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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Guen le 09/10 21h11

J'aime bien sa façon de s'entrainer moi :D
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Messagepar Patrice N. le 09/10 21h14

Body a écrit:En fait, tu t'entraines pratiquement pas.
Tu fais quoi, 5 exos au total ? :D
ouai mais lui il bosse à coté de ça... :idiot: :!:
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Messagepar Alan le 09/10 21h14

Lundi : DC oiseau
Mardi : Tractions pro, tractions supi, tirage supi-pro, poulie
mercredi : fentes, frt sqt, presse, glute ham raise
jeudi : dc, rowing, shrugs
vendredi : poulie, ryan, curl, curl
samedi : frt, fentes

Je marque pas tout, voir pas grand chose, mais cette semaine c'est vrai que j'ai bien glandé, pas bien motivé. Puis 2h pour faire 2 exo ca commence a me faire chier cette histoire aussi.
Dernière édition par Alan le 09/10 21h15, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 09/10 21h15

Tu progresses ordure et tu te plains... :mad:
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Messagepar Alan le 09/10 21h20

Tin today on était 6 à faire du DC en meme temps. :eek:
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Messagepar Scano93 le 09/10 21h22

La vraie question c'est : "y'a combien de banc dans la salle ?" :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 09/10 21h24

à 30 seconde par séries ça te laisse juste 3 minutes de repos... :idiot:
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Messagepar Alan le 09/10 21h29

Ben y'en a qu'un, c'est chez moi j'ai pas 40 bancs !

Kurg : Peut etre mais faut changer les poids a chaque fois aussi !
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Messagepar Dan.L le 09/10 21h30

Fait leur des forfaits à l'année :D
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Messagepar Patrice N. le 09/10 21h31

A 6 ça doit pas prendre plus de 5 secondes... :eek: ok 3m30 en tout :idiot:
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Messagepar Koubiak le 09/10 21h32

Tu t'es fait vampirisé ton home gym :D
La grosse loose là, ça doit pas être évident de devoir dire à ses potes que t'as envie qu'ils se cassent.
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Messagepar Patrice N. le 09/10 21h33

Bon sinon tu fais payer un euro par séance à chacun, en trois à quatre mois tu as un nouveau banc... :D :p
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Messagepar Alan le 09/10 21h34

Kurganian a écrit:A 6 ça doit pas prendre plus de 5 secondes... :eek: ok 3m30 en tout :idiot:


Bah faut passer de 126 a 50 alors si c'est long :D
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Messagepar Scano93 le 09/10 21h34

Surtout si il faut changer la fonte à chaque fois :eek:

Franchement vire les, tu te referas des potes l'année prochaine
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Messagepar Patrice N. le 09/10 21h36

Ou dope les... :idiot:
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Messagepar Koubiak le 09/10 21h37

C'est sûr que 6 ça fait bcp mais j'aimerais bien avoir mes potes qui fassent du sport avec moi. Ils sont tous crevettes et sédentaires :(

Faudrait que JmO déménage et se rapproche de chez moi :D Il me coacherait en CAP, et je le coacherais en gratte. Et on se tirerait la bourre au DC.
Ou Hervé Picard et on se picolerait des binouses en matant les combats de boxe. :D
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Messagepar Guen le 09/10 21h38

T'as une presse chez toi ou bien tu vas en salle des fois?
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Messagepar Herve Picard le 09/10 21h39

Moi je suis partant :cool:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Koubiak le 09/10 21h40

Que je suis nostalgique de l'époque ou je réveillais mon père à 3 h pour mater la boxe sur Canal.
Il me filait cette mission le bougre et moi à 3 h pétantes j'étais debout.
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Messagepar Herve Picard le 09/10 21h44

Pour Tyson ???
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Scano93 le 09/10 21h45

Il a du t'en peter des nez
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Messagepar Koubiak le 09/10 21h46

Ouais pour Iron Mike, mon idole absolue :cool:
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Messagepar Guen le 09/10 21h47

fallait pas louper le réveil, le combat durai qques secondes, parfois qques minutes :D
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Messagepar Koubiak le 09/10 21h49

Le truc c'est que Tyson passait en main show donc toujours à 6 h heure de Paris. Donc on matait tous les combats guest. Enfin mon père piquait du nez de temps en temps dans le canapé :D
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Messagepar Alan le 09/10 22h02

Guen : Non j'fais une presse maison avec le RBR 500, assez dangereuse d'ailleurs
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Messagepar Alan le 10/10 21h10

Sauvé les triceps encore ce soir, mais c'est tout.
Mal vers le trapèze depuis une semaine à cause du Shrug lourd.

