gainer

vomissement les premiers jours aussi :confused:
vraiment chaud la bouffe pour moi :confused:
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Messagepar Fabien.s le 18/05/2008 23h46

c'est assez nouveau depuis 2 jours de réussir à manger l'aprem



Image

sieg fesait il parti du mouvement pro-ana?
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Messagepar Nicola.S le 18/05/2008 23h52

Comme tu les aimes Fab :cool: :D
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Messagepar Fabien.s le 18/05/2008 23h55

en chair et en os ouaip :cool:
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Messagepar Scano93 le 18/05/2008 23h57

Plus en os qu'en chair mais ouaip :D
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Messagepar Fabien.s le 19/05/2008 00h00

mon exe était pas si loin :cool:
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Messagepar Scano93 le 19/05/2008 00h02

Tu devais avoir un bon compilateur alors
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Messagepar Simon le 19/05/2008 00h49

bah je ressent pas directement le fait de pas assez manger, mais au bout d'un temps sa tombe d'un coup et c'est la violence :eek:

peut être que c'était pas si violent que sa... c'est surtout que manger pas autant que je le voudrais fou les boules
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Messagepar Simon le 19/05/2008 01h22

bon j'ai les tofs mais ce putain de portable veux pas se connecte au PC
vraiment de la belle merde les connecteur phone/PC peuvent pas faire un port usb au lui d'utiliser une truc qui tiens pas...
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Messagepar Simon le 19/05/2008 01h43

voila donc en gros de chaque coté y'a
des disques
une barre de tirage (sa marche pas avec les grande barre pour le tirage nuques car sinon la charge elle retombe sur t'es couilles :cool: ) mais c'est au top pour faire triceps poulie

je ne montre pas sa pour la bonne raison que les mousqueton sont resté à l'aparte (je m'en suis aperçu au moment de te la monter)

Image
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Messagepar Alan le 19/05/2008 17h03

Je vois pas trop comment les disques et la barre sont mis dessus mais bon ???, ca me donne une idée. Merci !
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Messagepar Simon le 19/05/2008 17h23

te ferait de la photo bientot

mais en gros chaques bou de câble fait une petite boucle, à l'une des boucle on accroche une barre avec un mousqueton (les barres à tirages on un anneau)

et pour l'autre on le passe dans les trou des disque comme un collier de perle et puis le câble s'accroche à lui même avec un mousqueton (j'ai peu être pas été claire mais j'ai du mal à le dire haha)
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Messagepar Alan le 19/05/2008 17h29

Ok je visualise. Et donc la barre c'est une barre de tirage (donc spéciale ?) avec un anneau comme celle ci ? :

Et c'est stable tout ce bazar ?
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Messagepar Simon le 19/05/2008 17h51

oué voila sauf que on ne peut pas faire de tirage poitrine ou nuque pour les rasions que je t'ai expliqué, il faudrais une seconde poulie pour que la charge sois plus loin de toi

sinon c'est plutôt stable, te ferai une image si tu visualise pas l'histoire des 2 poulie (j'écris entre 2 séries là)
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Messagepar Simon le 19/05/2008 18h11

voila pour la double poulie

Image

on dirait une photo la presque :eek: :cool:
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Messagepar BouBou le 19/05/2008 18h14

1 T
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Scano93 le 19/05/2008 18h28

Quel style
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Messagepar Simon le 19/05/2008 18h37

je trouve aussi
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Messagepar Alan le 19/05/2008 21h01

Merci Sieg j'vais voir ca .
Superbe la photo dessinée :D

Today :
DC : 4x20@80
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Messagepar Patrice N. le 19/05/2008 21h15

le pendu :cool:
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Messagepar Simon le 19/05/2008 21h21

:D
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Messagepar Patrice N. le 21/05/2008 09h38

Image
ça donne ça dans notre salle
:idea: :D :cool:
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Messagepar Nicola.S le 21/05/2008 10h47

Modèle dernier cri comme on peut le remarquer :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 21/05/2008 11h26

Haha ouais poulie aussi, j'avais (très :D) vite laissé tombé, en plus j'en avais pris une trop petite elle avait fondu. :eek:

M'en fous maintenant je sais faire des tractions. :cool: (grâce au tirage élastique quand même, d'ailleurs Nfi je te conseillerai plutôt ca que la poulie ;) tu remplaces les câbles par des élastiques jumpstretch et hop!)
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Messagepar Koubiak le 21/05/2008 11h58

J'adore le contraste entre la machine à tirage vertical avec le banc miteux et la machine à rowing :cool:
Dernière édition par Koubiak le 21/05/2008 11h59, édité 1 fois.
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Messagepar Tinio le 21/05/2008 11h58

Sieg a des talents cachés de dessinateur :eek: :eek:
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Messagepar Nicola.S le 21/05/2008 12h01

Koubiak a écrit:J'adore le contraste entre la machine à tirage vertical avec le banc miteux et la machine à rowing :cool:


Et dire que j'ai payé pour m'entrainer là bas :eek: :D
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Messagepar Simon le 21/05/2008 12h11

en plus j'en avais pris une trop petite elle avait fondu

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 22/05/2008 15h07

Yaisse !!!! grandes vacs !!
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Messagepar Simon le 22/05/2008 15h13

grosse perfffffffffffffffffffffffffffffffffff :cool:
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Messagepar Alan le 23/05/2008 19h08

4x20@82 au DC
Curl incliné @ 14 @ 8 et elevations @ 14 @ 8
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