Alan : Musculation Training Log

par **Jean-Calude** le 23/09/2008 16h03

Tu m'as appris un mot Raphael.

par **Alan** le 25/09/2008 21h48

Jeudi 25 :

DC :
5x5@122 (plus facile qu'a 121)
75@50

prout !

par **Alex H.** le 25/09/2008 22h26

'culé

Belle perf :cool:

par **Alan** le 25/09/2008 22h27

J'viendrai passer ma barre a 150 dans votre salle :cool:

par **Alex H.** le 25/09/2008 22h37

HAHAHA!
La provoc' ultime si tu fais ça !!

Attention, un accident est si vite arrivé :idiot:

par **Scano93** le 25/09/2008 22h41

Grave, une barre à 160 au lieu de 125 et PAF, il la torche

:cool:

Bien bien Nfi :cool:

par **Alan** le 26/09/2008 23h30

Aujourd'hui j'ai sauvé mes triceps. Première grosse séance en séries longues pour les bras depuis un ptit moment maintenant.

J'en ai profité pour faire une ou deux vidéos :

La poulie :

Puis est venu le tour des biceps :

par **Rudy** le 27/09/2008 09h36

Tu vas finir énorme toi.

par **Dan.L** le 27/09/2008 10h21

C'est vraiment utile de marquer un pause en bas du mouvement à la poulie ?

par **Pierre C.** le 27/09/2008 10h41

Triceps d'enculé sérieux... tous les chefs sont bien long. Tout le contraire de moi quoi :cry:

par **Herve Picard** le 27/09/2008 11h03

il y a combien de kgs à la poulie ?

par **Simon** le 27/09/2008 11h17

vraiment super Nfi !!!!

par **Jul54** le 27/09/2008 11h35

super

par **Alan** le 27/09/2008 13h38

Dan : Bah c'est un choix, ca permet de faire plus de reps à la fin.

Herve : 30kg mais ça sert a rien que j'annonce les poids sur cette poulie car ca a rien a voir avec celles dans les salles. Mon pote en passe aucune a 30kg, alors que sur la poulie de son ancienne salle il pouvait en faire pas mal a 50kg.

Merci les autres

EDIT : Oups, on voit meme pas la fin de la vidéo de curl

par **Fabien.s** le 27/09/2008 13h48

Body a écrit:Tu vas finir énorme toi.

+1

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 13h49

bien les gueulée! :cool:

Par contre je trouve que tu fais du degueulasse trop vite aux triceps, perso je prefere commencer propre et passer aux degeulasse quand je peux plus.

par **Alan** le 27/09/2008 13h55

En fait j'trouve pas trop l'interet a rester strict et pas bouger les coudes a la fin de la négative ?

par **Anthony M.** le 27/09/2008 14h00

bonne video et bon physique :cool:

par **Tom Weldon** le 27/09/2008 14h07

Cool les videos :cool:

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 14h08

ben au debut tu travaille que les triceps.

par **Alan** le 27/09/2008 14h13

Pour toi j'travaille quoi d'autre que les triceps là ?

A part les gueulées

Tu travaille pas les coudes en était super strict ?

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 14h40

je suis pas super stricte perso sur cet exo, mais bcp moins degueu quand meme. ca me gene juste l'impression que tu fous direct ton poids pour aider la descente et le fait que tu prennes un élan monstrueux aussi, c'est tout.

par **Guen** le 27/09/2008 14h43

Un peu d'élan, les coudes montent un peu (aide des pecs). Mais rien de choquant.

Se pencher légèrement en avant c'est mieux, faut trouver le juste équilibre.

Le super strict, on progresse pas.

par **Alan** le 27/09/2008 14h48

Si ma poulie est dégueux, mon curl est abominable, et faut surtout pas que tu vois mes autres exos alors :cool:

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 14h50

perso je fais tjs cet exo en triset, je commence par la corde, assez propre, degueulasse, puis coude serrés degueu, ensuite je passe a la version de nfi, mais en prise inversée,, pareil, propre, pui degueu, et je finis avec l'exos nfi, propre au debut et je triche a la fin. avec ca j'ai vraiment les tri gonflés a bloc. et c'est un des rares trucs qui me detruit pas les coudes!

Bon sinon, il met une video, je donne mon avis, c'est tout chacun son truc.
Vu comme il gueule et ralonge la serie, je pense que ca doit etre pas trop mal non plus pour les triceps.

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 14h52

Si ma poulie est dégueux, mon curl est abominable

non, le curl je le trouve parfait. :cool:

par **Alan** le 27/09/2008 14h57

Je prends tous les avis, meme si c'est presque l'opposé de ma pensée

Y'aurait peut être de bon débats si chacun donnait son avis.

Moi j'ai du mal a faire mes triceps paske a beaucoup d'exos (DCS, dips etc) si j'suis pas concentré, j'prends tout dans les pecs. Alors qu'a la poulie...

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 15h05

ouais ben moi, je risque pas trop de sentir les pecs sur des exos de triceps

,meme sur les dips je sens que les bras.ca me fait presque chier parce qu'il me faut des pecs pour equilibrer mon haut du corps. j'adore les exos de triceps perso, dips dc serré barre front poulies...la ca me fait bien chier d'etre blessé et de ne pas pouvoir tout faire. :mad:

par **Guen** le 27/09/2008 16h30

Et le barre front tu sens les pecs NFI?

par **Karbofricadel** le 27/09/2008 16h36

ca c'est de la vrai poulie pas demultiplié!! :cool:

par **Alan** le 27/09/2008 17h01

Guen a écrit:Et le barre front tu sens les pecs NFI?

Non le barre front et le pull over bras pliés ca va, je faisais presque que du pull over pliés pour les tri avant. Meme si a la fin de la série le haut de pec chauffe pas mal.

D'ailleurs j'ai fais un peu de kennelly press après ma poulie.

Sinon la poulie c'est bien paske ca me tue bien le chef externe qui était assez en retard.

Karbofricadel : :cool:

par **Dan.L** le 27/09/2008 18h05

Je trouve ton mouvement pas beau moi non plus mais pas non plus dégeux, j'ai déjà fait pire

Et la pause en bas ca me fatigue plus que ca me repose perso :eek:

par **Koubiak** le 27/09/2008 18h36

Pareil pour moi, si je ne me concentre pas je prends tout dans le bas des pecs aux extension poulie.
Les dips j'en parle même pas.

par **Jul54** le 27/09/2008 22h28

moi que je le veuille ou non c'est les tri qui prennent

je voudrais bien prendre dans les pecs, chienne de vie

par **Dan.L** le 27/09/2008 23h50

idem

par **Karbofricadel** le 28/09/2008 02h49

moi du bas des pecs plus demarque surtout

par **Reynald** le 28/09/2008 11h15

Vraiment énorme le NFI

par **Louis** le 28/09/2008 15h14

c'est quoi tes exos d'isolation triceps aprés le pull over bras pliés, la poulie ou autre?

par **Alan** le 28/09/2008 15h21

Pas grand chose, en exos triceps j'ai fais pull over, poulie, et un peu de kickback, et j'essaye un peu le ryan press la. C'est a peu près tout.

par **Louis** le 28/09/2008 15h50

ça cible pas la meme portion pull over et kennely press?

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