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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jean-Calude le 23/09 15h03

Tu m'as appris un mot Raphael. :D
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Messagepar Alan le 25/09 20h48

Jeudi 25 :

DC :

5x5@122 (plus facile qu'a 121)
75@50

prout !
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Messagepar Alex H. le 25/09 21h26

'culé :D
Belle perf :cool:
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Messagepar Alan le 25/09 21h27

J'viendrai passer ma barre a 150 dans votre salle :cool:
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Messagepar Alex H. le 25/09 21h37

HAHAHA!
La provoc' ultime si tu fais ça !!

Attention, un accident est si vite arrivé :idiot:
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Messagepar Scano93 le 25/09 21h41

Grave, une barre à 160 au lieu de 125 et PAF, il la torche

:cool:
Bien bien Nfi :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Scano93
 
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Messagepar Alan le 26/09 22h30

Aujourd'hui j'ai sauvé mes triceps. Première grosse séance en séries longues pour les bras depuis un ptit moment maintenant.


J'en ai profité pour faire une ou deux vidéos :

La poulie :


Puis est venu le tour des biceps :




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Messagepar Rudy le 27/09 08h36

Tu vas finir énorme toi. :D
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Messagepar Dan.L le 27/09 09h21

C'est vraiment utile de marquer un pause en bas du mouvement à la poulie ?
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Messagepar Pierre C. le 27/09 09h41

Triceps d'enculé sérieux... tous les chefs sont bien long. Tout le contraire de moi quoi :cry:
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Messagepar Herve Picard le 27/09 10h03

il y a combien de kgs à la poulie ?
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Simon le 27/09 10h17

vraiment super Nfi !!!!
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Jul54 le 27/09 10h35

super :D :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 27/09 12h38

Dan : Bah c'est un choix, ca permet de faire plus de reps à la fin.

Herve : 30kg mais ça sert a rien que j'annonce les poids sur cette poulie car ca a rien a voir avec celles dans les salles. Mon pote en passe aucune a 30kg, alors que sur la poulie de son ancienne salle il pouvait en faire pas mal a 50kg.

Merci les autres :)

EDIT : Oups, on voit meme pas la fin de la vidéo de curl :(
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Messagepar Fabien.s le 27/09 12h48

Body a écrit:Tu vas finir énorme toi. :D

+1 :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 12h49

bien les gueulée! :cool: :cool: :cool:
Par contre je trouve que tu fais du degueulasse trop vite aux triceps, perso je prefere commencer propre et passer aux degeulasse quand je peux plus.
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Messagepar Alan le 27/09 12h55

En fait j'trouve pas trop l'interet a rester strict et pas bouger les coudes a la fin de la négative ?
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Messagepar Anthony M. le 27/09 13h00

bonne video et bon physique :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Tom Weldon le 27/09 13h07

Cool les videos :cool: :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 13h08

ben au debut tu travaille que les triceps. :D
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Messagepar Alan le 27/09 13h13

Pour toi j'travaille quoi d'autre que les triceps là ? :D A part les gueulées :p
Tu travaille pas les coudes en était super strict ? :D
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 13h40

je suis pas super stricte perso sur cet exo, mais bcp moins degueu quand meme. ca me gene juste l'impression que tu fous direct ton poids pour aider la descente et le fait que tu prennes un élan monstrueux aussi, c'est tout.
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Messagepar Guen le 27/09 13h43

Un peu d'élan, les coudes montent un peu (aide des pecs). Mais rien de choquant.

Se pencher légèrement en avant c'est mieux, faut trouver le juste équilibre.

Le super strict, on progresse pas.
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Messagepar Alan le 27/09 13h48

Si ma poulie est dégueux, mon curl est abominable, et faut surtout pas que tu vois mes autres exos alors :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 13h50

perso je fais tjs cet exo en triset, je commence par la corde, assez propre, degueulasse, puis coude serrés degueu, ensuite je passe a la version de nfi, mais en prise inversée,, pareil, propre, pui degueu, et je finis avec l'exos nfi, propre au debut et je triche a la fin. avec ca j'ai vraiment les tri gonflés a bloc. et c'est un des rares trucs qui me detruit pas les coudes! :D
Bon sinon, il met une video, je donne mon avis, c'est tout chacun son truc.
Vu comme il gueule et ralonge la serie, je pense que ca doit etre pas trop mal non plus pour les triceps.
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 13h52

Si ma poulie est dégueux, mon curl est abominable

non, le curl je le trouve parfait. :cool:
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Messagepar Alan le 27/09 13h57

Je prends tous les avis, meme si c'est presque l'opposé de ma pensée :)
Y'aurait peut être de bon débats si chacun donnait son avis.

Moi j'ai du mal a faire mes triceps paske a beaucoup d'exos (DCS, dips etc) si j'suis pas concentré, j'prends tout dans les pecs. Alors qu'a la poulie... :)
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 14h05

ouais ben moi, je risque pas trop de sentir les pecs sur des exos de triceps :p ,meme sur les dips je sens que les bras.ca me fait presque chier parce qu'il me faut des pecs pour equilibrer mon haut du corps. j'adore les exos de triceps perso, dips dc serré barre front poulies...la ca me fait bien chier d'etre blessé et de ne pas pouvoir tout faire. :mad:
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Messagepar Guen le 27/09 15h30

Et le barre front tu sens les pecs NFI?
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Messagepar Karbofricadel le 27/09 15h36

ca c'est de la vrai poulie pas demultiplié!! :cool:
" La salle de musculation ,plus qu'une institution ,une église"
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Messagepar Alan le 27/09 16h01

Guen a écrit:Et le barre front tu sens les pecs NFI?


Non le barre front et le pull over bras pliés ca va, je faisais presque que du pull over pliés pour les tri avant. Meme si a la fin de la série le haut de pec chauffe pas mal.

D'ailleurs j'ai fais un peu de kennelly press après ma poulie.

Sinon la poulie c'est bien paske ca me tue bien le chef externe qui était assez en retard.

Karbofricadel : :cool:
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Messagepar Dan.L le 27/09 17h05

Je trouve ton mouvement pas beau moi non plus mais pas non plus dégeux, j'ai déjà fait pire :D
Et la pause en bas ca me fatigue plus que ca me repose perso :eek:
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Messagepar Koubiak le 27/09 17h36

Pareil pour moi, si je ne me concentre pas je prends tout dans le bas des pecs aux extension poulie.
Les dips j'en parle même pas.
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Messagepar Jul54 le 27/09 21h28

moi que je le veuille ou non c'est les tri qui prennent

je voudrais bien prendre dans les pecs, chienne de vie :D
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Messagepar Dan.L le 27/09 22h50

idem :(
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Messagepar Karbofricadel le 28/09 01h49

moi du bas des pecs plus demarque surtout
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Messagepar Reynald le 28/09 10h15

Vraiment énorme le NFI
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Messagepar Louis le 28/09 14h14

c'est quoi tes exos d'isolation triceps aprés le pull over bras pliés, la poulie ou autre?
..
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Messagepar Alan le 28/09 14h21

Pas grand chose, en exos triceps j'ai fais pull over, poulie, et un peu de kickback, et j'essaye un peu le ryan press la. C'est a peu près tout.
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Messagepar Louis le 28/09 14h50

ça cible pas la meme portion pull over et kennely press?
..
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