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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Alan le 28/09 14h55

Si a peu de choses près mais le pull over faut faire caffe aux coudes. Pour le chef externe Body m'avait filé un exo d'isolation, faut chercher dans son log. Pour la longue portion pull over. Et pour le dernier, pas trop besoin de l'isoler en général.

La poulie ca fait un peu tout :)
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Messagepar Alan le 29/09 21h18

Lundi 29 :

DC :

5x5@123
1@130
1@140

Oiseau :
60@6
3x50@10

J'ai gouté la scitec choco-cacahuètes... la folie :eek:
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Messagepar Koubiak le 29/09 21h34

Facile le 140 je suppose avec un 5X5X123 ?
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Messagepar Alan le 29/09 21h36

Disons pas trop trop dur. Le 145 devrait passer.
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Messagepar Dan.L le 30/09 08h10

Ce chien de Nfi va faire 150 avant JmO :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 02/10 20h22

Jeudi 2 octobre

DC :
5x5@124
18@100 sans trop forcer

SHH :
3xmax@52
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Messagepar Jul54 le 02/10 20h33

p***** :eek:
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Messagepar Guen le 02/10 20h38

T'as fait un peu de rest-pause bras tendus pour le 18*100?

Pquoi t'as pas fait les jambes depuis 15j?
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Messagepar Mr.Propre le 02/10 20h45

pourquoi t'as pas forcer pour en faire 20 alors :?: :eek: :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Eric E. le 02/10 20h47

sacré triceps énorme la vidéo :eek: :cool:
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Messagepar Alan le 02/10 21h24

Guen : J'en ai fait 15 ou 16 en TC, puis rest pause. Sisi, j'ai fais les jambes hier, mais j'test encore plein de trucs y'a pas mal de trucs pas bien au point.

Propre : J'voulais voir ce que ça donnais mais sans me griller pour la prochaine séance. Peut etre 25@100 avec 1x150, sans faire de séries avant ?


Mercredi 1 octobre :
FRT : 3x12@70
SQT : 2x15@100
Fentes avec haltère de 20 kg : 3x20
Presse RBR 500 : 2 - 3 séries @ 140
Dernière édition par Alan le 02/10 21h56, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 02/10 21h56

Merci 1 octobre :

:wtf:
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Messagepar Alan le 02/10 21h57

Kurganian a écrit:
Merci 1 octobre :

:wtf:


manquait 'red'
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Messagepar Herve Picard le 03/10 08h53

Mr.Propre a écrit:pourquoi t'as pas forcer pour en faire 20 alors :?: :eek: :cool:


c est ca les bons pas besoin de forcer pour exprimer leurs talents :cool:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Patrice N. le 03/10 09h07

Tes suppléments te sont profitables, ordure. :cool:
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Messagepar Alan le 05/10 14h41

Aujourd'hui fentes en premier, assez lourd, et front squat en TC 15 reps juste après.
J'ai ptete trouvé le secret :cool: :D
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Messagepar TourneBoules le 06/10 13h40

Nom d'une pipe les perfs grimpent bien et vite. :eek:
TourneBoules
 

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Messagepar Alan le 06/10 19h44

Lundi 6 octobre :

DC :

5x5@125
1@145

Oiseau :
3x60@10
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Messagepar Nicola.S le 06/10 19h46

:cool:
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Messagepar Pierre C. le 06/10 19h49

Il se la raconte tellement qu'il met plus de commentaire de ses séances :!:


Vraiment bien, j'espere que tu te rends compte que t'es un gros enculé quand meme rapport age / force :(
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Messagepar Julien V. le 06/10 19h49

Ahahah :cool:
Bien
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Messagepar Cyril L. le 06/10 20h00

Bientôt 150 :eek:
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Messagepar Alex H. le 06/10 20h25

Il les a je pense.
Bien :cool:
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Messagepar Patrice N. le 06/10 20h47

C'est dégueulasse de faire ça en partiel. :cool:
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Messagepar Dan.L le 07/10 09h43

D'après mes sources, ce 145 et passé encore plus facile que le 140 :idiot:
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Messagepar Tom Weldon le 07/10 10h47

5x5x125 a 19 ans.. Tu vas devenir un sacre monstre Nfi :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Alan le 07/10 13h00

Non non le 145 a eu plus de mal a passer que le 140 :)

Je continue le 5x5 jusqu'a la blessure ! :cool:

Sinon y'a le démon qui a passé 150 à 19 ans je crois...
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Messagepar Scano93 le 07/10 19h21

T'es peut-être un sous-démon !
Mon objectif aussi le 150 à 19ans, jusqu'à la veille de l'annif des 20 ans si il le faut !

Bon courage Nfi :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar TourneBoules le 07/10 19h31

Moi je l'ai prévu pour mes 40 ans. :mad:
Il me reste 11 ans.
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Messagepar Alan le 09/10 20h06

9 octobre :

DC
5x5@126
20@100
18@100

Super fatigué ces temps ci, j'arrive pas a me lever, motivé pour rien du tout... ca me fait ça quand je m'entraine trop je crois.
Dernière édition par Alan le 09/10 20h06, édité 1 fois.
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Messagepar Scano93 le 09/10 20h06

Normal :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 09/10 20h15

Augmente les vitamines ! :D :idiot:
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Messagepar Julien V. le 09/10 20h17

La dépression bientôt :cool:
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Messagepar Patrice N. le 09/10 20h19

Une petite prise de sang ? :D
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Messagepar Alex H. le 09/10 20h22

20@100 haha l'ordure !!!
Heureusement tu vas bientôt te suicider :cool:
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Messagepar Alan le 09/10 20h53

Rigolez pas c'est sérieux putain j'vais mourir :eek:
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Messagepar Nicola.S le 09/10 21h00

C'est le tarif :\
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Messagepar Patrice N. le 09/10 21h05

RIP :(
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Messagepar Scano93 le 09/10 21h05

Sauf si tu attends 20 ans pour la golden 1.5
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Messagepar Rudy le 09/10 21h10

En fait, tu t'entraines pratiquement pas.
Tu fais quoi, 5 exos au total ? :D
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