Sinon si y'a quelqu'un qui passe par là qui saurait me dire comment m'échauffer pour passer une barre a 150 par exemple.

30-50 a vide, 8-8-8@50 (rest pause), 4-4@70, 4 ou 5 @ 90, 3@100, 2@110, 1 ou 2 @ 120.

J'fais ça d'habitude en gros.
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Messagepar Scano93 le 10/10 21h20

T'en fais trop, commence la chauffe en série de 10 à 60Kg, ensuite 5@80, 4@90, 3@100; et cetera, jusqu'à 1@150..

Enfin perso j'vois cela comme ça, parce que là tu dois en perdre du temps, et de l'énergie aussi !
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Messagepar Patrice N. le 10/10 21h26

Si tu reprenais avec quelques séries longues au lieu de faire direct du lourd ?
:idiot:
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Messagepar Jul54 le 10/10 21h32

barre à vide toujours à l'échauffement! une 20aine ça suffit.

10*40
8*60
5*80
2-3*100
2*110
1*120
1*130
1*140
1*150
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Messagepar Patrice N. le 10/10 21h34

viewtopic.php?p=329663#329663
Lou a écrit:DC : 20@20, 10@50, 10@70, 10@100, 3@110, 3@120, 1@130 avec rebond honteux (et involontaire) sur la poitrine, encore 1@130, 1 et 1@140

:)
EDIT : Julie a écrit un très joli prog :D :cool:
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Messagepar Alan le 10/10 21h41

Scano93 a écrit:T'en fais trop, commence la chauffe en série de 10 à 60Kg, ensuite 5@80, 4@90, 3@100; et cetera, jusqu'à 1@150..

Enfin perso j'vois cela comme ça, parce que là tu dois en perdre du temps, et de l'énergie aussi !


Non, j'en fais pas assez en fait. Il me faut du temps pour me chauffer.

Jul : Ton truc me plait bien, c'est casiment ce que je fais d'habitude, j'voulais surtout savoir comment m'échauffer passé 110

Merci Kurg c'est bizarre de passer de 10@110 a 3@110, mais ça peut s'adapter. D'ailleurs 3@110 et 3@120 après c'est bizarre aussi mais bon :D
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Messagepar Patrice N. le 10/10 21h45

Bah faudra demander ça à Lou, si jamais il passe par là... :D
Moi je suis loin d'un tel niveau. :(
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Messagepar Scano93 le 10/10 21h45

;)
Que ce passe-t-il si t'es pas assez chaud ? "ça monte pas" n'est pas une réponse tolérée :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Jean-Calude le 10/10 21h47

Au pire je veux bien te parer ça montera sans pb. :idea: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 10/10 21h53

Un pareur alcoolique ça met en confiance. :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 10/10 21h56

Ca vaut le coup une potent à ces poids ? Foutre un 175kg à tenir à bout de bras quelques secondes après un 1*130 pour se préserver ?
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Messagepar Alan le 10/10 22h01

Bah déjà j'ai aucune sensations sur mes barres lourdes. Faut réapprendre le mouvement, à chaque séance. J'hésite pas à faire plusieurs séries à 50 ou 70 si il faut, si je me sens pas prêt pour continuer. C'est assez compliqué à décrire, c'est un truc à sentir.

Sinon, tu t'y attendais mais ça monte moins bien aussi, moins d'explosivité, moins de force, moins de tout en fait.
En plus une des seules fois ou j'me suis pas bien échauffé, j'ai failli tout déchirer. Et c'était pas sur du lourd lourd.

Sur mes 5 séries, les 2ères sont souvent les moins bien, execution bof, sensations bof...

Calude : Si je dois mourir, autant que ça soit seul :D

TourneBoules : Faut voir, ça peut être utile, j'ai jamais été fan fan mais bon.
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Messagepar Alex H. le 12/10 18h46

Nfi a écrit:Sur mes 5 séries, les 2ères sont souvent les moins bien, execution bof, sensations bof...



Idem, les 2 premières séries passent toujours le plus difficilement pour moi.
Et pourtant, je m'échauffe !
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Messagepar Alan le 13/10 19h32

Lundi 13 octobre :

DC :
1x150 cul un peu levé (vidéo)
20@100
25@84 en tendant les coudes et avec pause
17@100
15@100
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Messagepar Koubiak le 13/10 19h34

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